Judo: Zgodovina, pravila in zdravstvene koristi

Judo je vrsta samoobrambnega športa, ki se osredotoča na gibe pometanja, zaklepanja in udarca. Judo igralci morajo biti sposobni vzdrževati dobro ravnotežje, da lahko zaklenejo nasprotnika in ga udarijo s pravo tehniko. V Indoneziji je šport judo pod okriljem Vseindonezijske judo zveze (PJSI). Prvenstva v judu so potekala na različnih ravneh, od regionalnih, državnih do mednarodnih, kot so olimpijske igre.

Zgodovina športa juda

Kot citiram Mednarodno judo zvezo (IJF), je bil šport judo prvič odkrit na Japonskem maja 1882. Takrat je nekdo po imenu Jigoro Kano želel ustvariti borilni šport, ki bi združeval fizično moč, intelektualno raven in moralo. Šport, ki ga je ustvaril Jigoro Kano, je bil imenovan judo. Judo je bil prvič nastopil na olimpijskih igrah leta 1964. Takrat je bil največji športni dogodek na svetu v mestu Tokio na Japonskem. Zdaj v športu juda ne prevladujejo le azijske države. IJF sam nadzoruje 200 judo zvez po vsem svetu, razporejenih na petih celinah. Judo je pravzaprav razvoj starodavnega japonskega borilnega športa, imenovanega jujutsu. Vendar se tehnike jujutsuja osredotočajo le na to, kako ohromiti nasprotnika, zato so številne njegove poteze nevarne. Jigoro Kano, ki je bil kot otrok pogosto trpinčen, se želi naučiti jujutsuja, da se brani. Potem pa je razvil šport, ki je prej dajal prednost le fizični moči, postal je popolnejši in posvečal pozornost tudi duhovni plati ter izobraževanju in borilnim veščinam.

Judo športna pravila

Tu so pravila športa juda, ki jih je treba upoštevati:
  • Judo tekme potekajo na areni, prekriti s posebnimi preprogami, imenovanimi tatami.
  • Uporabljeni tatami je velik 14x14 metrov s površino, ki se lahko uporablja za tekmovanje, meri 10x10 metrov
  • Judo športniki, znani kot judoisti, se morajo prikloniti drug drugemu, da se poklonijo, preden stopijo na tatami.
  • Judoist mora pravilno nositi uniformo, imenovano "gi", v skladu z veljavnimi pravili.
  • Razdalja med hlačami in srajco ne sme biti večja od 5 cm od gležnjev in zapestij. Uniforme so vezane s pasom.
  • Obstajajo tri vrste ocen, ki jih lahko pridobi judoist, in sicer ippon, waza-ari in yuko.
  • Ippon je najvišje ocenjen. Če judoist dobi ippon, bo samodejno zmagal. Waza-ari je drugi najvišje ocenjen, polovica ippona. Yuko je najnižja ocena.
  • Ippon se da, ko igralcu uspe s popolno tehniko udariti nasprotnika, dokler nasprotnik popolnoma ne pristane na hrbtu.
  • En krog v judu traja pet minut. Če v tem času igralec dobi ippon, bo takoj zmagal. Če pa ne, se bo videlo, kdo ima najvišjo oceno.
  • Med tekmo judoist ne sme napadati nasprotnikovih sklepov razen komolčnega sklepa, udariti ali brcati, se dotikati nasprotnikovega obraza ali namerno poškodovati nasprotnika.

Zdravstvene koristi juda

Koristi juda za zdravje niso posebej raziskane. Toda tako kot drugi športi velja, da ima judo tudi nekaj koristi za telo. Tukaj je nekaj zdravstvenih koristi juda, glede na British Judo Association (British Judo).

• Okrepite mišice

Z gibi, ki se izvajajo med vadbo juda, bodo mišice trenirale, da bodo postale močnejše. Poleg tega velja, da je ta šport tudi dober za srce. Z redno vadbo, vključno z judom, se lahko znebite različnih bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo.

• Dobro za duševno zdravje

Judo lahko pomaga graditi samozavest, spoštovanje drugih in zaupanje v tiste okoli vas. To bo pomagalo, da čustva postanejo bolj stabilna.

• Zmanjšanje agresije

Judo je samoobrambni šport. Toda ta šport nekoga ne spodbuja k nasilju. Ravno s samoobrambo znamo usmerjati energijo in jezo. Ker nas bodo med vadbo naučili biti disciplinirani in spoštovati ljudi okoli sebe.

• Povečajte koncentracijo

Pri vadbi juda se boste navadili slediti natančnim navodilom trenerja. To bo treniralo vašo osredotočenost pri izvajanju judo gibov in drugih dejavnostih zunaj juda. [[sorodni članki]] Seveda nekatere od zgornjih prednosti zahtevajo nadaljnje znanstvene raziskave. Nič pa ni narobe, če se s tem športom poskušate ukvarjati kot način gibanja, da bo bolj zdrav. Če želite izvedeti več o prednostih juda in drugih športov za zdravje, ne oklevajte in vprašajte zdravnika neposredno prek funkcije Chat Doctor v aplikaciji za zdravje SehatQ. Brezplačno ga prenesite v App Store in Google Play.