Pisarniški delavci, ki pogosto dolgo sedijo za mizo, iščejo vitamine za lajšanje utrujenosti in bolečin. Ne samo to, ta vitamin je tarča tudi za ljudi, katerih življenjski slog je aktiven, ko je utrujenost neznosna. Če se ne obravnava takoj, bo utrujeno in boleče telo motilo vsakodnevno produktivnost. 
Dnevni vnos vitaminov se pridobi iz zdrave hrane, vitamine za lajšanje utrujenosti in bolečin pa lahko dejansko pridobimo z vsakodnevnim vnosom hrane. Vendar pa pogosto zaradi zasedenosti nimamo časa za jesti. Poleg tega bodite pozorni na hranilno vrednost in izbiro prilog. Končno, jemanje vitaminov je tudi praktična rešitev, da se znebite utrujenosti in bolečin, ki pestijo telo. Kateri so torej vitamini, da se znebite utrujenosti in bolečin? 
Bolečine v sklepih lahko lajšate z vitaminom B3 Vitamin B3 slovi po svojih prednostih pri negi kože. Vendar pa je ta vitamin lahko tudi odpravljal utrujenost in bolečine. Očitno je vitamin B3 sposoben predelati vnos ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v energijo. Seveda pa zadostna količina energije preprečuje, da bi se počutili utrujeni. Vitamin B3 je dober tudi pri težavah s sklepi. V študiji, objavljeni v Inflammation Research, je mogoče zaradi vnosa vitamina B3 zmanjšati bolečine v sklepih zaradi vnetja. Ta študija je tudi pokazala, da so sklepi postali bolj aktivni in prožni po dajanju vitamina B3. 
Napete mišice povzročajo bolečino. Zdi se, da vitamin B12 deluje kot vitamin za lajšanje utrujenosti in bolečin, ki jih povzročajo živčne motnje v telesu. To kaže tudi raziskava, objavljena v reviji BMC Oral Health. Ta študija poroča, da lahko pomanjkanje vitamina B12 povzroči mravljinčenje in moteno ravnovesje telesa. Pomanjkanje B12 lahko povzroči tudi oslabelost mišic in zmanjšanje refleksov. Po drugi strani pa lahko pomanjkanje tega vitamina povzroči tudi nenehno napenjanje mišic. Šibke mišice so znak utrujenosti, napete mišice pa lahko povzročijo bolečino v telesu. Torej, da se izognete tem simptomom, vzemite vitamin B12 za lajšanje utrujenosti in bolečin. 
Utrujenost je tudi posledica pomanjkanja vitamina D. Utrujenost je tudi znak pomanjkanja vitamina D. To dokazuje tudi raziskava, objavljena v North American Journal of Medical Science. V tej študiji se je izkazalo, da 77,2 % utrujenih trpi za pomanjkanjem vnosa vitamina D. Pomanjkanje vitamina D povzroča tudi krhkost kosti in oslabitev mišic. To je tisto, zaradi česar se telo počuti utrujeno. Bolečine se lahko čutijo tudi ob pomanjkanju vitamina D. To je zato, ker so še en znak pomanjkanja vitamina D bolečine v mišicah in sklepih. [[Povezan članek]]
Vitamini za odpravo utrujenosti in bolečin
Dnevni vnos vitaminov se pridobi iz zdrave hrane, vitamine za lajšanje utrujenosti in bolečin pa lahko dejansko pridobimo z vsakodnevnim vnosom hrane. Vendar pa pogosto zaradi zasedenosti nimamo časa za jesti. Poleg tega bodite pozorni na hranilno vrednost in izbiro prilog. Končno, jemanje vitaminov je tudi praktična rešitev, da se znebite utrujenosti in bolečin, ki pestijo telo. Kateri so torej vitamini, da se znebite utrujenosti in bolečin? 1. Vitamin B1
Vitamin B1 (tiamin) je učinkovit pri lajšanju utrujenosti in bolečin, saj deluje neposredno na mišice. Če uživanje vitamina B1 ne zadostuje, je glavni znak, ki ga lahko opazimo, utrujenost. V študiji, objavljeni v Neural Generation Research, so poročali, da pomanjkanje vitamina B1 povzroča mišične motnje, zlasti poškodbe progastih mišic. Skeletne mišice ali progaste mišice so mišice, ki jih okončine uporabljajo za premikanje. Študija je tudi pokazala, da ljudje z miotonično distrofijo ponavadi primanjkuje vitamina B1. Za to motnjo je značilna progresivna mišična oslabelost (ki se pojavlja nenehno). Vitamin B1 lahko dobite tudi iz tega dodatka.2. Vitamin B3
Bolečine v sklepih lahko lajšate z vitaminom B3 Vitamin B3 slovi po svojih prednostih pri negi kože. Vendar pa je ta vitamin lahko tudi odpravljal utrujenost in bolečine. Očitno je vitamin B3 sposoben predelati vnos ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v energijo. Seveda pa zadostna količina energije preprečuje, da bi se počutili utrujeni. Vitamin B3 je dober tudi pri težavah s sklepi. V študiji, objavljeni v Inflammation Research, je mogoče zaradi vnosa vitamina B3 zmanjšati bolečine v sklepih zaradi vnetja. Ta študija je tudi pokazala, da so sklepi postali bolj aktivni in prožni po dajanju vitamina B3. 3. Vitamin B6
V študiji, objavljeni v reviji Alternative Medicine Review, je vitamin B6 tesno povezan z anemijo. Vitamin B6 kot vitamin za lajšanje utrujenosti in bolečin je v obliki piridoksal 5' fosfat . Ta vsebina dokazano pomaga pri proizvodnji hemoglobina v telesu. Ljudje z anemijo zaradi pomanjkanja hemoglobina. Hemoglobin deluje tako, da prenaša kisik iz pljuč v vsa telesna tkiva. Pri bolnikih z anemijo sta simptomi omotica in utrujenost. [[Povezan članek]]4. Vitamin B12
Napete mišice povzročajo bolečino. Zdi se, da vitamin B12 deluje kot vitamin za lajšanje utrujenosti in bolečin, ki jih povzročajo živčne motnje v telesu. To kaže tudi raziskava, objavljena v reviji BMC Oral Health. Ta študija poroča, da lahko pomanjkanje vitamina B12 povzroči mravljinčenje in moteno ravnovesje telesa. Pomanjkanje B12 lahko povzroči tudi oslabelost mišic in zmanjšanje refleksov. Po drugi strani pa lahko pomanjkanje tega vitamina povzroči tudi nenehno napenjanje mišic. Šibke mišice so znak utrujenosti, napete mišice pa lahko povzročijo bolečino v telesu. Torej, da se izognete tem simptomom, vzemite vitamin B12 za lajšanje utrujenosti in bolečin. 5. Vitamin C
Pomanjkanje vitamina C povzroča, da se telo počuti utrujeno in šibko, kot poročajo raziskave v reviji BMC Pediatrics. Poleg tega, da povzročajo krvavitev dlesni in zobno gnilobo, je simptomi, ki jih čutimo, ko telesu primanjkuje vitamina C, utrujenost. V tej študiji so znakom utrujenosti sledile tudi bolečine v teletu in otekli sklepi. Ne samo to, pomanjkanje vitamina C povzroča tudi anemijo. To je zato, ker vitamin C absorbira železo v telesu. Železo je koristno za proizvodnjo rdečih krvnih celic. Če vam primanjkuje železa, je glavni simptom anemije, ki ga lahko občutite, utrujenost. Zato je vitamin C učinkovit za lajšanje utrujenosti in bolečin.6. Vitamin D
Utrujenost je tudi posledica pomanjkanja vitamina D. Utrujenost je tudi znak pomanjkanja vitamina D. To dokazuje tudi raziskava, objavljena v North American Journal of Medical Science. V tej študiji se je izkazalo, da 77,2 % utrujenih trpi za pomanjkanjem vnosa vitamina D. Pomanjkanje vitamina D povzroča tudi krhkost kosti in oslabitev mišic. To je tisto, zaradi česar se telo počuti utrujeno. Bolečine se lahko čutijo tudi ob pomanjkanju vitamina D. To je zato, ker so še en znak pomanjkanja vitamina D bolečine v mišicah in sklepih. [[Povezan članek]]