Naravno je, da se človek boji smrti. Če pa strah postane pretiran, imate morda tanatofobijo. Tanatofobija je oblika tesnobe in strahu pred smrtjo ali procesom umiranja. Sama beseda tanatofobija izhaja iz grščine, in sicer
thanatos (smrt) in
fobos (strah).
Znaki tanatofobije
Tanatofobija se pojavi, ko se strah pred smrtjo pojavi vsakič, ko pomislite na smrt, celo do te mere, da posegate v vaše vsakdanje življenje in dejavnosti. Razmišljali boste o neizogibni smrti, strahu pred ločitvijo, strahu pred soočanjem z izgubo in skrbi, da boste za sabo pustili ljubljeno osebo. Znaki tanatofobije se morda ne pojavljajo ves čas in jih občutite šele, ko začnete razmišljati o smrti, bodisi lastni smrti bodisi smrti svojih najbližjih. Najpogostejši znaki te fobije so:
- Napad panike
- Anksioznost se poveča
- Omotičnost
- Potenje in zardevanje
- Srce razbijanje ali nepravilno
- Slabost
- Bolečina v trebuhu
- Občutljiv na vroče ali hladne temperature
Ko se tanatofobija pojavi ali poslabša, lahko doživite tudi nekatere čustvene simptome, kot so jeza, žalost, razdraženost in zaskrbljenost. V skrajnih primerih vas ti občutki lahko preprečijo pri početju, se počutite izolirano in se izogibate stiku z družino ali prijatelji.
Vzroki za tanatofobijo
Pojav fobije pogosto sprožijo določeni dogodki v preteklosti. Na splošno je sprožilec tanatofobije travmatičen dogodek, ki povzroči, da je oseba v stanju blizu smrti ali je povezan s smrtjo ljubljene osebe. Poleg tega lahko več dejavnikov poveča tveganje za razvoj te fobije, vključno z:
1. Starost
Študija iz leta 2017 je pokazala, da se starejši ljudje bojijo smrti, medtem ko se mlajši bolj bojijo smrti same.
2. Spol
Glede na študijo iz leta 2012 se ženske pogosteje bojijo smrti ljubljene osebe in posledic lastne smrti.
3. Zdravstvene težave
Oseba, ki trpi zaradi številnih telesnih zdravstvenih težav, zlasti tistih, ki so precej hude, doživlja večji strah in tesnobo pred smrtjo in prihodnostjo. Tanatofobija je povezana tudi z različnimi stanji duševnega zdravja, kot so depresivne motnje, anksiozne motnje in posttravmatska stresna motnja. Če menite, da imate to fobijo, se posvetujte s psihologom ali psihiatrom, da dobite pravo zdravljenje. [[Povezan članek]]
Kako premagati tanatofobijo
Pri premagovanju tanatofobije se bodo zdravniki osredotočili na lajšanje bolnikovega strahu in skrbi glede smrti. Glede na Betterhelp je tukaj nekaj možnih možnosti zdravljenja:
1. Psihoterapija
Če se s terapevtom pogovarjate o tem, kaj doživljate ali čutite, se lahko počutite bolje. Pri psihoterapiji vam bo terapevt pomagal tudi pri učenju, kako ravnati s svojimi občutki, ko se te fobije pojavijo.
2. Kognitivno-vedenjska terapija
To zdravljenje se osredotoča na ustvarjanje praktičnih rešitev za obstoječe težave. Kognitivno vedenjska terapija bo spremenila vaše miselne vzorce in pomirila vaš um, ko se boste ukvarjali s pogovori o procesu smrti ali smrti sami. Ta terapija vam omogoča oblikovanje novih vedenj in načinov razmišljanja o njih.
3. Tehnike sproščanja
Tehnike meditacije, slikanja in dihanja lahko pomagajo zmanjšati fizične simptome, ki se razvijejo, ko se pojavi tanatofobija. Sčasoma vam lahko sprostitvene tehnike pomagajo zmanjšati te strahove na splošno. Poleg tega se morate izogibati tudi alkoholu in kofeinu, dovolj spati in jesti hranljivo hrano.
4. Terapija izpostavljenosti
Terapija izpostavljenosti vam pomaga pri soočanju s strahovi, tako da vas spodbuja, da se z njimi soočite. Terapevt bo izvajal terapijo izpostavljenosti tako, da bo pacientov strah postopoma izpostavljal, dokler se anksiozni odziv ne zmanjša ali celo ne čuti strahu.
5. Droge
Zdravnik vam lahko predpiše tudi nekatera zdravila za zmanjšanje tesnobe in panike, povezane z vašo fobijo. Te se običajno uporabljajo za kratka obdobja, ko se poskušate spopasti s strahovi v terapiji. Ne oklevajte in se pogovorite s psihologom ali psihiatrom, če vas muči strah pred smrtjo. Zelo potrebna je tudi podpora vaših najbližjih, saj lahko pomaga zmanjšati strah in tesnobo, ki ju doživljate. Prosite najbližjo osebo, da vas spremlja in pomiri. Poleg tega se pogosto priporoča približevanje Bogu, da se srce počuti mirno in mirno.