Izvajanje ogrevalnih gibov pred plavanjem je namenjeno zmanjšanju tveganja za poškodbe. Ogrevanje je aktivnost za aktiviranje mišic in pospešitev srčnega utripa, tako da je med vadbo pripravljen na še hitrejšo vožnjo. Če se ne ogrejete, bodo vaše mišice in srčni utrip nenadoma poskočili, zaradi česar bo vaše telo prestrašeno in bolj nagnjeno k poškodbam. Posebno ogrevanje mišic lahko prepreči raztezanje mišic, kar povzroči krče ali zvine. Medtem za srce bo ogrevanje naredilo vaše dihanje bolj enakomerno, ko ste v vodi. 
lahko storite preskakovanje kot ogrevanje pred plavanjem Merilo za učinkovito ogrevanje je, da se lahko pred vstopom v bazen malo potite. Za razliko od drugih športov lahko ogrevanje pred plavanjem opravite na kopnem (ob bazenu) ali v samem bazenu. Sledi seznam, kateri ogrevalni gibi na kopnem se izvajajo pred plavanjem: 
Brez ogrevanja lahko po plavanju pride do poškodb ramen Poznavanje ogrevalnih gibov pred plavanjem ni dovolj. To morate izvajati redno vsakič, ko želite plavati, pa naj bo to pred tekmo ali redno vadbo. Razlog je v tem, da če se pred plavanjem ne ogrejete, bo telo bolj dovzetno za poškodbe, ki se običajno pojavijo po tem športu, kot so:
Kakšne ogrevalne gibe izvajate pred plavanjem?
lahko storite preskakovanje kot ogrevanje pred plavanjem Merilo za učinkovito ogrevanje je, da se lahko pred vstopom v bazen malo potite. Za razliko od drugih športov lahko ogrevanje pred plavanjem opravite na kopnem (ob bazenu) ali v samem bazenu. Sledi seznam, kateri ogrevalni gibi na kopnem se izvajajo pred plavanjem: Preskakovanje
Poleg ukvarjanja s športompreskakovanje ali skakalno vrv, jo lahko zamenjate tudi s skakanjem ali tekom na mestu.Zamahne roke
Roke raztegnite čim širše, nato pa jih v sinhronem krožnem gibanju zamahnite med desno in levo roko.Deska
Postavite se kot skleca, vendar so vaše roke ravne in v tem položaju morate ostati čim dlje.Raztezanje od kolen do prsnega koša
Lezite na tla s sproščenim in ravnim hrbtom, nato pa potegnite kolena proti prsnemu košu, dokler ne začutite raztezanja v spodnjem delu hrbta.Raztezanje stegnenice
Prsni koš držite naravnost in ohranite lok v spodnjem delu hrbta, ko se nagnete naprej, nato zadržite ta položaj nekaj sekund.Zvijanje stegnenice
Postavite obe nogi na žogico za stabilnost z dvignjenimi boki. Držite jedro in trebušne mišice napeto, pete povlecite proti telesu, boki pa naj bodo visoko.
Kakšna so tveganja, če se ne ogrejete?
Brez ogrevanja lahko po plavanju pride do poškodb ramen Poznavanje ogrevalnih gibov pred plavanjem ni dovolj. To morate izvajati redno vsakič, ko želite plavati, pa naj bo to pred tekmo ali redno vadbo. Razlog je v tem, da če se pred plavanjem ne ogrejete, bo telo bolj dovzetno za poškodbe, ki se običajno pojavijo po tem športu, kot so: 1. Poškodba rame
Ni skrivnost, da je rama najbolj zanesljiv predel pri plavanju, zato je ta predel tudi najbolj nagnjen k poškodbam. To poškodbo običajno povzroči pretirana utrujenost ali pa so ramenske mišice prisiljene trdo delati, ko med plavanjem zamahnete z rokami brez ogrevanja. Vrste poškodb rame, ki se vam lahko pojavijo, vključujejo:- Stisnjena rotatorna manšeta: mišica v lopatici je stisnjena, kar povzroča bolečino, ko dvignete roko.
- Tendinitis bicepsa: tetiva bicepsa (podlaket) se vname in povzroči bolečino.
Nestabilnost ramen: mišice, ki obdajajo ramenski sklep, ne morejo obdržati "ramenske grbe" na mestu
- prostor.