Pomen zanikanja, samoobramba pred nepričakovanimi dejstvi

Zanikanje je stanje, ko nekdo ne upošteva dejstev, ki se mu dogajajo pred očmi, še posebej, če situacija ni po pričakovanjih. A ne le kot oblika samoobrambe, pomen zanikanje pomeni tudi nekoga, ki nerad priznava, da se sooča s slabimi stvarmi. Primeri vključujejo bolezen, debelost ali ujetost v nezdravo razmerje. Človek lahko zanika vse od dejstev, odgovornosti, vpliva svojih dejanj, celo trenutne situacije, tako da skriva svoja čustva. Je način, kako se zaščititi, soočiti se z realnostjo z zanikanjem njenih učinkov.

zanikanje, pomagati ali oslabiti?

na splošno zanikanje namenjen osebi, ki ne prepozna posledic določenega vedenja. Zanikanje je oblika samoobrambnega mehanizma oz obrambni mehanizmi. Odnos zavračanja stvari, ki se zgodijo v tem življenju, lahko pomeni tako dobre kot slabe stvari. Nekateri razlogi, ki povzročajo zanikanje biti dobičkonosen je:

  • Faza prilagajanja

Če je resničnost tako šokantna, si bo ta faza zanikanja dala čas, da razumete, kaj se dogaja. Ne samo to, mogoče je tudi načrtovati, kakšni izzivi se bodo pojavili v prihodnosti. To pomeni, zanikanje je lahko začasno obdobje za prebavo informacij, tako da ne vpliva na psihično stanje.

  • Odziv na stresne razmere

Presenetljive novice, kot so tiste, povezane z zdravstvenimi težavami, lahko sprožijo občutek stresa. Na primer, ko se v telesu odkrije kepa in se sumi, da je simptom raka. Seveda bo telo začutilo strah in proizvodnja adrenalina se poveča. trenutek zanikanje, Oseba bo poskušala pozabiti kepo v upanju, da bo izginila sama. Šele potem, ko je teden kasneje ugotovil, da je bulica še vedno tam, se je situacija umirila in je bilo mogoče obiskati zdravnika. Težave je mogoče reševati bolj racionalno. Po drugi strani pa je zanikanje lahko tudi nezdravo in celo nevarno. Še posebej, če je zavrnjena informacija kritična situacija in jo je treba takoj obravnavati. To pomeni, zanikanje ima lahko negativne učinke, kot so:

  • Poškodujte sebe in druge

Zanikanje nujne situacije, kot je zdravstveno stanje ali svetovanje za duševne težave, povzroči, da oseba odlaša z obiskom zdravnika. Posledično se lahko obstoječa zdravstvena stanja dejansko poslabšajo, ker se zdravljenje ne izvede čim prej. To velja za vas in druge. Na primer, ko oseba čuti stiskanje v prsih in je dihanje moteno, vendar meni, da to ni znak srčnega infarkta. Pravzaprav je treba zdravljenje začeti čim prej.

  • Prizadeto finančno stanje

Poleg zdravja lahko težavo še poveča tudi zanikanje, da so finančne razmere v težavah. Na primer, ko nekdo zanika, da je njegov račun za kreditno kartico presegel omejitev in ga še vedno uporablja za ekstravaganco. Posledično bo število računov in obresti še večje in bo vplivalo na finančno stanje. [[Povezan članek]]

Kako premagati zanikanje

Izjava o omejitvi odgovornosti oz zanikanje je nekaj, česar ne bi smeli postati navada. Prav je, da se počutite, kot da ne morete razmišljati o svojih naslednjih korakih, ko slišite šokantne novice. To je naravni mehanizem za obdelavo dogajanja. Vendar je enako pomembno zagotoviti, da je ta zavrnitev le začasna. Še ena stvar, ki jo je treba upoštevati zanikanje je:

1. Ne bo spremenilo situacije

Ne glede na to, kako veliko je zanikanje, to ne bo spremenilo trenutne situacije. Lahko povzroči, da um ni napolnjen z mislimi o nečem, a vseeno je treba resničnost obravnavati zares. Zato preden zanikate, poskusite razmisliti, kakšne so negativne posledice, ki bi lahko nastale, če bi nekaj naredili odlašano. Pogovor z zaupanja vredno osebo je lahko možnost, da pridobite drugo stališče.

2. Validacija čustev

Ne zanikati ne pomeni zavreči čustev, ki jih čutimo. V redu je čutiti strah, tesnobo in druga negativna čustva, ko se soočamo s situacijami, ki uidejo izpod nadzora. Vpijte in potrdite, kaj čutite, da boste lahko racionalno razmišljali o naslednjem koraku.

3. Novinarjenje

Ko se vam zdi situacija težka, poskusite zapisati v dnevnik, kaj se je zgodilo. To bo pomagalo pri načrtovanju trenutne situacije. Kdo ve, s pisanjem revije se bodo pojavile nove ideje glede možnih rešitev. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

To velja, če zanikanje naredite sami ali opazite, da najbližja oseba nenehno zavrača resničnost, ki se dogaja. Če opazite sorodnika ali prijatelja v zanikanju, mu dajte čas, da obdela, kaj se dogaja. Ne vključujte se takoj, še posebej, če potrebujejo nekaj časa sami. Če pa se to ponavlja, prosite za pogovor o tem, kako se počutite. Sprva se morda zdi neprijetno, a ta pobuda lahko zagotovi zagotovilo, da je nekdo tam, da jim prisluhne. Če se počutite ujete v situaciji zanikanje Tudi če se poskušate osvoboditi, ne oklevajte in prosite za pomoč. Za razpravo o zmedeni fazi zanikanja, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.