Navada uživanja velikih količin hrane včasih sproži napihnjen želodec po jedi. To stanje se pojavi zaradi kopičenja zraka ali plina v prebavnem traktu (gastrointestinalnem traktu). Čeprav sta plin ali napihnjenost pogosto stanje po jedi, lahko storite nekaj korakov, da se temu izognete. Poleg tega je poznavanje dejavnikov, ki povzročajo, pomembno tudi, da se izognete napihnjenemu trebuhu po jedi. 
Gazirane pijače sprožijo kopičenje plinov v telesu, zaradi česar je želodec napihnjen, brezalkoholne pijače pa lahko povzročijo napihnjenost želodca po jedi. Ko zaužijete brezalkoholne pijače, se ogljikov dioksid, ki ga vsebujejo, kopiči v telesu. To stanje lahko povzroči želodčne motnje, še posebej, če ga hitro popijete. 
Ingver lahko lajša napenjanje in napenjanje. Glede na študijo iz leta 2013 ima ingver številne zdravstvene koristi, vključno z lajšanjem napihnjenosti. Sposobnosti ingverja, da lajša napenjanje, ni mogoče ločiti od vsebnosti karminativov v njem, ki pomaga zmanjšati odvečne pline v prebavnem traktu.
Zakaj je moj trebuh po jedi napihnjen?
Napenjanje v trebuhu po jedi je pravzaprav normalno stanje. Pri prebavi hrane telo proizvaja plin. Poleg tega pogoltnete tudi zrak, ko jeste ali pijete. Zrak nato vstopi v prebavni trakt in sproži želodčne razjede. Čeprav je to normalno, obstaja več dejavnikov, ki lahko sprožijo napihnjen trebuh po jedi. Eden od sprožilcev je hrana, ki jo jeste. Nekatera živila, ki lahko po zaužitju povzročijo napihnjen želodec, vključujejo:- Apple
- zelena solata
- Čebula
- Breskve in hruške
- Oreščki
- Mleko in njegovi derivati
- Zelenjava križnica kot so brokoli, cvetača in zelje
Kako preprečiti napihnjen trebuh po jedi
Napenjanje v želodcu pogosto povzroča nelagodje po jedi. Da bi se izognili temu stanju, lahko storite številne ukrepe, da se izognete občutku napihnjenosti po jedi. Evo, kako preprečiti napihnjen trebuh po jedi:1. Omejite uživanje živil, ki ga sprožijo
Ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine so vrste hrane, ki lahko po zaužitju povzročijo napenjanje. Vendar se vam ni treba popolnoma izogibati tovrstnim živilom in preprosto omejiti njihove porcije ob obrokih.2. Ne jejte preveč vlaknaste hrane
Če zaužijete preveč vlaknaste hrane, se lahko po jedi počutite napihnjeni. Pri nekaterih ljudeh lahko uživanje hrane z visoko vsebnostjo vlaknin povzroči, da njihova telesa proizvajajo velike količine plina. Nekateri primeri živil, ki vsebujejo veliko vlaknin, vključujejo oreščke, sadje (kot so jabolka in pomaranče), oves in brokoli.3. Izogibajte se mastni hrani
Telo potrebuje več časa za prebavo maščob kot druge vrste hrane. Pri tem se maščoba počasi premika v prebavnem traktu, tako da lahko povzroči napihnjen trebuh. Da bi se izognili tej težavi, se izogibajte uživanju hrane, ki vsebuje nasičene maščobe, kot je ocvrta hrana. Poskusite ga nadomestiti z uživanjem hrane z nenasičenimi maščobami, kot so avokado in polnozrnate žitarice.4. Omejite uživanje brezalkoholnih pijač
Gazirane pijače sprožijo kopičenje plinov v telesu, zaradi česar je želodec napihnjen, brezalkoholne pijače pa lahko povzročijo napihnjenost želodca po jedi. Ko zaužijete brezalkoholne pijače, se ogljikov dioksid, ki ga vsebujejo, kopiči v telesu. To stanje lahko povzroči želodčne motnje, še posebej, če ga hitro popijete. 5. Izogibajte se uporabi soli v hrani
Preveč soli lahko povzroči zadrževanje vode in lahko povzroči napenjanje. Ne samo to, preveč soli lahko povzroči tudi številne dolgotrajne zdravstvene težave, med katerimi je tudi hipertenzija. Da ravni natrija v telesu ne bodo pretirane, lahko sol nadomestite z začimbami, da bo hrana okusnejša. Poleg tega se izogibajte uživanju predelane in pakirane hrane, ker imata ta dva izdelka običajno visoko vsebnost soli.6. Jejte in pijte počasi
Hitro jedo in pitje lahko poveča količino zraka, ki ga pogoltnete. To stanje nato sproži kopičenje plinov v prebavnem traktu. Da bi se izognili tej težavi, jejte in pijte počasi, brez hitenja.7. Izogibajte se živilom, ki lahko sprožijo alergijske reakcije ali intolerance
Alergijske reakcije in intolerance lahko povzročijo napenjanje po jedi. Zato bodite vedno pozorni na sestavine, ki se uporabljajo za pripravo vaše hrane. Nekatere vrste hrane, ki lahko sprožijo alergijske reakcije in intolerance v obliki napenjanja, vključujejo fruktozo, laktozo, jajca, pšenico in gluten.8. Izogibajte se žvečilnim gumijem
Žvečilni gumi povzroči, da pogoltnete veliko zraka. Zaužit zrak se lahko nato kopiči v prebavnem traktu in pri nekaterih ljudeh lahko povzroči napenjanje in napihnjenost.9. Ne govori med jedjo
Pogovor med jedjo lahko poveča možnost požiranja zraka. To stanje povzroči kopičenje zraka v prebavnem traktu in lahko sproži občutek napihnjenosti in napihnjenosti v želodcu.Kako hitro premagati napihnjen trebuh?
Kako ravnati z napihnjenim trebuhom, je treba prilagoditi vzroku. Če ga sproži resno stanje, se morate posvetovati z zdravnikom za ustrezno zdravljenje. Nekateri ukrepi, ki se običajno izvajajo za hitro obvladovanje napihnjenega trebuha, vključujejo:Pijte ingver
Ingver lahko lajša napenjanje in napenjanje. Glede na študijo iz leta 2013 ima ingver številne zdravstvene koristi, vključno z lajšanjem napihnjenosti. Sposobnosti ingverja, da lajša napenjanje, ni mogoče ločiti od vsebnosti karminativov v njem, ki pomaga zmanjšati odvečne pline v prebavnem traktu. Premakni se
Vzemite probiotične dodatke