Morda mnogi mislijo, da je spalni položaj za noč nekaj, o čemer ni treba razmišljati preveč podrobno. Pravzaprav lahko položaj spanja vpliva na zdravje. Če obstaja lestvica najboljših položajev za spanje, je spanje na hrbtu na vrhu. Kljub temu spanje v tem položaju prihrani številne nevarnosti, ki lahko vplivajo na zdravje. 
Ko stopite v drugo trimesečje, naj nosečnice spijo na boku 
Če želite spati na trebuhu, poskrbite, da vam nos ne prekriva blazina
Nevarnosti spanja na hrbtu, ki se lahko skrivajo
Čeprav ležeči položaj za spanje velja za najbolj idealen za zdravje, lahko pri spanju na hrbtu obstaja nekaj nevarnosti. Morda tega ne more izkusiti vsak, a vseeno je treba upoštevati nevarnosti spanja na hrbtu, kot so:1. Moti dihanje
Ko se človek uleže ali spi na hrbtu, obstaja možnost, da lahko jezik zamaši dihala. To je ena od nevarnosti spanja na hrbtu. To stanje je zelo nevarno za bolnike apneja v spanju ker lahko poveča tveganje, da med spanjem ne boste dihali. Običajno so starejši ljudje bolj nagnjeni k apneja v spanju.2. Smrčanje postaja vse hujše
Za ljudi, ki imajo težave s smrčanjem, lahko nevarnost spanja na hrbtu poslabša stanje. Da bi to premagali, je treba vedeti, kaj pri nekom sproži smrčanje, da bi poznali pravo terapijo oziroma položaj za spanje.
Ko stopite v drugo trimesečje, naj nosečnice spijo na boku 3. Ni dobro za nosečnice
Ko nosečnice vstopijo v drugo trimesečje, to pomeni, da se velikost ploda povečuje. Nevarnost spanja na hrbtu lahko povzroči stiskanje velikih spodnjih žil, ki prejemajo od telesa, in obe nogi. Posledično obstaja možnost, da pretok krvi v srce ni gladek. To je nevarno tako za mater kot za plod v njeni maternici. Poleg tega bo nevarnost spanja na hrbtu za nosečnice motila tudi dihalni sistem zaradi teže ploda.Idealen položaj za spanje
Kljub svoji priljubljenosti je idealen položaj za spanje tisti, ki je najboljši za splošno zdravje telesa. Vsak dan bo vsaj nekdo ležal vsaj 8 ur. Kakšen je potem idealen položaj za spanje?1. Spi na hrbtu
Čeprav ni tako priljubljen kot drugi položaji za spanje, je očitno spanje na hrbtu najboljši spalni položaj za zdravje. Dejansko je odstotek ljudi, ki spijo na hrbtu, le okoli 8 %, vendar je to položaj, ki omogoča, da glava, vrat in hrbtenica ležijo v nevtralnem stanju. Ko telo leži nevtralno, na ta področja ni pritiska in manjša je možnost bolečin. Ne samo to, prednosti spanja na hrbtu so dobre tudi za predvidevanje dviga želodčne kisline.2. Spanje na boku
Poleg spanja na hrbtu je položaj za spanje na boku drugi najboljši položaj za zdravje. Ko spite na boku in so vaša hrbtenica in noge v ravni črti, lahko zmanjšate tveganje za refluks kisline. Poleg tega položaj za spanje na boku zmanjša tudi možnost smrčanja, saj dihalni trakt ostane odprt. Enako velja za obolele apneja v spanju, je priporočljivo spati na boku. Vendar pa je ena pomanjkljivost položaja za spanje na boku ta, da povzroča gube. Kako ne, ure in ure je polovica obraza pritiskala na blazino. Nosečnicam je zelo priporočljivo spati na levem boku, ker lahko poveča prekrvavitev tako matere kot ploda. Ne samo to, nagnjeni položaj v levo preprečuje tudi pritisk na srce s strani ploda.3. Ukrivljen kot plod
Če vas prosimo, da navedete najbolj priljubljen položaj za spanje, je seveda odgovor ukrivljen položaj kot plod. V tem položaju je hrbtenica upognjena, noge pa v upognjenem položaju. Posledica, če oseba spi s pretesno ukrivljenim položajem, je omejevanje diafragmskega dihanja. Ne samo to, če je v tem ukrivljenem položaju, se lahko človek počuti boleče, ko se zjutraj zbudi. Da bi se temu izognili, čim bolj poravnajte svoje telo tako, da med stegna postavite oporo.
Če želite spati na trebuhu, poskrbite, da vam nos ne prekriva blazina