Erektilna disfunkcija ali impotenca je lahko nočna mora za moške. Razlog je v tem, da zaradi impotence moški ne more doseči optimalne erekcije ali vzdrževati erekcije. Pred uporabo zdravila lahko določena živila dejansko pomagajo premagati erektilno disfunkcijo. Glede na raziskavo, ki jo je objavila Harvard Medical School, so sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice, ribe in pravo meso nekaj primerov živil, ki lahko pomagajo premagati impotenco in okrepiti erekcijo. Za več podrobnosti si oglejte naslednje vrste hrane za krepitev erekcije penisa. 
Orehi, eno izmed živil za zdravljenje erektilne disfunkcije s sproščanjem mišic v krvnih žilah.Naslednje živilo za zdravljenje erektilne disfunkcije so orehi. Orehi vsebujejo aminokislino, imenovano arginin. Arginin telo potrebuje za proizvodnjo dušikovega oksida, naravne molekule telesa, ki igra vlogo pri sproščanju notranjih mišic krvnih žil, vključno s penisom. Tako boste lahko imeli daljšo erekcijo. Orehi imajo tudi druga hranila, kot so folna kislina, vitamin E in vlaknine. Ker pa je visoko kalorična, morate biti pri uživanju te hrane, ki zdravi impotenco, previdni. Prevelik vnos kalorij lahko dejansko poveča tveganje za pridobivanje teže. 
Čili je živilo za zdravljenje impotence zaradi svoje sposobnosti, da pospešuje pretok krvi.Čeprav je pikanten in se mu nekateri izogibajo, ima čili v resnici številne prednosti, med katerimi je tudi premagovanje erektilne disfunkcije. To je zato, ker vsebnost kapsaicina v čili papriki, ki ji daje pikanten okus, pomaga sprostiti krvne žile in s tem poveča pretok krvi v srce in penis. Ne samo to, čili paprika ima tudi potencial za nadzor krvnega tlaka in zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov. Pazite pa, da ne pretiravate, da se izognete nevarnosti prebavnih težav, kot je driska. 
Listi mete, hrana, zaradi katere se gospod P težko zbudi v dnevniku Fitoterapevtske raziskaveRaziskovalci so ugotovili, da lahko listi mete zmanjšajo raven testosterona pri moških. V študiji na poskusnih živalih so raziskovalci podganam dajali tudi čaj poprove mete. Ugotovljeno je bilo, da so miši, ki so pile čaj, znižale raven hormona testosterona. 
Pakirane pokovke veljajo za živilo, ki otežuje prebujanje gospoda P. Pri nakupu pakiranih kokic najprej preverite etiketo na embalaži. Nekatere pakirane kokice vsebujejo perfluorooktanojsko kislino ali C8, za katero se domneva, da znižuje raven testosterona pri moških.
Živila za zdravljenje erektilne disfunkcije
Naslednja so različna živila za zdravljenje erektilne disfunkcije in pomoč pri zdravljenju impotence:1. Temna čokolada
Temna čokolada, ali temna čokolada, vsebuje skupino flavonoidnih hranil, za katere poročajo, da pomagajo izboljšati pretok krvi v penis. Zato, temna čokolada ima potencial, da je hrana, ki lahko okrepi erekcijo pri moških. Poleg tega imajo flavonoidi tudi potencial za uravnavanje krvnega tlaka in znižanje holesterola. Znano je, da sta krvni tlak in holesterol eden od vzrokov za težke erekcije pri moških.2. Ostrige
Ostrige so ena izmed afrodiziakov, ki so živila, za katera se domneva, da povečujejo spolno vzburjenje. Ne samo spolni nagon, ostrige lahko pomagajo tudi pri krepitvi erekcije. To je posledica vsebnosti cinka v ostrigah. Cink sam igra pomembno vlogo pri proizvodnji hormona testosterona. Nizek testosteron pri moških lahko povzroči erektilno disfunkcijo.3. Lubenica
Poleg osvežitve je lahko lubenica tudi hrana za krepitev erekcije. Pravzaprav obstajajo trditve, da ima lubenica možnost, da ima podobne učinke kot nekatera močna zdravila. To je posledica vsebnosti fitohranil, ki pomagajo sprostiti krvne žile, ki oskrbujejo penis s krvjo.4. Paradižnik
Ne samo lubenica, paradižnik vsebuje tudi fitohranilo, imenovano likopen. Likopen ima pozitiven ugled za izboljšanje pretoka krvi. To seveda pomaga, da je tudi pretok krvi v penis boljši. Nekatere študije pravijo, da je absorpcija likopena v telesu najbolj optimalna, če ga pomešamo z zdravimi maščobami, kot sta avokado in olivno olje. Tako lahko poskusite kombinacijo avokada in paradižnika za zdravljenje erektilne disfunkcije. Antioksidantna molekula v likopenu naj bi pomagala tudi pri težavah s plodnostjo pri moških in raku prostate.5. Kava
Kava ni le okusna, pripravljena zjutraj, ampak lahko tudi pripomore k daljši erekciji. Menijo, da moški, ki spijejo 2-3 skodelice kave na dan, manj verjetno razvijejo erektilno disfunkcijo. To je posledica vsebnosti kofeina v njem. Še vedno pa morate biti pozorni na vnos kave, še posebej, če nameravate to narediti napitek za pospeševanje erekcije. Razlog je v tem, da preveč kave tudi ni dobro. Poleg kave lahko pijete tudi čaj, ki vsebuje kofein.6. Orehi
Orehi, eno izmed živil za zdravljenje erektilne disfunkcije s sproščanjem mišic v krvnih žilah.Naslednje živilo za zdravljenje erektilne disfunkcije so orehi. Orehi vsebujejo aminokislino, imenovano arginin. Arginin telo potrebuje za proizvodnjo dušikovega oksida, naravne molekule telesa, ki igra vlogo pri sproščanju notranjih mišic krvnih žil, vključno s penisom. Tako boste lahko imeli daljšo erekcijo. Orehi imajo tudi druga hranila, kot so folna kislina, vitamin E in vlaknine. Ker pa je visoko kalorična, morate biti pri uživanju te hrane, ki zdravi impotenco, previdni. Prevelik vnos kalorij lahko dejansko poveča tveganje za pridobivanje teže. 7. Česen
Česen je eno izmed živil za zdravljenje impotence, saj ohranja krvne žile zdrave in čiste. Tako je lahko tudi pretok krvi v penis in iz njega bolj gladek.8. Meso
Aminokislina L-arginin, ki jo najdemo v govedini, piščancu in svinjini, lahko izboljša pretok krvi, vključno s penisom. Ko je pretok krvi gladek, lahko penis doseže popolno in dolgotrajno erekcijo. Pazite pa, da jeste ekološko in ne predelanega mesa. Študija iz leta 2019 je pokazala, da lahko jemanje dodatkov aminokislin L-arginin pomaga pri zdravljenju blage do zmerne erektilne disfunkcije. Vendar se morate pred jemanjem dodatkov L-arginina najprej posvetovati s svojim zdravnikom, ker lahko negativno vplivajo na zdravje srca.9. Maščobne ribe
Ribe vsebujejo dobre maščobe, in sicer omega-3 maščobne kisline, ki lahko pomagajo premagati impotenco. Journal of Korean Medical Sciences je dejal, da so študije na miših pokazale, da lahko omega-3 pomaga premagati erekcijo zaradi ateroskleroze. Ateroskleroza zoži krvne žile, kar oteži erekcijo. Omega-3 maščobne kisline znižujejo tudi krvni tlak, krvne strdke in srčne napade, ki so dejavniki tveganja za impotenco. Nekateri primeri mastnih rib, ki jih lahko redno uživate, so losos, sardele in skuša.10. Zelena zelenjava
Nekatera zelena zelenjava, kot so ohrovt, zelje in špinača, vsebuje nitrate, zato jih je mogoče uporabiti kot živila, ki spodbujajo erekcijo. V telesu se nitrat pretvori v dušikov oksid, ki pomaga pri sprostitvi krvnih žil.11. Čili
Čili je živilo za zdravljenje impotence zaradi svoje sposobnosti, da pospešuje pretok krvi.Čeprav je pikanten in se mu nekateri izogibajo, ima čili v resnici številne prednosti, med katerimi je tudi premagovanje erektilne disfunkcije. To je zato, ker vsebnost kapsaicina v čili papriki, ki ji daje pikanten okus, pomaga sprostiti krvne žile in s tem poveča pretok krvi v srce in penis. Ne samo to, čili paprika ima tudi potencial za nadzor krvnega tlaka in zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov. Pazite pa, da ne pretiravate, da se izognete nevarnosti prebavnih težav, kot je driska. 12. Jabolko
Jabolka so ena izmed živil za izboljšanje erekcije, ki lahko izboljšajo učinkovitost moških med seksom. Jabolka vsebujejo flavonoide, ki naj bi zmanjšali tveganje za erektilno disfunkcijo. Študija dokazuje, da se približno 25.096 moških, ki uživajo hrano z visoko vsebnostjo flavonoidov, izogne erektilni disfunkciji kar 9-11%.13. Pesa
Poleg tega, da je pesa bogata z antioksidanti in vitamini, vsebuje tudi veliko nitratov, ki lahko pomagajo izboljšati kakovost v postelji. Znano je, da nitrati pomagajo razširiti krvne žile, tako da pretok krvi v vse dele telesa, vključno s penisom, poteka nemoteno. Ne samo to, nitrati povečajo tudi vašo vzdržljivost, ko ste v akciji v postelji. Poleg pese živila, ki so bogata tudi z vsebnostjo nitratov, tako da se lahko uporabljajo kot hrana za zdravljenje erektilne disfunkcije, vključujejo:- špinača
- zelena solata
- Zelena
- Repa
14. Rumenjak
Eden od vzrokov za impotenco je nizka raven testosterona. Zato je povečanje ravni testosterona eden od načinov za doseganje največje erekcije penisa. Jajčni rumenjaki vsebujejo veliko vitamina D, ki vam lahko pomaga povečati raven testosterona. Vendar bodite previdni, za moške, ki imajo v preteklosti visok holesterol, je dobro, da se posvetujejo z zdravnikom, preden redno uživajo rumenjake. [[Povezan članek]]Živila, ki se jim je treba izogibati za preprečevanje erektilne disfunkcije
Poleg razumevanja, katera živila so dobra za boj proti erektilni disfunkciji, je dobro, če poznate tudi nekaj tabujejev. Tukaj je številna živila, ki dejansko otežijo erekcijo penisa, zato se ji morate izogibati.1. Listi mete
Listi mete, hrana, zaradi katere se gospod P težko zbudi v dnevniku Fitoterapevtske raziskaveRaziskovalci so ugotovili, da lahko listi mete zmanjšajo raven testosterona pri moških. V študiji na poskusnih živalih so raziskovalci podganam dajali tudi čaj poprove mete. Ugotovljeno je bilo, da so miši, ki so pile čaj, znižale raven hormona testosterona. 2. Pica
Glede na raziskave Harvardske medicinske šole je pica hrana, ki vsebuje veliko nasičenih maščob. Nasičene maščobe lahko zamašijo krvne žile v penisu in s tem blokirajo pretok krvi in poslabšajo erekcijo. Zato je pica vključena v živila, zaradi katerih se gospod P težko zbudi.3. Mlečni izdelki
Mlečni izdelki so uvrščeni med tabuje hrane za erektilno disfunkcijo, ker vsebujejo dovolj nasičenih maščob. Sir, na primer, ta okusna hrana vsebuje veliko nasičenih maščob in lahko povzroči blokado arterij, tako da ni mogoče doseči največje erekcije. v reviji Človeška reprodukcija z Univerze v Rochesterju je dokazala, da se pri moških, ki uživajo več mlečnih izdelkov, zmanjša gibljivost ali gibanje semenčic.4. Predelano meso
Predelano meso vsebuje tudi zelo visoke ravni nasičenih maščob. Poleg tega predelano meso vsebuje tudi holesterol. Ti dve snovi sta veliki sovražniki krvnih žil. Če se zaužije prekomerno, se lahko krvne žile v penisu zamašijo, kar moti zdravje penisa in njegovo funkcijo za erekcijo.5. Embalaža za kokice
Pakirane pokovke veljajo za živilo, ki otežuje prebujanje gospoda P. Pri nakupu pakiranih kokic najprej preverite etiketo na embalaži. Nekatere pakirane kokice vsebujejo perfluorooktanojsko kislino ali C8, za katero se domneva, da znižuje raven testosterona pri moških.