Na podlagi podatkov Riskesdas, ki jih je izvedlo Ministrstvo za zdravje Republike Indonezije, je bila razširjenost ljudi s hipertenzijo ali visokim krvnim tlakom v letu 2013 25,8-odstotna. Glede na raziskavo nacionalnih zdravstvenih kazalnikov (Sirkesnas) se je razširjenost hipertenzije pri prebivalcih, starih 18 let in več, povečala za 32,4 %. Hipertenzijo je težko odkriti, ker običajno ne kaže jasnih simptomov, zato jo pogosto imenujejo tihi morilec, ker lahko sproži bolezni srca. Čeprav je hipertenzijo pomembno zdraviti takoj, to ne pomeni, da prezrete hipotenzijo, ki je nasprotna od hipertenzije. Hipotenzija ali nizek krvni tlak sta lahko tudi življenjsko nevarna. Zato morajo ljudje preveriti svoj krvni tlak, ali je krvni tlak normalen ali ne. [[Povezan članek]] 
Razumevanje krvnega tlaka na splošno
Ne previsok in ne prenizek ali z drugimi besedami normalen je stanje, ki bi se moralo pojaviti pri krvnem tlaku. Torej, kaj pravzaprav je normalen krvni tlak? Preden odgovorite na to vprašanje, vam pomaga, če veste, kaj je krvni tlak na splošno. Krvni tlak je količina sile ali tlaka, ki ga potrebuje srce za črpanje krvi po telesu. Krvni tlak se meri v milimetrih živega srebra ali mmHg. Dobljene številke temeljijo na sistoličnem in diastoličnem tlaku. Sistolični tlak je tlak, ko srce kroži kri po telesu, medtem ko je diastolični tlak tlak, ko srce počiva, preden ponovno kroži kri. Številka levo od rezultata krvnega tlaka je sistolični tlak, medtem ko je številka desno od rezultata krvnega tlaka diastolični tlak. Na primer, če je vaš krvni tlak 120/80 mmHG, potem 120 pomeni sistolični krvni tlak, 80 pa diastolični krvni tlak.Kako ugotoviti normalen krvni tlak
Če želite ugotoviti, ali je vaš krvni tlak normalen ali ne, morate opraviti meritev krvnega tlaka. Merjenje krvnega tlaka je mogoče opraviti z orodjem, imenovanim sfigmomanometer. Ime naprave se morda sliši čudno, a v resnici gre za merilnik krvnega tlaka, ki ga zdravniki pogosto uporabljajo za merjenje krvnega tlaka. Če želite meriti sami, lahko kupite digitalni merilnik krvnega tlaka, ki je bolj praktičen in ga lahko nosite povsod. Vendar se vedno prepričajte, da je orodje dovolj natančno in da lahko pravilno deluje. S svojim zdravnikom se lahko pogovorite, kateri digitalni merilnik krvnega tlaka je primeren za uporabo.Kaj je normalen krvni tlak?
Krvni tlak morate začeti meriti, ko ste stari 18 let, vsaj enkrat na dve leti. Če ste starejši od 40 let ali imate tveganje za visok ali nizek krvni tlak, se posvetujte z zdravnikom, da vam vsaj enkrat letno preveri krvni tlak. Po prejemu izvidov krvnega tlaka je čas, da odgovorimo na dolgo pričakovano vprašanje. Torej, kakšen bi moral biti normalen krvni tlak? Normalni krvni tlak za vsako osebo je drugačen in nanj vplivajo dejavniki, kot sta spol in starost. Naslednje omejitve normalnega krvnega tlaka, razvrščene po spolu in starosti:- Otroci
- Človek
- ženska
Nasveti za normalen krvni tlak
Če imate visok ali nizek krvni tlak in ga želite vrniti v normalno stanje, vam ni treba biti zmedeni. Tukaj so nasveti, s katerimi lahko zagotovite normalen krvni tlak:- Redno telovadi
- Izgubiti težo
- Zmanjšajte porabo alkohola
- Zdravila jemljite po navodilih zdravnika
- Vodite zdrav način življenja in zmanjšajte vnos soli
- Nehaj kaditi
- zelena zelenjava: Zelena zelenjava je zelo bogata s kalijem. Poleg tega kalij pomaga tudi ledvicam pri izločanju ravni natrija iz telesa z urinom.
- pesa: Ti rdeči sadeži vsebujejodušikov oksid, ki lahko odpre krvne žile, tako da krvni tlak postane normalen.
- banana: v primerjavi z jemanjem dodatkov kalija je bolje, da zaužijete neposredno »tovarno«, in sicer banane. Banane so zelo bogate s kalijem, zato vam lahko pomagajo pri normalnem krvnem tlaku.
