Ste že kdaj poskusili namizni tenis ali ping pong? Da, to igro imajo mnogi ljudje res radi, saj lahko sredi naporne rutine osveži telo in um. To vrsto igre lahko igra vsak, ker je edina potrebna oprema miza, stava, žoga in mreža. Načelo igre je, da žogo udarite po mreži s stavo tako, da jo odbijete na mizo v nasprotnikovem igralnem prostoru. 
Namizni tenis se igra s stavo in žogico za namizni tenis.Namizni tenis se lahko igra ena na ena ali v ekipah (dva proti dvema). Za vsako obliko igre obstajajo 3 stvari, ki jih morajo igralci obvladati, če želijo izstopiti kot zmagovalci v tem športu, in sicer: 
V namiznem tenisu obstaja 5 vrst tehnik udarcev.Tehnike udarcev v namiznem tenisu so:
Osnove namiznega tenisa
Namizni tenis se igra s stavo in žogico za namizni tenis.Namizni tenis se lahko igra ena na ena ali v ekipah (dva proti dvema). Za vsako obliko igre obstajajo 3 stvari, ki jih morajo igralci obvladati, če želijo izstopiti kot zmagovalci v tem športu, in sicer: - hitrost: Namizni tenis zahteva, da se hitro odzovete na prihod žoge, da dosežete točko.
- Umestitev: Postavitev žoge na težko območje zahteva zbranost, natančnost in vztrajnost, ki jih je mogoče doseči, če redno vadite.
- krog: če se zanaša na določene udarce, ki povzročijo vrtenje žoge, bo imel nasprotnik težave pri vrnitvi žoge.
1. Tehnika oprijema (prijem)
Oprijem je ena izmed osnovnih tehnik, ki je zelo pomembna za začetnike v namiznem tenisu. Če je način, kako držite stavo, napačen od začetka, boste naredili veliko napak in imeli težave pri obvladovanju naslednjih tehnik igre. Obstajajo različne tehnike prijemanja, in sicer:- Ročaji za rokovanje:Stavno območje leži na krivulji med palcem in kazalcem, žebelj palca je pravokoten na površino stave, kazalec je pod stavno površino. Z oprijem to zmorejo igralci udarec iz prednje roke in udarec z rokama brez spreminjanja oprijem, in je najbolje vaditi, ko igrate stran od mize.
- Penhold ročaji:Držite netopir obrnjen navzdol z oprijemom navzgor, kot da bi držali pero. oprijem je bolj priljubljen v Aziji in zelo dober za punč prednji del in backhand hitro.
- Seemiller ročaji:drži stavo z prijemi za rokovanje, Vrh netopirja zavrtite od 20 do 90 stopinj proti telesu, s pregibom kazalca ob strani netopirja. Seemillerjev oprijem poznan tudi kot Ameriški oprijem in se prilega, ko delate blok.
2. Stoječa drža (držaj)
Stoja je drža igralca, ki stoji, medtem ko čaka na nasprotnikov servis. Pri namiznem tenisu se lahko razlikujejo tudi stoječe drže, in sicer:- Kvadratna drža:s telesom obrnjenim proti mizi, je ta odnos primeren, če želite napadati takoj po prejetem servisu nasprotnika.
- Stranski položaji:položaj telesa bočno v desno ali levo s položajem enega od vaših ramen bližje mizi.
- Odprta drža:sprememba kvadratna drža, le da je levi blok noge rahlo odprt navzven in naprej (pri desničarjih).
3. Tehnika udarca (možki)
V namiznem tenisu obstaja 5 vrst tehnik udarcev.Tehnike udarcev v namiznem tenisu so: - potisni:tehnika udarca žoge s potisnim gibom, z odprto stavno pozicijo.
- Bloki:tehnika udarca žoge z ustavljanjem žoge ali koraki za zadrževanje žoge z zaprto stavno pozicijo.
- kotleti: tehnika udarjanja žoge s gibi, kot je sekanje drevesa s sekiro ali znano tudi kot hitro sekanje.
- Pogoni: tehnika udarca, ki se izvaja s premikanjem stave od spodaj poševno proti vrhu in odnosom kot zaprta stava.
- Storitev: žogica za namizni tenis mora biti na odprti dlani, nato jo vrzite do višine približno 15 cm, jo udarite s palico tako, da se odbije na lastno površino mize, preden prečka mrežo in pristane na nasprotnikovem igrišču.
- Storitev forhend: servis, ki se izvede s sprednjim delom stave na desni strani telesa za desničarja ali na levi strani telesa za levičarja
- Storitev backhand: Servis se izvede z uporabo zadnje strani glave stave.