Seveda bosta centralni živčni sistem in človeška hipofiza ob določenih časih sproščala hormone. Endorfini so vrsta spojin, ki lajšajo bolečino in povzročajo občutek evforije. Endorfine lahko povečate z vadbo do ljubljenja. Vaše telo naravno proizvaja endorfine, ko ste poškodovani, pod stresom, jeste, telovadite ali imate spolne odnose. Zato včasih človek čuti razpoloženje takoj postati veliko bolje. V njem imajo vlogo endorfini. 
Vadba lahko telesu pomaga povečati proizvodnjo endorfinov Mnogi ljudje menijo razpoloženje in po treningu se počuti veliko bolje, res je. Ko telo proizvaja endorfine, bo koristilo duševnemu zdravju, ne le fizičnemu. Če želite preizkusiti to metodo, morate upoštevati nekaj stvari: 
Meditacija vam daje tudi duševni mir. Endorfine lahko povečate tudi z meditacijo. To lahko pomaga telesu, da se počuti sproščeno in umirjeno. Če niste navajeni mirno sedeti za meditacijo, obstajajo tudi vrste meditacije, ki jih lahko izvajate med premikanjem, na primer hojo. Trik je preprosto prepoznati vsa čustva, tako pozitivna kot negativna. Potem ne obsojajte vsakega občutka, ki se pojavi. Samo priznaj enega za drugim. Delajte vsaj 5 minut in lahko tudi dlje. Poleg tega, da se počutite mirnejše, meditacija nudi tudi številne bonuse, kot so: razpoloženje bolje, trdno spi, dokler telo ni bolj fit. 
Poleg tega, da je okusna, vas lahko čokolada razveseli, uživanje čokolade pa lahko poveča endorfine. Zato se ljudje lahko počutijo srečne, ko okusijo čokolado, še posebej, ko so pod stresom. Zato uživajte temna čokolada občasno ni dobro le, ker vsebuje antioksidante, ampak lahko tudi lajša stres. 
Pomaganje drugim vas dejansko osrečuje. Ste že kdaj prebrali ali izkusili na sebi, da lahko pomoč drugim osreči vas? Kot bonus bo telo proizvedlo tudi več endorfina. Vsaka prijaznost – tudi najpreprostejša – bo sproščala endorfine. Ne traja dolgo, a ta prijeten občutek lahko povzroči odvisnost od nadaljnjega širjenja prijaznosti.
Kako povečati endorfine
Nekateri načini za naravno povečanje endorfinov so:1. Vadba
Vadba lahko telesu pomaga povečati proizvodnjo endorfinov Mnogi ljudje menijo razpoloženje in po treningu se počuti veliko bolje, res je. Ko telo proizvaja endorfine, bo koristilo duševnemu zdravju, ne le fizičnemu. Če želite preizkusiti to metodo, morate upoštevati nekaj stvari: - Trajanje
- Intenzivnost
- Naredite to v skupinah
2. Meditacija
Meditacija vam daje tudi duševni mir. Endorfine lahko povečate tudi z meditacijo. To lahko pomaga telesu, da se počuti sproščeno in umirjeno. Če niste navajeni mirno sedeti za meditacijo, obstajajo tudi vrste meditacije, ki jih lahko izvajate med premikanjem, na primer hojo. Trik je preprosto prepoznati vsa čustva, tako pozitivna kot negativna. Potem ne obsojajte vsakega občutka, ki se pojavi. Samo priznaj enega za drugim. Delajte vsaj 5 minut in lahko tudi dlje. Poleg tega, da se počutite mirnejše, meditacija nudi tudi številne bonuse, kot so: razpoloženje bolje, trdno spi, dokler telo ni bolj fit. 3. Zavohaj eterično olje
Vonj eteričnih olj lahko deluje kot čarovnija. Glede na študijo iz leta 2017 lahko vdihavanje pomirjujočega vonja, kot je sivka, sproži proizvodnjo endorfinov. Poleg tega lahko poskusite tudi druge dišave kot npr rožmarin, ylang ylang kadilo, ali vonj citrusi. Vedite zelo dobro, kako ga uporabljati in ne bodite samo zgovorni. Bodite pozorni tudi na to, ali obstaja možnost alergije ali ne.4. Spolni odnos
Počuti se razpoloženje veliko bolje z evforijo po spolnem odnosu? Sprožilec je nihče drug kot endorfini in drugi hormoni, kot je oksitocin. Ne samo, da se počutite srečni, za to stanje je značilno tudi zmanjšanje stresa in povečana samozavest.5. Jejte čokolado
Poleg tega, da je okusna, vas lahko čokolada razveseli, uživanje čokolade pa lahko poveča endorfine. Zato se ljudje lahko počutijo srečne, ko okusijo čokolado, še posebej, ko so pod stresom. Zato uživajte temna čokolada občasno ni dobro le, ker vsebuje antioksidante, ampak lahko tudi lajša stres. 6. Smej se
Nesporen in najučinkovitejši recept za povečanje proizvodnje endorfina je smeh s prijatelji. Isti smisel za humor bo odgnal slaba volja hkrati razbremeniti občutke. Zato se v eni vrsti kognitivno-vedenjske terapije pri ljudeh z depresijo uporablja smehoterapija.7. Uživajte v drami
Korejska drama ali telena opera? Odvisno od tebe. Ne glede na dramo, ki jo gledate, ko bo nekdo potopljen vanjo, se bo proizvodnja endorfina povečala. Razlog je v tem, da se bodo možgani odzvali, ko so čustva žgečkana in celo žalostni zaradi tega, kar gledajo. Odziv je sproščanje endorfina na enak način, kot bi občutili fizično poškodbo zaradi poškodbe.8. Pomagati drugim
Pomaganje drugim vas dejansko osrečuje. Ste že kdaj prebrali ali izkusili na sebi, da lahko pomoč drugim osreči vas? Kot bonus bo telo proizvedlo tudi več endorfina. Vsaka prijaznost – tudi najpreprostejša – bo sproščala endorfine. Ne traja dolgo, a ta prijeten občutek lahko povzroči odvisnost od nadaljnjega širjenja prijaznosti.