Če iščete šport, ki ga je enostavno izvajati, ne da bi bil zapleten, potem je lahko tek eden od premislekov. Poleg enostavnega izvajanja ima tek tudi številne prednosti, tako za fizično kot duševno zdravje. kaj potrebuješ? Udobni čevlji in tekaška oblačila, ki vpijajo znoj, lahko izkoristite prednosti teka, tudi če ga izvajate nekaj minut. 
Ena od prednosti teka je ohranjanje zdravja srca 
Tek je koristen za dvig samozavesti 
Prednosti teka lahko povečajo hitrost in okretnost
Koristi teka za duševno in fizično zdravje
Tukaj je nekaj prednosti teka, ki jih zlahka pridobite:
Ena od prednosti teka je ohranjanje zdravja srca 1. Ohranite zdravje srca
Ni skrivnost, prednosti teka lahko dobro vplivajo na vaše srce. Aerobna vadba, kot je tek, lahko okrepi srce, tako da lahko črpa več kisika v telo. S tekom pomagate svojemu srcu, da se bolj učinkovito premika. Redni tek lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni, vključno s tveganjem za srčni napad. Lahko se zmanjša tudi tveganje za možgansko kap, raka, Alzheimerjevo bolezen in Parkinsonovo bolezen. Čeprav ste zdravi, vam svetujemo, da omejite te dejavnosti na največ 60 minut v enem dnevu. Ker lahko prekoračitev priporočenega trajanja povzroči negativne učinke na srce.2. Izgubite težo
Tek vam lahko pomaga pri hitrejšem hujšanju, saj pomaga pri kurjenju kalorij. Kljub temu morate za hujšanje paziti tudi na vnos kalorij. Pozorni morate biti tudi na vnos hrane s poudarkom na zdravih živilih. Študije kažejo, da tek in kolesarjenje pomagata zatreti željo po hrani pri mladih moških. Optimizirajte te dejavnosti tako, da se naučite nadzorovati lakoto in jesti prehransko uravnoteženo prehrano.3. Krepi kosti
Po mnenju enega zdravnika je tek šport z velikim vplivom. Zato velja, da koristi teka krepijo kosti. Tako bo tek poleg krepitve mišic v telesu tudi treniral vaše kosti, da bodo pri aktivnostih močnejše.
Tek je koristen za dvig samozavesti 4. Povečajte samozavest (Samopodoba) in samozavest
Prednosti teka niso le za fizično zdravje in organe, ampak pozitivno vplivajo tudi na psihična stanja. Ta šport lahko zagotavlja občutek svobode in samookrepitve, saj stopala nenehno stopajo in tečejo. Strokovnjaki so zaključili, da je udeležba pri telesni aktivnosti in teku v neposredni korelaciji s povečanjem Samopodoba. Tudi na splošno telesna aktivnost povečuje pozitivno zaznavanje in podobo telesa.5. Lajša stres
Pogosto ste že slišali za prednosti teka za lajšanje stresa. Z umirjenim tekom in tekom vas spodbuja, da za trenutek pozabite na svetovne težave, hkrati pa dolgoročno lajšate stres.6. Popravi razpoloženje
Poleg lajšanja stresa je še ena prednost vadbe ta, da pomaga izboljšati razpoloženje. Študije so pokazale, da lahko tek lajša simptome anksioznih motenj in drugih motenj razpoloženje.7. Izboljšajte delovanje možganov
Prednosti teka ne vplivajo le na telo in noge, temveč tudi na možgane in kognitivne funkcije. S tekom se boste naučili osredotočiti in odločeni premagovati ovire ter premagovati utrujenost. Strokovnjaki so tudi ugotovili, da imajo možganski organi tekačev močnejše povezave med njihovimi čelnimi in parietalnimi mrežami ter drugimi področji možganov, povezanimi s samokontrolo in spominom. Strokovnjaki menijo, da so prednosti teka za možgane posledica povečanja aerobne zmogljivosti.8. Zategnite mišice
Tek lahko 'povabi' vse dele telesa k gibanju, tako da lahko pomaga zategniti mišice. Če želite povečati koristi te vadbe, lahko tek kombinirate s treningom z utežmi in zdravo prehrano.
Prednosti teka lahko povečajo hitrost in okretnost