Otrplost in mravljinčenje sta na splošno blagi simptomi, ki trajajo nekaj časa in so neškodljivi. To stanje je mogoče premagati s spremembo položaja telesa in lajšanjem pritiska na živce, do jemanja vitaminov za odrevenelost in mravljinčenje. Otrplost in mravljinčenje sta običajno posledica ponavljajočih se gibov ali dolgotrajnega bivanja v istem položaju. Po drugi strani pa lahko mravljinčenje kaže tudi na nevrološko motnjo ali bolezen (nevropatijo), ki je lahko usodna. Za vzdrževanje pravilnega delovanja je treba zadovoljiti prehranske potrebe živcev. Obstaja več mineralov ali vitaminov za odrevenelost in mravljinčenje, ki lahko ohranjajo zdravje živcev in hkrati zmanjšujejo simptome nevropatije. [[Povezan članek]]
Vrste dodatkov in vitaminov za odrevenelost in mravljinčenje
Poleg delovanja za vzdrževanje delovanja živcev je prehrana za živce koristna tudi za lajšanje in preprečevanje simptomov nevropatije ter celo obnovo obolelih živcev. Vitamini za krče, mravljinčenje in odrevenelost vključujejo vitamine B, vitamin E, acetilkarnitin, alfa lipoična kislina (alfa lipoična kislina) in acetilcistein.1. Vitamin B
Vitamini B lahko vzdržujejo normalno delovanje živcev in ohranjajo zdravje, ščitijo celice in pospešujejo regeneracijo živčnega tkiva. Vitamini za odrevenelost in mravljinčenje vključujejo vitamin B1 (tiamin), vitamin B6 in vitamin B12. Priporočamo, da zaužijete vse tri ločeno in ne v obliki vitaminov B kompleksa. Pomanjkanje vitaminov B lahko povzroči trajno poškodbo živcev, če se ne zdravi takoj. Vendar pa poraba vitamina B6 ne sme presegati 200 miligramov na dan, ker lahko presežek tega vitamina povzroči tudi poškodbe živcev.2. Vitamin E
Vitamin E je koristen za ohranjanje zdravih oči, kože, reproduktivnih organov, krvi in možganov. Vsebnost antioksidantov v vitaminu E je sposobna zaščititi zdravje celic in zmanjšati tveganje za nevarne bolezni. Po drugi strani, kot citirajo iz klinike Mayo, je vitamin E tudi eden od vitaminov za zdravljenje mravljinčenja. Pomanjkanje vitamina E lahko povzroči periferno nevropatijo, ki je nevrološka bolezen. Zato je pomembno, da uživate vitamin E kot vitamin za odrevenelost in mravljinčenje. Priporočeni odmerek vitamina E za odrasle je 15 mg na dan.3. Acetil L-karnitin (ALC)
Acetil L-karnitin (ALC) ali acetil karnitin je aminokislina in antioksidant. Ta hranila so na voljo tudi v obliki dodatkov. ALC lahko pomaga izboljšati delovanje živcev in nadzorovati bolečino diabetične nevropatije. Druge študije so pokazale, da ALC pomaga zmanjšati simptome nevropatije pri bolnikih, ki se zdravijo s kemoterapijo. Vendar ne pozabite, da so ugotovitve raziskav o tej zadevi precej raznolike in so še potrebne nadaljnje raziskave.4. Alfa lipoična kislina (ALA)
Alfa lipoična kislina (alfa lipoična kislina) lahko upočasni ali celo ustavi poškodbe živcev. ALA se lahko uporablja kot vitamin za odrevenelost in mravljinčenje. Te hranilne snovi lahko v nekaj tednih premagajo simptome nevropatije, vključno s pekočino in zbadanjem. ALA lahko izboljša tudi krvni obtok in zmanjša vnetje.5. Acetilcistein
Drugo hranilo za kasnejšo otrplost in mravljinčenje je acetilcistein. Na podlagi več študij lahko acetilcistein ščiti živčni sistem pred vnetjem, zmanjša nevropatsko bolečino in lahko izboljša motorično koordinacijo. Antioksidativne lastnosti acetilcisteina lahko zmanjšajo poškodbe živcev zaradi oksidativnega stresa in apoptoze. Poleg zgornjih vitaminov za odrevenelost in mravljinčenje obstaja več drugih mineralov in hranil, ki prav tako delujejo za ohranjanje in izboljšanje zdravja živcev, kot so:- kalcij
- magnezija
- Kurkumina spojina iz kurkume
- Ribje olje.