Naravno načrtovanje družine je eden od načinov za nadzor možnosti nosečnosti brez uporabe kakršne koli kontracepcije, bodisi kondomov ali hormonske kontracepcije. Na primer, kontracepcijske tablete, vsadki, kontracepcijska sredstva za injiciranje in spirale (IUD). Ženske, ki izberejo naravne metode kontracepcije, običajno ne želijo stranskih učinkov, ki se lahko pojavijo zaradi uporabe hormonskih kontraceptivov. Nekatere ženske so ga morda poskusile, vendar ni primeren za to vrsto kontracepcije. Da bi preprečili nosečnost s to metodo, je treba upoštevati plodno obdobje ženske. Plodno obdobje je obdobje, ko najverjetneje pride do ovulacije oziroma izpusta jajčeca iz jajčnika, zato bodo možnosti za oploditev in nosečnost večje. 
Ta metoda temelji na koledarju za spremljanje menstrualnega ciklusa in nato oceno plodnega obdobja. Z uporabo naravnih metod načrtovanja družine s koledarjem morate razumeti menstrualne vzorce, da boste lahko ugotovili, kdaj je vaše plodno obdobje. Na primer, preučimo izračun plodne dobe pri ženski, ki ima normalen menstrualni ciklus, ki je med 28 in 32 dni na ciklus. Opis menstrualnega ciklusa je približno naslednji: 
Ta naravna metoda kontracepcije ocenjuje čas ovulacije z opazovanjem sprememb telesne temperature, ki se po ovulaciji nekoliko poveča. Opazovanja sprememb telesne temperature se izvajajo v več menstrualnih ciklusih, da dobimo vzorec, ki je lahko ocena časa ovulacije. Za merjenje bazalne telesne temperature morate izvesti naslednje korake: 
Cervikalno sluz v času ovulacije je precej enostavno opaziti. Od bistre barve do zelo tekoče in spolzke konsistence, podobne surovim beljakom. Preberite tudi: Vrste načrtovanja družine, izberite pravega zase Za uporabo naravnih metod kontracepcije, ki temeljijo na sluzi materničnega vratu, so naslednji koraki:
Kakšne so naravne metode kontracepcije?
Pri večini žensk ocenjeno plodno obdobje traja šest dni vsak mesec ali vsak njen menstrualni ciklus. V tem plodnem obdobju se je treba izogibati spolnim odnosom ali uporabljati kondom, da preprečite nosečnost. Obstaja več metod, s katerimi je mogoče oceniti, kdaj traja plodno obdobje pri ženskah. Katere so naravne metode kontracepcije? Preberite tudi: Kako preprečiti nosečnost brez načrtovanja družine, ki ga je mogoče storiti1. Koledarska metoda
Ta metoda temelji na koledarju za spremljanje menstrualnega ciklusa in nato oceno plodnega obdobja. Z uporabo naravnih metod načrtovanja družine s koledarjem morate razumeti menstrualne vzorce, da boste lahko ugotovili, kdaj je vaše plodno obdobje. Na primer, preučimo izračun plodne dobe pri ženski, ki ima normalen menstrualni ciklus, ki je med 28 in 32 dni na ciklus. Opis menstrualnega ciklusa je približno naslednji: - 1. dan: Prvi dan menstrualne krvavitve.
- 7. dan: Jajčece se začne pripravljati na proces zorenja in oploditve.
- 11. do 21. dnevi: Hormoni delujejo na zorenje jajčeca in sproščanje jajčeca iz jajčnika (proces ovulacije). Zrelo jajčece se bo premaknilo skozi jajcevod v maternico (maternico) in se lahko oplodi šele v 12 do 24 urah.
- 28. dan: Če jajčece ni oplojeno, odebeljena maternična sluznica preide v menstrualno kri.
- Zabeležite svoj menstrualni vzorec vsaj 8 do 12 mesecev.
- Iz menstrualnega vzorca, ki ste ga zabeležili, izberite najdaljši in najkrajši cikel.
- Določite prvi dan plodnega obdobja tako, da od števila dni v najkrajšem menstrualnem ciklusu odštejete 18. Na primer, vaš najkrajši menstrualni ciklus je 28 dni, nato 28 - 18 = 10. To pomeni, da se bo vaše plodno obdobje po ocenah začelo 10. dan vašega menstrualnega ciklusa.
- Določite zadnji dan svojega plodnega obdobja tako, da od števila dni najdaljšega menstrualnega ciklusa odštejete 11. Na primer, najdaljši cikel je 34 dni, torej 34 - 11 = 23. To pomeni, da se vaše plodno obdobje po ocenah konča 23. dan vašega menstrualnega ciklusa.
2. Metoda bazalne telesne temperature
Ta naravna metoda kontracepcije ocenjuje čas ovulacije z opazovanjem sprememb telesne temperature, ki se po ovulaciji nekoliko poveča. Opazovanja sprememb telesne temperature se izvajajo v več menstrualnih ciklusih, da dobimo vzorec, ki je lahko ocena časa ovulacije. Za merjenje bazalne telesne temperature morate izvesti naslednje korake: - Vsakokrat, ko se zbudite (preden vstanete iz postelje), izmerite svojo telesno temperaturo z bazalnim termometrom. Ta vrsta termometra lahko zazna zelo majhne spremembe temperature.
- Vsak dan beležite rezultate merjenja telesne temperature.
- Po več menstrualnih ciklusih boste opazili vzorec dviga temperature za 0,1-0,3 stopinje Celzija, ko pride do ovulacije.
- Telesna temperatura bo običajno enaka normalni številki 36 stopinj Celzija med menstruacijo do tik pred ovulacijo.
- Pred ovulacijo se bo telesna temperatura rahlo znižala. Telesna temperatura se nato nekoliko dvigne, potem ko jajčece izpustijo jajčniki, dokler ne pride do naslednje menstruacije.
- Ko lahko predvidite obdobje ovulacije, se v tem obdobju izogibajte seksu, da preprečite nosečnost. Uporabite lahko tudi kondom, če želite seksati s partnerjem.
3. Metoda opazovanja cervikalne sluzi
Cervikalno sluz v času ovulacije je precej enostavno opaziti. Od bistre barve do zelo tekoče in spolzke konsistence, podobne surovim beljakom. Preberite tudi: Vrste načrtovanja družine, izberite pravega zase Za uporabo naravnih metod kontracepcije, ki temeljijo na sluzi materničnega vratu, so naslednji koraki: - Opazujte sluz tako, da jo obrišete iz ustja nožnice od spredaj nazaj (vagina do anusa). Za to lahko uporabite prst.
- Vsak dan beležite stanje sluzi. Od barve (ali je rumenkasta, mlečno bela, bistra ali motna?) in konsistence (ali je lepljiva, prožna, suha, mokra ali spolzka?).
- Ovulacija se običajno pojavi v enem ali dveh dneh po tem, ko je sluz, ki izteka, bistra, prožna in spolzka.