Kratkovidnost ali minus oko je ena od težav z vidom, s katero se soočajo številni Indonezijci. Čeprav ni škodljiva za zdravje, lahko kratkovidnost ovira vsakodnevne aktivnosti. Zaradi minusnih oči oseba ne more jasno videti predmetov ali predmetov, ki so daleč. No, ali ste vedeli, da obstajajo vitamini za minus oči, ki jih je mogoče zaužiti? Kratkovidnost se pojavi, ko je razdalja med roženico in mrežnico prevelika, tako da vhodna svetloba pade pred mrežnico. To povzroči, da je predmet videti zamegljen ali zasenčen. To stanje je mogoče premagati z uživanjem zdrave hrane, tudi če je treba jemati minus dodatke za oči, kot so naslednja. [[Povezan članek]]
Priporočeni vitamini za dobre minus oči
Uporaba očal ali kontaktnih leč minus je običajen način za izboljšanje minus očesnih stanj. Toda kot že ime pove, so ti pripomočki za vid samo zato, da vam pomagajo videti jasneje; ne naredi minusa v očeh manj. Drug varnejši način za zmanjšanje minusa v očesu je operacija LASIK. Lahko pa pomagate ohranjati zdravje oči tudi z bolj zdravimi prehranskimi spremembami. Obstaja vsaj pet vitaminov za minus oči, ki jih lahko dobite iz sadja in zelenjave ter drugih vrst zdrave hrane. Pet vitaminov, ki so dobri za minus oči, so:
1. Vitamin C
Eden najboljših vitaminov za minus oči je vitamin C. Vitamin C je močan antioksidant, ki lahko zaščiti vaše oči pred škodljivimi prostimi radikali. Dokazi Ameriškega optometričnega združenja kažejo, da vitamin C, ki ga jemljemo v kombinaciji z drugimi esencialnimi hranili, lahko upočasni stopnjo izgube ostrine vida, ki pogosto povzroča kratkovidnost. Poleg tega se je izkazalo, da vitamin C zmanjša tudi tveganje za katarakto in starostno degeneracijo rumene pege. Citrusi, guava, grozdje in limone so vrste sadja, ki so bogate z vitaminom C. Vitamin C najdemo tudi v nekateri zeleni zelenjavi, kot sta zelje in špinača.
Preberite tudi: Sadje, ki vsebuje veliko vitamina C za ohranjanje zdravja oči2. Vitamin A (beta-karoten)
Ena vrsta vitamina za minus oko pri otrocih in odraslih, ki je dobro znana, je vitamin A. Vitamin A pomaga očesni površini in sluznicam, da postanejo učinkovita ovira pred vstopom bakterij in virusov, s čimer se zmanjša tveganje za okužbe oči. Vloga vitaminov pri zmanjševanju minus očesa velja tudi za dobro za ohranjanje dobrega vida. Ta vitamin pomaga mrežnici absorbirati svetlobo in ohranja roženico čisto. Uživanje vitamina A v kombinaciji z drugimi antioksidativnimi vitamini lahko zmanjša tveganje za izgubo vida zaradi makularne degeneracije (AMD). Najboljši dodatek vitamina A za minus oko je betakaroten, ki ga dobimo iz živobarvanega sadja in zelenjave. Beta karoten je razvrščen kot "provitamin A", ki ga telo po prebavi hrane pretvori v retinol. Dobri viri hrane beta karotena provitamina A so korenje, sladki krompir, špinača, ohrovt, melone, ohrovt, buča, paprika, rumenjaki in mlečni izdelki.
3. Vitamin E
Vitamin E je močan antioksidant, ki ga najdemo v oreščkih, kot so orehi, mandlji in indijski oreščki, obogatena žita in sladki krompir. Ta vitamin lahko najdemo tudi v avokadu, lososu in sončničnih semenih (kuaci). Raziskave kažejo, da je vnos vitamina E dober za minus oči zaradi njegove vloge pri zaščiti očesnih celic pred učinki prostih radikalov, ki razgrajujejo zdravo tkivo. Ko je zdravo očesno tkivo poškodovano, se lahko poveča tveganje za starostno degeneracijo rumene pege (AMD) in katarakto. Študije Ameriškega optometričnega združenja kažejo, da redno uživanje 500 mg vitamina C na dan skupaj z dodatki betakarotena, vitamina E in cinka upočasni napredovanje napredovalne degeneracije rumene pege za približno 25 % in izgubo ostrine vida za 19 odstotkov.
4. niacin (vitamin B3)
Niacin je vitamin B3, ki deluje kot antioksidant in preprečuje poškodbe očesnega živca, ki povzročajo glavkom. Niacin lahko najdemo v gobah, arašidih, ribah in govedini. Vendar ne jemljite preveč niacina. Prekomerno uživanje niacina lahko povzroči začasno zamegljen vid.
5. riboflavin (vitamin B2)
Kot eden izmed vitaminov antioksidantov lahko riboflavin (vitamin B2) zmanjša stres za oči, ki ga povzročajo prosti radikali. Poleg tega lahko riboflavin prepreči tudi sivo mreno. Riboflavin lahko dobite v pšenici, mleku in jogurtu. Dajte no, začnite živeti bolj zdravo za bolj optimalno minus zdravje oči s pomočjo teh petih vitaminov.
Preberite tudi: Kdaj je treba jemati vitamine? Poznajte pravi čas, da ste koristniSporočilo od SehatQ
Ali lahko minus oči zmanjšamo z vitamini ali dodatki? Po mnenju strokovnjakov minus oči ni mogoče zmanjšati z dajanjem določenih vitaminov ali dodatkov. V bistvu vitamini ali dodatki za oči delujejo le za ohranjanje zdravja oči, vendar ne izboljšajo stanja, ki povzroča kratkovidnost ali kratkovidnost. Poleg tega so najboljši viri za uživanje vitaminov iz zdrave hrane, kot sta sadje in zelenjava. Če želite jemati dodatke, se najprej posvetujte z zdravnikom. Če se želite neposredno posvetovati z zdravnikom, se lahko
klepetajte z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ.Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store