Koristi lubenice za nosečnice so koristne za doseganje zdrave nosečnosti, od lajšanja slabosti ( jutranja slabost ), lajšanje anemije, da se prepreči pojav preeklampsije. Vendar pa lahko lubenica, če jo uživamo v preveliki količini, povzroči tudi neželene stranske učinke pri nosečnicah. To je zato, ker to sadje vsebuje sladkor ali fruktozo, ki je precej visoka, tako da lahko v velikih količinah poveča tveganje za gestacijski diabetes. 
Koristi lubenice za nosečnice so zmanjšanje jutranje slabosti.Za nekatere nosečnice so koristi lubenice za nosečnice, da lahko odpravi slabost in bruhanje, ki se pogosto pojavljata, zlasti v prvem trimesečju nosečnosti, še posebej zjutraj. (jutranja slabost). Lubenico lahko uživate v sveži obliki ali pa je predelana v sok ali sladoled. 
Vsebnost likopena v lubenici pomaga zmanjšati tveganje za preeklampsijo Na podlagi študije, objavljene v International Journal of Gynecology in porodništvo , lahko uživanje hrane, bogate z likopenom, zmanjša tveganje za preeklampsijo do 50 odstotkov. Prednosti lubenice za nosečnice izhajajo iz vsebnosti likopena. Pravzaprav je dokazano, da je ta spojina višja od paradižnika, zaradi česar je primerna za uživanje nosečnic. V tem primeru lahko lubenica za nosečnice zniža krvni tlak, ker vsebuje citrulin. Kasneje se ta vsebina pretvori v arginin. Obe spojini delujeta tako, da sproščata in širita krvne žile, tako da se krvni tlak zniža. Tudi krvni tlak, ki ni previsok, zmanjša tveganje za preeklampsijo. 
Vsebuje železo, koristi lubenice za nosečnice pomagajo preprečiti anemijo Združenje nosečnic Združenih držav Amerike (APA) vključuje lubenico za nosečnice kot dober vir železa. Nosečnice, ki uživajo lubenico, lahko preprečijo slabokrvnost pri nosečnicah in zagotovijo, da prehranski vnos ploda ostane nemoten. Vendar pa je narava železa, pridobljenega iz rastlin (vključno z lubenico), običajno ne-heme, ki ga telo težko absorbira. [[sorodni članki]] Zato je za optimalne koristi lubenice za nosečnice priporočljivo, da lubenico uživate skupaj z viri vitamina C (kot so pomaranče in guava), ki lahko povečajo sposobnost telesa, da absorbira železo . Za preprečevanje anemije svetujemo tudi kombiniranje uživanja lubenice z viri železa živalskega izvora, kot so goveja jetra. Po potrebi lahko vzamete tudi dodatke, ki vam jih priporoča zdravnik. 
Bolečine v hrbtu lahko zmanjšate z uživanjem lubenice.Sadež lubenice za nosečnice je koristen tudi za zmanjšanje krčev. Ne samo zaradi vsebnosti vode, lubenica je bogata tudi z vitaminom B5, ki zmanjšuje telesne bolečine med nosečnostjo. Zato se tudi nosečnicam priporoča uživanje 6 mg vitamina B5 bogatega vnosa vsak dan. 
Uživanje preveč lubenice poveča tveganje za gestacijski diabetes. Na splošno je uživanje lubenice med nosečnostjo dovoljeno. Ker ta sadež vsebuje številne koristi za vas in plod. Vendar pa lahko matere v redkih primerih namesto, da bi uživale koristi lubenice za nosečnice, doživijo neželene učinke zaradi prevelikega uživanja. Torej, kakšni so stranski učinki lubenice? Če je prevelika vsebnost sladkorja v lubenici, namesto da bi bila dobro sadje za nosečnice, lahko povzroči gestacijski diabetes (sladkorna bolezen, ki se pojavi le med nosečnostjo). Ta negativni učinek lubenice na nosečnice se pojavi, ker ima sadje nizek glikemični indeks (GI), tako da lahko raven sladkorja v krvi hitro naraste po zaužitju lubenice. Poleg gestacijske sladkorne bolezni je treba omejiti tudi uživanje lubenice za nosečnice, ker je to sadje malo vlaknin in bogato s fruktozo. Uživanje te vrste hrane lahko povzroči prebavne težave. Marmelada, drugi stranski učinki lubenice so:
Vsebina v lubenici
Pri lubenici je sestava mesa dejansko sestavljena le iz dveh največjih delov, in sicer vode (91 odstotkov) in ogljikovih hidratov (7,5 odstotka). Ko govorimo o hranilni vrednosti na 100 gramov sadja, ima lubenica tudi naslednjo sestavo:- Kalorije: 30
- Beljakovine: 0,6 g
- Sladkor: 6,2 g
- Vlaknine: 0,4 g
Prednosti lubenice za nosečnice
Uživanje lubenice pri nosečnicah pravzaprav vabi različne reakcije porodničarjev. Obstajajo zdravniki, ki nosečnicam dovoljujejo uživanje lubenice v določeni količini, nekaterim svetujejo, naj se tega izogibajo. Kljub polemikam lahko nosečnice, ki uživajo lubenico, zagotovijo več koristi, vključno z:1. Znebite se slabosti
Koristi lubenice za nosečnice so zmanjšanje jutranje slabosti.Za nekatere nosečnice so koristi lubenice za nosečnice, da lahko odpravi slabost in bruhanje, ki se pogosto pojavljata, zlasti v prvem trimesečju nosečnosti, še posebej zjutraj. (jutranja slabost). Lubenico lahko uživate v sveži obliki ali pa je predelana v sok ali sladoled. 2. Lajša zgago
Prednosti lubenice za nosečnice so pridobljene, ker lahko zelo velika vsebnost vode v lubenici lajša zgago zaradi povečane želodčne kisline. Poleg tega je ta vsebnost vode dobra za preprečevanje dehidracije in mišičnih krčev, zlasti v zadnjem trimesečju nosečnosti.3. Zmanjšanje tveganja za preeklampsijo
Vsebnost likopena v lubenici pomaga zmanjšati tveganje za preeklampsijo Na podlagi študije, objavljene v International Journal of Gynecology in porodništvo , lahko uživanje hrane, bogate z likopenom, zmanjša tveganje za preeklampsijo do 50 odstotkov. Prednosti lubenice za nosečnice izhajajo iz vsebnosti likopena. Pravzaprav je dokazano, da je ta spojina višja od paradižnika, zaradi česar je primerna za uživanje nosečnic. V tem primeru lahko lubenica za nosečnice zniža krvni tlak, ker vsebuje citrulin. Kasneje se ta vsebina pretvori v arginin. Obe spojini delujeta tako, da sproščata in širita krvne žile, tako da se krvni tlak zniža. Tudi krvni tlak, ki ni previsok, zmanjša tveganje za preeklampsijo. 4. Zdrav razvoj ploda
Lubenico za nosečnice ne občutijo le ženske, ampak tudi plod v maternici. Vsebnost vitaminov A, C in B6 v lubenici je dokazano zdrava za plod, predvsem za razvoj čuta vida, možganov, živčnega sistema in plodovega imunskega sistema.5. Preprečite anemijo
Vsebuje železo, koristi lubenice za nosečnice pomagajo preprečiti anemijo Združenje nosečnic Združenih držav Amerike (APA) vključuje lubenico za nosečnice kot dober vir železa. Nosečnice, ki uživajo lubenico, lahko preprečijo slabokrvnost pri nosečnicah in zagotovijo, da prehranski vnos ploda ostane nemoten. Vendar pa je narava železa, pridobljenega iz rastlin (vključno z lubenico), običajno ne-heme, ki ga telo težko absorbira. [[sorodni članki]] Zato je za optimalne koristi lubenice za nosečnice priporočljivo, da lubenico uživate skupaj z viri vitamina C (kot so pomaranče in guava), ki lahko povečajo sposobnost telesa, da absorbira železo . Za preprečevanje anemije svetujemo tudi kombiniranje uživanja lubenice z viri železa živalskega izvora, kot so goveja jetra. Po potrebi lahko vzamete tudi dodatke, ki vam jih priporoča zdravnik. 6. Zmanjšajte tveganje zapletov v nosečnosti
Med nosečnostjo se bodo telesne potrebe po tekočini povečale. To je zato, ker nosečnice proizvajajo več krvi, da podpirajo življenje ploda v maternici, tako da potrebuje več tekočine za podporo cirkulacije, da lahko še naprej nemoteno teče. Tekočine so potrebne tudi za vzdrževanje ravni amnijske tekočine. Hkrati bo tudi prebavni proces v telesu nosečnic počasnejši. Kombinacija povečanih potreb po tekočini in počasne prebave bo povečala tveganje za zaprtje ali hemoroide pri nosečnicah. Pomanjkanje tekočine med nosečnostjo je povezano tudi z motenim razvojem ploda in povečanim tveganjem za prezgodnji porod ali prirojene okvare. Lubenica je sadje, ki vsebuje veliko vode, tako da so koristi lubenice za nosečnice koristne za zadovoljevanje njihovih dnevnih potreb po tekočini.7. Povečajte imuniteto nosečnic
Prednosti lubenice za naslednjo nosečnico je povečanje imunosti. Ker je lubenica bogata z vitaminom C. Vitamin C je dober tudi za proizvodnjo kolagena v telesu. Kasneje bo kolagen koristen pri tvorbi kosti in kože. Vitamin C je koristen tudi za obnovitev poškodovanih telesnih tkiv in pospeši absorpcijo železa v telesu.8. Zmanjšajte bolečine v telesu
Bolečine v hrbtu lahko zmanjšate z uživanjem lubenice.Sadež lubenice za nosečnice je koristen tudi za zmanjšanje krčev. Ne samo zaradi vsebnosti vode, lubenica je bogata tudi z vitaminom B5, ki zmanjšuje telesne bolečine med nosečnostjo. Zato se tudi nosečnicam priporoča uživanje 6 mg vitamina B5 bogatega vnosa vsak dan. Lubenice za nosečnice ne smemo zaužiti preveč
Uživanje preveč lubenice poveča tveganje za gestacijski diabetes. Na splošno je uživanje lubenice med nosečnostjo dovoljeno. Ker ta sadež vsebuje številne koristi za vas in plod. Vendar pa lahko matere v redkih primerih namesto, da bi uživale koristi lubenice za nosečnice, doživijo neželene učinke zaradi prevelikega uživanja. Torej, kakšni so stranski učinki lubenice? Če je prevelika vsebnost sladkorja v lubenici, namesto da bi bila dobro sadje za nosečnice, lahko povzroči gestacijski diabetes (sladkorna bolezen, ki se pojavi le med nosečnostjo). Ta negativni učinek lubenice na nosečnice se pojavi, ker ima sadje nizek glikemični indeks (GI), tako da lahko raven sladkorja v krvi hitro naraste po zaužitju lubenice. Poleg gestacijske sladkorne bolezni je treba omejiti tudi uživanje lubenice za nosečnice, ker je to sadje malo vlaknin in bogato s fruktozo. Uživanje te vrste hrane lahko povzroči prebavne težave. Marmelada, drugi stranski učinki lubenice so: - Težave s srčnim utripom zaradi prevelikega vnosa kalija
- Povzroča drisko zaradi prevelike količine likopena
- Napihnjenost zaradi prevelikega vnosa vode.