Morate poznati indijske oreščke, ki jih pogosto uživamo kot prigrizke. Čeprav ga nekateri botaniki imenujejo orešček, ta živilska enota z edinstvenim okusom pravzaprav ni vrsta oreščkov, temveč seme, ki je pritrjeno na indijski orešček in raste na njem ali znano tudi kot indijski orešček. Dejansko obstaja veliko napačnih predstav o tem sadju. Čeprav ima podoben videz kot vodna guava, je indijski orešček pravzaprav rastlina, ki je še vedno v isti družini kot mango. Sadje z latinskim imenom Zahodni anakardij Ima okroglo, ovalno obliko z rumeno ali rdeče-rjavo barvo. Indijski oreščki rastejo na drevesih, ki lahko dosežejo štirinajst metrov višine. Indijske oreščke najdemo v Braziliji, Indiji, Vietnamu, Mozambiku in Tanzaniji. Tehnično je indijski orešček v bistvu ponarejeno sadje, medtem ko je pravo sadje na dnu in pokriva semena, ki so kasneje predelana in znana kot indijski oreščki.
Prednosti indijskega oreščka
Če se semena predelajo v indijske oreščke, se indijski oreščki pogosto uporabljajo kot marmelada, smutiji ali sok v različnih afriških državah. Sadje indijskega oreščka pogosto kombiniramo z mešanico drugega sadja, kot so mango, kokos, jagode in špinača, da dobimo osvežilno zdravo pijačo. Indijski orešček vsebuje številne hranilne snovi in minerale, ki so koristni za zdravje. Ta guava vsebuje vlaknine, fruktozo, glukozo, aminokisline, vitamin C, pa tudi pomembne minerale, kot so magnezij, baker, kalcij, kalij in železo, ki jih telo potrebuje. Zaradi tega števila sestavin naj bi indijski oreščki prinašali številne koristi za zdravje, kot so: 1. Pomagajte izgubiti težo
Človeško telo v bistvu proizvaja snov, imenovano karnitin, ki je potrebna v procesu izgorevanja maščob. Vendar je vsebnost karnitina, ki ga proizvaja človeško telo, zelo omejena. Sadje indijskega oreščka vsebuje vitamin C, ki igra pomembno vlogo pri tvorbi te aminokisline L-karnitin. Tako lahko redno uživanje sadnega soka iz indijskih oreščkov pomaga povečati vaš program hujšanja. Seveda, uravnoteženo z vadbo in zdravo prehrano. 2. Povečajte vzdržljivost
Visoka vsebnost vitamina C, fenolov, aminokislin in številnih pomembnih mineralov v sadju indijskih oreščkov lahko pomaga povečati vzdržljivost. Redno uživanje indijskih oreščkov pomaga tudi zmanjšati tveganje za različne bolezni. Vitamin C, ki ga vsebuje guava, je celo koristen za preprečevanje prehlada. 3. Zdravljenje kožnih bolezni
Študija, ki jo je objavila univerza Purdue, je razkrila, da se sok olupkov indijskih oreščkov in indijsko olje uporabljata kot tradicionalna medicina za zdravljenje kožnih bolezni, kot so žulji, bradavice in vre. Ista študija je razkrila tudi lastnosti teh dveh sestavin za pomoč pri zdravljenju elefantiaze. 4. Izboljša zdravje mišic in kosti
Zdravstveni strokovnjaki iz splošne bolnišnice Wuse v Nigeriji so razkrili, da so indijski oreščki bogati s kalcijem, ki je koristen za izboljšanje zdravja mišic in kosti. 5. Povečajte energijo
Visoka vsebnost bakra v indijskih oreščkih velja za koristno za povečanje energije in prožnosti krvnih žil, sklepov in kosti. To sadje je tudi visoko kalorično. 6. Ohranite zdravo kožo in lase
Indijski oreščki vsebujejo številne antioksidante, ki delujejo kot lovilci prostih radikalov, ki so koristni za ohranjanje zdrave kože in las. Guava velja tudi za zaščito pred UV žarki, tako da pomaga preprečevati starostno degeneracijo rumene pege pri starejših. 7. Preprečite bolezni srca
Ne samo to, hranilna vsebnost v indijskem oreščku naj bi bila koristna tudi za zniževanje ravni trigliceridov v krvi in preprečevanje tveganja za srčne bolezni. 8. Potencial za ohranjanje zdravja oči
Poročalo iz revije Evropska živilska raziskava in tehnologijaSok guave vsebuje več vitamina C kot sok ananasa, pomaranče, manga in limone. V reviji je navedeno, da sok guave vsebuje približno 203,5 miligramov vitamina C na 100 mililitrov. Ne samo, da krepi imunski sistem, vitamin C lahko ohranja tudi zdravje oči, na primer zmanjša tveganje za sive mrene in upočasni razvoj makularne degeneracije. Zato se verjame, da koristi indijskega oreščka ohranjajo zdravje oči. [[sorodni članki]] Vas zanima uživanje indijskih oreščkov? Če vas zanima, se izogibajte prekomernemu uživanju te guave in če se pojavijo simptomi alergije, kot so pordelost, srbenje, draženje kože, nemudoma prenehajte z uživanjem te guave in se posvetujte z zdravnikom.