Kakšen je mehanizem krčenja človeških mišic?

Človeško telo je sestavljeno iz različnih vrst mišic, ki sestavljajo različne organe, ki podpirajo življenje. Mišice ne igrajo le vloge pri oblikovanju organov, ampak tudi pri tem, da vam pomagajo pri prostem gibanju. To gibanje podpira mehanizem krčenja mišic, ki pomaga pri gibanju in delovanju telesnih organov. Ali že poznate mehanizem krčenja mišic, ki je del mehanizma delovanja te mišice?

Kakšen je mehanizem krčenja mišic v človeškem telesu?

Mehanizem krčenja mišic je pravzaprav del mehanizma delovanja mišic. Mišice se skrčijo in sprostijo za premikanje telesa. Vsako krčenje in sprostitev, ki se pojavi, je odziv živčnega sistema. Ključ do mehanizma krčenja mišic je prisotnost signalov iz možganov in energije iz zaužite hrane. Mehanizem krčenja mišic lahko razdelimo na več stopenj, in sicer:

1. Signali iz živčnega sistema

Mehanizem krčenja mišic se začne, ko pride do signala iz živčnega sistema, znan kot akcijski potencial, do celic v mišici. Mišične celice sprejemajo signale iz živčnega sistema preko novih motoričnih živcev.

2. Kemične reakcije v mišicah

Signale iz živčnega sistema bo sprejemala kemikalija, imenovana acetilholin, ki bo sprožila različne kemične reakcije. Ta kemična reakcija sproži sproščanje kalcija v mišicah in spodbuja delovanje spojin aktina in miozina, ki lahko skrajšajo mišice ali se skrčijo.

3. Sprostitev mišic

Ko signal iz živčnega sistema ni več podan, se kemične reakcije v mišicah vrnejo v normalno stanje in povzročijo, da se mišice podaljšajo ali sprostijo.

Različne vrste človeških mišic

Mehanizem delovanja mišic je odvisen od vrste mišice. Tu so različne vrste človeških mišic:

  • progaste mišice

Nemogoče je razpravljati o mehanizmu delovanja mišic, ne da bi omenili to vrsto mišic. Da, progaste mišice so mišice, ki jih je mogoče zavestno nadzorovati in so mišice, ki se običajno uporabljajo za gibanje. Skeletne mišice so pritrjene na kosti in pritrjene s trdim tkivom, znanim kot kite. Ko se progaste mišice skrčijo, se kite premikajo in premikajo kosti.

  • Gladka mišica

V nasprotju s progasto mišico je gladka mišica mišica, ki je ni mogoče prostovoljno premikati. Gladke mišice lahko najdemo v telesnih organih, kot so prebavni organi. Mehanizem krčenja gladkih mišic deluje samodejno, ga ni mogoče regulirati in deluje postopoma v primerjavi s progasto-progastimi mišicami.Gibanje prebavnih mišic je na primer počasnejše in bolj pravilno, ko hrana vstopi v organe prebavnega sistema kot hitro gibanje roke. mišice.

  • Srčna mišica

Srčna mišica se razlikuje od progastih ali gladkih mišic, čeprav je podobna gladkim mišicam, srčne mišice ne morete nadzorovati zavestno. Mehanizem krčenja srčne mišice omogoča, da srčna mišica črpa kri po telesu in spreminja hitrost delovnega mehanizma mišice glede na potrebe telesa. Srčna mišica na primer črpa počasneje, ko počivate, in hitreje, ko ste aktivni. [[Povezan članek]]

Kako ohraniti zdravje mišic?

Ohranjanje zdravja mišic je pomembno, da delovanje mišic še naprej pravilno in dobro deluje. Če mehanizem krčenja mišic ne deluje pravilno, boste imeli težave pri gibanju ali imeli težave v določenih organih. Ni vam treba biti zmedeni, saj je ohranjanje zdravja mišic enostavno na naslednje načine:

  • Uporaba zdrave prehrane

Poleg ohranjanja zdravega telesa in hujšanja lahko s prehransko uravnoteženo prehrano zagotovimo ustrezno prehrano za delovni mehanizem mišic. Jejte zelenjavo, sadje, beljakovine z nizko vsebnostjo maščob in polnozrnate žitarice. Prav tako morate jesti živila z visoko vsebnostjo železa, kot so špinača, piščanec itd. Poleg tega bi morali zaužiti beljakovine iz hrane in ne dodatkov, kot so beljakovine iz piščanca, tofuja, jajc itd.

  • Redno telovadi

Ko boste vadili, boste res poškodovali mišice, potem pa bo telo škodo popravilo in naredilo mišice močnejše in večje. Ni vam treba dvigovati težkega dela, saj lahko vaše mišice trenirajo tudi lahke dejavnosti ali šport, kot so igranje badmintona, hoja, tek, plavanje itd. Najbolje je, da telovadite ali opravite 30 minut telesne dejavnosti na dan in se pred tem raztegnite.

Pazite na poškodbe mišic!

Bolečine v mišicah zaradi vadbe, še posebej, ko vadite prvič ali že dolgo niste vadili, so normalne. Vendar pa je lahko vztrajna, boleča bolečina v mišicah posledica mišične poškodbe. Poškodba mišic ne bo pripomogla k povečanju mišične moči, lahko pa dejansko škoduje in moti mehanizem krčenja mišic, zato preprečite poškodbe mišic z naslednjimi stvarmi:

  • Bodite previdni pri dvigovanju težkih predmetov

Ko boste dvigovali težek predmet, uporabite pravilno držo dviga, in sicer tako, da držite hrbet naravnost in upognite kolena, da dvignete težki predmet. Ta drža preprečuje poškodbe hrbtnih mišic s prenosom teže predmeta na močnejše stegenske mišice. Če se ne morete dvigniti sami, prosite nekoga drugega za pomoč.

  • Uporabljajte zaščitno opremo

Ko se ukvarjate s športi, ki lahko povzročijo poškodbe, uporabljajte zaščitno opremo, kot so čelade in tako naprej, da zmanjšate tveganje za poškodbe mišic in sklepov.

  • Ne silite se

Prenehajte z vadbo, ko začutite neznosno bolečino ali bolečino v sklepih ali mišicah. Najbolje je, da si mišice spočijete in se posvetujte z zdravnikom, ko pride do poškodbe mišice.

  • Ogrejte in ohladite

Pred vadbo se vedno ogrejte v obliki raztezanja in tek svetloba. Po vadbi se ohladite, da sprostite napete mišice.

  • Naredi to počasi

Če šele začenjate ali že nekaj časa niste telovadili, vajo izvajajte počasi in rahlo, da preprečite poškodbe mišic. Intenzivnost vadbe povečujte počasi.

  • Ne pozabite piti vode

Med vadbo ne pozabite piti vode, da preprečite dehidracijo, ki lahko povzroči omotico in poveča možnosti za poškodbe mišic.

Opombe iz SehatQ

Mehanizem za krčenje mišic je del mišičnega delovnega mehanizma, ki vam pomaga pri gibanju in podpira delovanje organov v telesu. Vedno ohranite svoje mišice zdrave z zdravim načinom življenja in izogibanjem poškodbam mišic.