Prednosti ritmične gimnastike in njeni gibi, ki jih lahko preizkusite

Če iščete alternativo športu zunaj tek ali plavanje, je lahko ritmična gimnastika privlačna možnost. Kakšne so prednosti ritmične gimnastike za zdravje? Kakšna je ritmična gimnastika? Ritmična gimnastika, znana tudi kot ritmična gimnastika, je gimnastično gibanje, ki se izvaja v ritmu glasbe. To gimnastiko lahko oblikujemo tudi kot prosto vajo, ki se izvaja ritmično. Ena vrsta ritmične gimnastike, ki je splošno znana, je gimnastika z uporabo trakov, kot se pogosto tekmuje na olimpijskih igrah. Aktivnosti ritmične gimnastike pa je mogoče izvajati tudi z drugimi pripomočki, kot so dvojke, obroči, palice, žoge in klobuki, lahko pa tudi brez orodja.

Vrste ritmične gimnastike

Če želite izkoristiti prednosti ritmične gimnastike, morate najprej poznati osnovne gibe same ritmične gimnastike. V ritmični gimnastiki je treba poudariti vsaj tri stvari, in sicer:
  • Prilagodljivost (fleksibilnost)
  • Natančnost glasbe/ritma
  • Kontinuiteta gibanja.
Medtem ko so nekatere vrste gibov v ritmični gimnastiki:
  • Brez orodja: poudarja gibanje v plesnem slogu, tehniki in izvedbi. Ta gib je primeren za tiste, ki se šele začenjate učiti ritmične gimnastike.
  • Z vrvjo: To gibanje je podobno skakanju vrvi, vendar so gibi bolj raznoliki, vključno z zamahom, metanjem, zvijanjem, vrtenjem in oblikovanjem figure 8.
  • Z obročki: Obroč je velik krog iz plastike ali ratana. Za premikanje lahko uporabite obroče hulahup ali bolj zapletene poteze, kot je oblikovanje figure 8 ter metanje in nato ponovno lovljenje obroča.
  • Z gumijasto žogo: To gibanje zahteva pomoč gumijaste kroglice s premerom 18-20 centimetrov. Trik je v tem, da žogico preprosto vržete, odbijate in kotalite, medtem ko se telo premika v ritmu glasbe.
  • s palico: izvajajte gibe s tapkanjem palice, metanjem in lovljenjem ali drugimi gibi, ki se ujemajo z ritmom glasbe.
  • s trakom: želite lepše gibanje? Uporabite lahko 6 metrov dolg trak in izvajate ritmične gimnastične gibe, kot so zamah, spiralno vrtenje ali zanko. Za to potezo boste morda potrebovali pomoč inštruktorja.
Če ste novi pri učenju gibov ritmične gimnastike, lahko zaprosite za pomoč inštruktorja v vadbenih centrih za gimnastiko. Inštruktor gimnastike vam bo razložil tudi prednosti ritmične gimnastike, ki jih lahko občutite vaše telo. [[Povezan članek]]

Prednosti ritmične gimnastike za zdravje

Gimnastika, vključno z ritmično gimnastiko, je vrsta športa, ki je v nasprotju s pogostejšimi športi, kot so kolesarjenje, tek, in plavati. Razlog je v tem, da ta šport ne zahteva moči pljuč ali srca, zato ga lahko vsakdo počne relativno varno. Poleg tega lahko občutite prednosti ritmične gimnastike za zdravje:

  • Imejte nemonotono gibanje

Za razliko od kolesarjenja ali teka, kjer so gibi enaki, je v ritmični gimnastiki veliko gibov, ki jih lahko vadite. Z drugimi besedami, v eno ritmično vajo lahko vključite skoraj kateri koli del telesa, kar bo vaše telo naredilo bolj prožno. Poleg tega je ta dejavnost koristna tudi za mobilizacijo, da ste aktivni.

  • Zaradi tega ste manj nagnjeni k poškodbam

Prednosti ritmične gimnastike so povezane s fleksibilnostjo, ki jo ustvari pri rutinskem izvajanju gimnastičnih gibov. Izkazalo se je, da je bolj prožno telo manj nagnjeno k poškodbam, tudi če se od vas zahtevajo naporne dejavnosti.

  • Vadite ravnotežje

Nekatere gibe ritmične gimnastike je treba izvajati z dobrim telesnim ravnotežjem. Ta vaja za ravnotežje bo izboljšala tudi vašo držo in s tem zmanjšala tveganje za ukrivljenost hrbtenice.

  • Duševno zdravje

Prednosti ritmične gimnastike ne bo občutilo samo vaše telo, ampak tudi vaš um. Študija je pokazala, da so otroci, ki so pogosto izvajali gimnastiko, imeli boljše sposobnosti reševanja problemov in osredotočenost, tako da so bili tudi njihovi akademski rezultati boljši kot otroci, ki nikoli niso telovadili. Medtem pa naj bi pri odraslih ritmična gimnastika z uporabo glasbe zmanjšala stres. Ali vas z različnimi zgoraj navedenimi ugodnostmi zanima poskusiti ritmično gimnastiko?