IU-jeva dieta je močna, a ekstremna in nevarna, to je tveganje!

Za ljubitelje K-Popa je izraz IU dieta poznan. Pravzaprav je dieta, ki jo je popularizirala igralka in pevka Lee Ji-eun aka IU, reklamirana kot ena najbolj priljubljenih dietnih metod. trendi v letu 2019. Za dieto IU lahko rečemo, da je ekstremna v vsem, od jedilnika, njenih učinkov na telo do posledične izgube teže. Če ste zainteresirani za to IU dieto, je bolje, da najprej preberete naslednjo razlago.

Kakšna je dieta IU?

IU-jeva dieta je prehranjevalni vzorec, ki ga je izdelal K-Pop izvajalec z menijem, ki je napisan 'čudno'. Zakaj ne, v enem dnevu lahko IU zajtrkuje samo z enim jabolkom, kosilo z dvema sladkim krompirjem in večerjo s kozarcem beljakovinskega mleka. Ta dieta se izvaja vsaj 3 dni, vendar jo IU živi do enega tedna. Kot rezultat, glavni lik v filmski seriji Hotel Del Luna lahko shujša do 5 kg v samo enem tednu! Ta drastična izguba teže pravzaprav ni čudež. Razlog je v tem, da so skupne kalorije, ki vstopijo v telo IU na dan, le približno 500 kalorij, medtem ko odrasle ženske običajno potrebujejo 1.500-3.000 kalorij na dan. Nutricionisti pravijo, da je dieta IU v resnici popolnoma v redu, dokler je le za kratek čas. Če se izvaja neprekinjeno, bo dieta s prevelikim kalorijskim primanjkljajem dejansko škodila telesu. Sama IU je priznala, da je to dieto delala le za namene snemanja ali koncerta, pa še takrat je to storila tako, da je zadrževala različne nevšečnosti v telesu. Prav tako se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, preden se lotite te diete v stilu IU. [[Povezan članek]]

Nevarnosti, ki prežijo na IU-jeve diete

Kot je navedeno zgoraj, je dieta IU ena izmed ekstremnih diet, ki jo morate izvajati šele po posvetovanju s kvalificiranim nutricionistom ali zdravnikom. Razlog je v tem, da bo zaradi te diete vašemu telesu primanjkovalo ogljikovih hidratov in beljakovin kot vira energije. Zmanjšanje vnosa živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, je res zelo priporočljivo, če želite shujšati. Vendar pa bo zelo drastična sprememba vaše prehrane spremenila vaš metabolizem, saj so ogljikovi hidrati eden od virov energije, ki jih potrebuje telo. Kratkoročno bo pomanjkanje ogljikovih hidratov pokazalo več simptomov, kot so:
  • Omotičnost
  • Slabost
  • zaprtje
  • Dehidracija
  • Letargija (pogosto občutek šibkosti, letargije in nemoči)
  • Izguba apetita
  • Smrdljiv dih.
Če ste dolgoročno na dieti IU, ima lahko pomanjkanje ogljikovih hidratov v telesu hujše posledice. Vaša teža bo doživela učinek jo-jo (drastično in neprekinjeno gor in dol), prebavne težave, visok holesterol, bolezen ledvic in osteoporoza. Druga stvar, na katero morate biti pozorni pri dieti v stilu IU, je pomanjkanje vnosa beljakovin v njej. V jedilniku so edini vir beljakovin mlečne beljakovine. Medtem ko obstaja veliko drugih virov beljakovin, ki jih lahko dobite iz narave, tako živalske kot rastlinske beljakovine, ki so koristne za telo. Nutricionisti priporočajo tudi uživanje beljakovin v vsakem obroku obroka, ne le ponoči, kot je to v prehrani z IU. Beljakovine so pomemben gradnik za mišice, kožo, encime in hormone v vašem telesu. Ko je vaša prehrana napačna, tako da imate pomanjkanje beljakovin, se lahko pojavijo različne zdravstvene težave, kot so:
  • Edem ali oteklina v določenih delih telesa, na primer v želodcu
  • Maščobne obloge v jetrih
  • Zmanjšanje mišične mase
  • Zmanjša kostno gostoto, zaradi česar ste bolj dovzetni za zlome ali zlome.
Ko telesu primanjkuje beljakovin, bo pokazalo znake, kot je povečan apetit. Če ste na dieti IU in pred kratkim želite še naprej jesti slano hrano, je to lahko znak, da vašemu telesu primanjkuje beljakovin. Če imate težave s svojo težo, ni nič narobe, če obiščete zdravnika ali nutricionista. Zagotovili vam bodo priporočila o hrani, ki je primerna za vašo prehrano, tako da ne boste dobili le svoje idealne telesne oblike, temveč tudi optimalno zdravje in metabolizem.