Zdrave oči so pomembne za zdravje in preživetje človeka. Težave z očmi lahko močno vplivajo na vsakodnevne dejavnosti in lahko celo zmanjšajo produktivnost. Te motnje ne smemo prezreti, ker lahko povzroči škodljive učinke na oči, od blagih do nevarnih, kot je slepota. Zato je zelo pomembno, da poznamo značilnosti zdravih oči, da lahko ugotovimo, ali je v očeh ali vidu kaj nenavadnega ali motnje.
Značilnosti zdravih oči
Zdrave oči lahko opredelimo kot oči, ki imajo jasen vid, čiste oči in nimajo bolezni ali imajo simptomov določenih bolezni. Poleg tega obstaja več drugih značilnosti zdravih oči, ki jih lahko prepoznate. 1. Imeti jasno vizijo
Vizija 20/20 je izraz, ki se uporablja za izražanje jasnosti ali ostrine vida, merjeno na razdalji 20 čevljev (6 metrov). Če imate vid 20/20, to pomeni, da imate optimalno ostrino očesa, saj lahko vidite nekaj, kar je treba videti na razdalji 6 metrov. 2. Sklera je bela
Morda se vprašate, kakšne barve zdrave oči? Ali obstajajo določeni pogoji, ki določajo zdravo barvo oči? Kot pove že ime, je beločnica ali beli del zdravega očesa bela. Če je del rdeč, to pomeni, da so vaše oči dražene, ki jih običajno povzročajo prah, onesnaženje in celo virusne ali bakterijske okužbe. Rdečo barvo oči lahko povzroči tudi polomljena krvna žila. Poleg tega lahko rumena, rjava, siva ali modrikasta beločnica kaže na druge zdravstvene težave v vašem telesu. 3. Oči imajo dobro vlago
Normalne zdrave oči so običajno obložene s solzami, ki delujejo kot mazivo, zato so oči vedno vlažne in udobne. Ko je solzenje oslabljeno, bodo oči suhe in neprijetne. Suhe oči so lahko posledica okoljskih razmer, utrujenih oči, dehidracije, motenj solznih žlez, vnetja ali staranja. To stanje je mogoče premagati z dajanjem umetnih solz, pitjem veliko vode, ohranjanjem prehranskega vnosa in dajanjem zdravil pri zdravniku. Po drugi strani pa vztrajno solzenje oči kaže tudi na težave z očmi. Vodne oči so lahko posledica vdora tujka v oko ali drugih očesnih bolezni. 4. Oči brez bolečin
Zdrave oči tudi nimajo nadležnih bolečin. Če čutite, da se vam je nekaj zataknilo v očesu, so vaše oči otekle, utripajoče, boleče, srbijo ali boleče, se nemudoma posvetujte z zdravnikom na pregled. [[Povezan članek]] Kako ohraniti zdravje oči
Če želite ohraniti svoje oči zdrave, lahko storite več stvari. 1. Ohranite vnos hrane
Ohranjanje zdravja oči se lahko začne z ohranjanjem zdrave in hranljive hrane. Različne hranilne snovi, kot so omega-3 maščobne kisline, lutein, cink, vitamini A, C in E, lahko pomagajo preprečiti težave z vidom, zlasti tiste, povezane s starostjo, kot so degeneracija rumene pege in katarakta. Vrste hrane, ki so dobre za zdravje oči, so zelena listnata zelenjava, mastne ribe, jajca, oreščki, pomaranče in korenje. Uravnotežena prehrana lahko zmanjša tudi tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, ki je glavni vzrok slepote pri odraslih. 2. Nehajte kaditi
Kajenje lahko poveča možnosti za razvoj sive mrene, poškodbe vidnega živca in tudi makularne degeneracije. Poleg tega, da kajenje povzroča očesne motnje, lahko povzroči tudi različne druge zdravstvene težave, ki niso nič manj nevarne. 3. Nosite sončna očala
Nošenje sončnih očal, ko greste ven čez dan, lahko zaščiti vaše oči pred sončnimi ultravijoličnimi (UV) žarki. Preveč izpostavljenosti UV žarkom lahko poveča tveganje za katarakto in degeneracijo rumene pege. Če nosite kontaktne leče, so nekateri izdelki na voljo z dodatno UV zaščito. 4. Masaža predela okoli oči
Lahka masaža okoli oči lahko pomaga izboljšati drenažo in poveča cirkulacijo v predelu oči. To lahko zmanjša vnetje in tudi zmanjša videz temnih kolobarjev pod očmi. 5. Pijte veliko vode
Poskusite vsak dan popiti vsaj osem kozarcev vode. S tem zagotovite, da ima vaše telo dovolj vlage, da bodo vaše oči mazane in hidrirane. Morda boste morali piti več vode, če je vreme bolj vroče kot običajno in tudi, ko ste aktivni. 6. Počitek oči
Tako kot drugi deli telesa tudi oči potrebujejo ustrezen počitek. Ko delate pred ekranompametni telefon ali prenosni računalnik, uporabite metodo 20-20-20, ki pomeni, da si vsakih 20 minut odpočijete oči tako, da 20 sekund gledate v predmet, oddaljen 20 čevljev (6 metrov). Prav tako morate dovolj spati, saj lahko pomanjkanje spanja vpliva tudi na zdravje oči. Vsaj enkrat letno in takrat, ko začutite moteče simptome v očeh, se redno posvetujte s svojim očesnim zdravstvenim stanjem. Oftalmolog vam lahko pomaga pri ohranjanju dobrega in optimalnega vida. Nekatere očesne motnje morda niso ozdravljive. Z rednimi pregledi pa bo zdravnik lahko pomagal pri najboljših preventivnih ukrepih za zmanjšanje tveganja za različne očesne bolezni.