Sončnica ali Helianthus annuus je vrsta rože, ki je uporabna za ohranjanje zunanjega in notranjega zdravja. Beljakovine in nenasičene maščobne kisline so glavna hranilna vsebnost, zaradi katere je sončnica hranljiva za zdravje. Kakšne so prednosti cvetnih listov, semen kuaci in sončničnega olja za zdravje telesa? Tukaj je popolna razlaga.
Vsebina sončnih cvetov
Uporabite lahko cvetne liste, liste, stebla in sončnična semena. Najvišja hranilna vsebnost je v sončničnih semenih. Različne hranilne snovi, ki jih vsebuje 28 gramov sončničnih semen, vključujejo:- Kalorije: 165
- Mononenasičene maščobe: 3 g
- Polinenasičene maščobe: 9 gramov
- Natrij: 1 miligram
- Ogljikovi hidrati: 7 gramov
- Vlaknine: 3 grame
- Beljakovine: 5,5 g
- Kalcij: 20 miligramov
- Železo: 1 miligram
Hranilna vsebnost sončničnih semen
Kot alternativno zdravljenje lahko uporabite določene cvetove ali rastline. En primer so sončnice. Cvetni listi, listi, stebla in sončnična semena imajo svoje prednosti ali lastnosti. Vendar pa je največja vsebnost hranil v sončničnih semenih. Če citiram indonezijske podatke o sestavi hrane, so naslednje hranilne in hranilne vrednosti v predelanih sončničnih semenih (kuaci), kot so:- Kalorije: 515
- Beljakovine: 30,6 g
- Vlaknine: 13,6 g
- Maščoba: 42,1 g
- Kalcij: 54 mg
- Fosfor: 312 mg
- Kalij: 448,6 g
- Cink: 9,7 mg
Prednosti sončničnih semen
Že od antičnih časov so sončnična semena uporabljali kot vrsto hrane za povečanje energije. Zdaj se sončnična semena pogosto uporabljajo tudi kot prigrizek kuaci. Iz ene cvetne glave je lahko skoraj 2000 sončničnih semen. Obdelava bo prilagojena potrebam. Tukaj je nekaj prednosti ali učinkovitosti sončničnih semen za zdravje telesa, kot so:1. Lajša vnetja
Vnetje ali vnetje je naravni odziv telesa. Vendar pa morate biti tudi previdni, ker je lahko tudi znak kronične bolezni. Če jih redno uživate, so sončnična semena koristna za zdravje, kot je pomoč pri zmanjševanju vnetja v telesu. Na primer, pomaga znižati raven proteina C. Povezana je s srčnimi boleznimi in sladkorno boleznijo tipa 2.2. Ohranite zdravje srca
V kuaci ali sončničnih semenih so spojine, ki so uporabne za blokiranje encimov, tako da se krvne žile zožijo. Nato sta tu še magnezij in linolna kislina, ki lahko pomagata stabilizirati krvne žile, znižati holesterol in krvni tlak.3. Znižanje ravni sladkorja v krvi
Sončnična semena imajo zaradi svojih spojin svoje koristi tudi za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 klorogenska kislina znotraj njega. Študije kažejo, da lahko ljudje, ki dnevno zaužijejo 30 gramov sončničnih semen, pomagajo znižati krvni sladkor na tešče za približno 10 %.Prednosti sončnic
Na splošno se sončnice uporabljajo za okrasitev prostora zaradi barve in oblike, ki izgleda lepo. Prednosti ali druge koristi sončnic postanejo tudi ena vrsta cvetov, ki jih je mogoče jesti. Čeprav je to še vedno redko, lahko zaužijete cvetne liste sončnice kot čaj, liste pa kot solato. Vedeti pa morate, da so cvetni listi sončnice precej grenkega okusa, zato ni primerna, če jeste preveč. Zato poleg okrasitve in polepšanja vrta ne škodi, če del sončnice uporabimo kot zdravilno rastlino.Prednosti sončničnega olja
Visoka vsebnost nenasičenih maščobnih kislin v sončnici koristi pri ohranjanju zdravja srca in ožilja (srca in krvnih žil). Poleg tega naj bi sončnice preprečile debelost in sladkorno bolezen tipa 2 ter ohranile zdrav prebavni sistem. Očitno se hranilna in hranilna vsebnost sončnic poveča, ko začnejo sončnična semena kaliti. Ne samo semena, sončnično olje ima tudi koristi za zdravje vašega telesa, vključno s kožo, vključno z:1. Znižajte holesterol
American Journal of Clinical Nutrition poudarja, da sončnično olje vsebuje koristne fitosterolne spojine, ki pomagajo v boju proti absorpciji holesterola. Zato lahko poleg navadnega jedilnega olja za kuhanje uporabite tudi sončnično olje. To se naredi, da postane življenjski slog bolj zdrav in ohranja zdravje srca.2. Ohranite imuniteto
Vsebnost vitamina E v sončničnem olju je lahko koristna ali učinkovita za vzdrževanje imunskega sistema. Poleg tega ima vitamin E tudi antioksidativne spojine, ki igrajo pomembno vlogo, da lahko imunski sistem deluje optimalno.3. Ohranite zdravo kožo
Druga korist ali lastnost sončničnega olja je ohranjanje zdrave kože. To je zato, ker vsebuje več spojin, kot so:- oleinska kislina,
- vitamin E,
- Sesamol in
- Linolna kislina.