Prepoznavanje obrambnih odnosov, pomembnih ali se lahko odvrne?

Defenzivnost je vedenje in misli, ko prejmemo kritiko od drugih. Pogosto to vodi v sram, jezo in žalost. Ni nemogoče, ljudje s takšnim odnosom bodo prevzeli odnos sarkazma. Takšen odnos lahko ogrozi tudi odnose z drugimi ljudmi, saj je potencial za konflikt precej velik. Mogoče bodo ljudje dali tiho zdravljenje ali še bolj ostro kritiko.

Obrambni odnos in nezdrav cikel

Cilj obrambnega vedenja je zaščititi občutke pred občutkom sramu ali strahu. Cilj je preusmeriti pozornost na napake drugih. Tako se bo obrambna oseba takrat bolje počutila. Kratkoročno je res, da se lahko s takim odnosom človek počuti bolje. Toda na dolgi rok lahko to povzroči še bolj prevladujoč občutek nelagodja. Ko nekdo s prstom pokaže na napake nekoga drugega, da bi se zaščitil, lahko to vodi v podoben obrambni odnos. To pomeni, da obstaja začaran krog, ki se nikoli ne konča v zvezi z obrambo. Še huje, ko pride do tega cikla, je možno, da vsi, ki so v njem vključeni, sploh ne razumejo, kaj se dogaja.

Znaki obrambnega odnosa

Včasih je težko prepoznati človekovo notranjo obrambo. Ocenjevanje mora biti objektivno z vidika drugih. Če še vedno niste prepričani, ali je to, kar počnete, obrambno ali preprosto samoobrambo, je tukaj nekaj znakov:
  • Nehajte poslušati ljudi, ki kritizirajo
  • Izgovarjanje na vse, kar je predmet kritike
  • Obtoževanje drugih
  • Obtoževanje drugih, da delajo enako
  • Poskuša upravičiti storjeno
  • Opozoriti na pretekle napake drugih ljudi
  • Izogibajte se pogovoru o obravnavani temi
  • Učiti druge, da se tako ne bi smeli počutiti
[[Povezan članek]]

Kaj je povzročilo?

Če se pogosto počutite v obrambi, je nekaj stvari, ki bi to lahko sprožile:

  • Strah

Ljudje, ki so imeli pretekle travme, na primer ustrahovanje v otroštvu, lahko odrastejo v ljudi, ki radi zatirajo druge. Cilj je, da se v tistem trenutku počutite močnejšega z ustvarjanjem iluzije varnosti.

  • Socialna anksioznost

Če nekdo ne zna samozavestno komunicirati ali ima socialno anksioznost, je zelo možno, da se zdi obramben

  • Sram ali krivda

Ko se nekdo počuti krivega in druga oseba opozori na to temo, bo prišlo do težnja po obrambnem odzivu

  • Skrivanje resnice

Ljudje se lahko tudi branijo, ko skrivajo resnico. To se zgodi ljudem, ki lažejo ali so nepošteni.

  • Napad na vedenje

Oseba potrebuje opravičilo, ko je napadeno njegovo vedenje ali značaj. V zvezi s tem bodo iskali vrzeli za obrambo.

  • Ni mogoče spremeniti

Če oseba čuti, da ne more več spremeniti enega vidika svojega življenja, je zelo možno, da postane obrambna, ko drugi ljudje govorijo o tem.

  • Simptomi duševnih motenj

Ta obrambni odnos je lahko tudi znak motenj duševnega zdravja, kot so: motnje hranjenja ali druge vedenjske motnje. Čutijo potrebo po obrambi, da se to, kar počnejo, ne šteje za napako. Poleg tega lahko pride do obrambnega vedenja tudi zato, ker nekdo opazuje vedenje okolice. Na primer z opazovanjem, kaj počnejo starši, zakonec, bratje in sestre itd. Na splošno je obramba običajno posledica psihosocialnih, ne bioloških vzrokov. Torej je tesno povezan z življenjskimi izkušnjami ali družbenim kontekstom.

Tip obrambnega odnosa

Pogosto se pojavlja več vrst obrambnih stališč, vključno z naslednjimi:
  • Ad hominem ali napadanje ljudi glede na značaj
  • Oživljanje preteklosti
  • Tiho zdravljenje
  • Gaslighting ali prisili druge, da dvomijo v njegovo razumnost ali spomin in ga obtožijo, da je neracionalen
  • Obtoževanje drugih
  • Upraviči se (pravična identifikacija)
  • Obtoževanje samega sebe, da bi se drugi počutili krive in sočutne (nedolžna žrtev)
[[Povezan članek]]

Škodljivi učinki obrambe

Zavedati se je treba, da bo ta obrambni odnos zelo verjetno negativno vplival na človekovo življenje. Če neradi sprejemate kritike drugih, je večja verjetnost, da boste ostali v istem krogu negativnega vedenja. Poleg tega so nekateri negativni učinki tega obrambnega odnosa:
  • Ne obnašajte se v skladu z namenom življenja
  • Odnosi z drugimi ljudmi postanejo slabi
  • Situacija postane bolj konfliktna
  • Počutite se, kot da se nikomur ne ujemate
  • Problem ne bo rešen
  • Izguba empatije do drugih
  • Tudi drugi ljudje okoli so v obrambi
  • Pogosto razmišljajte negativno
  • Ne vidim pozitivne strani v življenju

Kako jo rešiti?

Obstaja več strategij, s katerimi lahko zmanjšate ali se izognete obrambnim odnosom. Prvi korak je zavedanje tega odnosa. Vsak večer si lahko zapišete svoje občutke in vidite, katere situacije jih sprožijo. Ne pozabite potrditi svojih občutkov, ko prejmete kritiko. Začenši z občutkom prizadetosti, strahu, osramočenosti in podobno. Prav je, da se tako počutiš, ker je naravno. Zaradi tega se ni treba počutiti kot slaba oseba. Tako je lahko človek bolj pošten in ne prikriva svojih občutkov. To lahko izpopolni empatijo do drugih, da bi priznali, kaj drugi kritizirajo. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Nič manj pomembno, če obstaja vidik življenja, zaradi katerega ste pogosto obrambni, ga poskusite popraviti. Kdaj Samopodoba poveča, boste seveda postali bolj samozavestni. Za nadaljnjo razpravo, kdaj ta obrambni odnos potrebuje posebno terapijo, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.