O koristih sadja za zdravje ni več dvoma. V botaniki je definicija sadja struktura jajčnikov, ki proizvajajo seme v cvetočih rastlinah. Sadje je prostor za shranjevanje zalog hrane in kjer živijo semena. Medtem so drugi deli rastlin, kot so listi, korenine in stebla, vključeni v kategorijo zelenjave. Vendar pa obstaja več vrst sadja, ki so botanično vključene v kategorijo zelenjave na kulinaričnem področju. Nekatere vrste sadja s to prekrivajočo se kategorijo vključujejo paradižnik, jajčevce, kumare in papriko. Združevanje je pravzaprav povezano le z označevanjem med trženjem ali načinom uživanja sadja. To nikakor ne zmanjša koristi teh sadežev, ki so seveda zelo dobri za zdravje.
Zdravstvene koristi sadja
Prednosti uživanja sadja niso omejene le na napolnitev želodca. Pravzaprav je sadje veliko zdravstvenih koristi. Sveže sadje je vir vitaminov, mineralov in različnih drugih hranil, ki jih telo potrebuje. Z raznoliko hranilno vsebnostjo v njem so prednosti sadja, ki jih lahko uživate, predvsem za ohranjanje stanja in delovanja različnih telesnih organov ob preprečevanju bolezni. Druga koristna funkcija sadja je vir vlaknin, ki lahko pomagajo ohranjati zdravje prebave. Poleg tega je sveže sadje odličen vir antioksidantov za dolgoročno zdravje. Redno uživanje svežega sadja lahko zmanjša tveganje za različne zdravstvene težave. Od glavobolov, vnetij do resnih zdravstvenih težav, vključno s srčno-žilnimi boleznimi (srca in ožilja), rakom in sladkorno boleznijo. Sveže sadje ima na splošno tudi visoko vsebnost vode, zato je koristno za preprečevanje in premagovanje dehidracije, ki je lahko usodna za zdravje. [[Povezan članek]] Priporočeno sveže sadje
Obstaja veliko vrst sadja, med katerimi lahko izbirate. Vendar pa obstaja več vrst sadja, za katere velja, da imajo večje koristi kot drugo sadje. Poleg nizke vsebnosti kalorij so ti plodovi tudi bogati s hranili. 1. Jabolko
Koristi uživanja jabolk so zelo dobre za prebavo. Jabolka vsebujejo veliko vlaknin, še posebej, če jih jemo s kožo. Znanstveno je celo dokazano, da redno uživanje jabolk pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja, raka in sladkorne bolezni ter je koristno za zdravje črevesja. 2. Jagode
Jagode so na splošno bogate z vlakninami, flavonoidi, vodo in nešteto drugih hranilnih snovi. Ena od koristi jagod, ki so zelo pomembne, je izboljšanje zdravja srca in prebave. Nekatere vrste jagodičja, ki bi jih morali redno uživati, vključno z jagodami, robidami in borovnicami. 3. Citrusi
Agrumi so vrsta citrusov. Ti sadeži so bogati z vitaminom C, pa tudi z različnimi drugimi vrstami antioksidantov, ki so zelo dobri za imunski sistem telesa. Ena od prednosti citrusov je visoka vsebnost vitamina C, ki lahko pomaga obnoviti in pozdraviti vnetja. Vsebnost antioksidantov v citrusih je koristna tudi pri odpravljanju prostih radikalov, ki lahko povzročijo različne nevarne bolezni. Nekatere vrste citrusov, ki bi jih morali redno uživati, so limone, pomaranče, limete, grenivke in druge. 4. Granatno jabolko
Poleg tega, da je bogat s hranili, je granatno jabolko obogateno tudi z različnimi spojinami, ki koristijo zdravju vašega telesa. Ena od pomembnih koristi granatnega jabolka za telo je, da lahko premaga vnetja in zmanjša tveganje za raka zaradi zelo visoke vsebnosti antioksidantov. 5. Mango
Poleg tega, da je bogat z vitaminom C, mango vsebuje tudi topne vlaknine, ki so dobre za zdravje. Koristi manga ne le lajšajo vnetja, ampak lahko tudi zmanjšajo tveganje za različne nevarne bolezni, kot je sladkorna bolezen. 6. Ananas
Funkcija ananasa za zdravje je zelo velika. Ananas vsebuje spojine bromelaina, ki so bogate s koristmi, kot je zmanjšanje vnetja v nosu in lajšanje sinusitisa. Vsebnost mangana v ananasu lahko izboljša tudi zdravje vaših kosti in tkiv. 7. Banana
Banane so znane kot vir kalija, ki je koristen za zdravje srca in uravnava krvni tlak. Poleg tega je to sadje dober vir energije in hitreje napolni želodec. To so prednosti sadja in vrst svežega sadja, ki jih morate redno uživati. Če nimate zdravstvenega stanja, ki omejuje vaš vnos določenih hranil, potem ni omejitev za uživanje sadja. Več različnih vrst sadja zaužijete, več prehranskih potreb lahko zadovoljite. Če imate vprašanja o zdravi hrani, lahko brezplačno vprašate svojega zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo SehatQ zdaj v App Store ali Google Play.