Diete za hujšanje običajno povzročijo, da mnogi ljudje zmanjšajo željo po sladkem uživanju, tudi sladkem sadju. Pravzaprav so številne vrste sadja, ki vsebujejo naravne sladkorje in imajo le nekaj kalorij, relativno varne za prehrano. Da bo dieta bolj prijetna, določite naslednje vrste sladkega sadja, ki jih lahko vključite v vaš osebni dietni jedilnik.
1. Mango
To sladko sadje vsebuje vlaknine in esencialne hranilne snovi, kot so vitamini in minerali, ki jih potrebujete. Brez skrbi, mango, vključno s sadjem, vsebuje približno 45 gramov naravnega sladkorja. To sadje je najboljša izbira za ohranjanje telesne teže, ne da bi morali trpeti, ker ne morete jesti sladkega. 2. Vino
Naslednji zdrav sladek sadež je grozdje. Grozdje ima približno 23 gramov naravnega sladkorja, ki bo zadovoljil vaša usta. Pripravite grozdje kot zdrav prigrizek, tako da ga razdelite in uživate v hladnem/zamrznjenem stanju, da postane bolj osvežujoče. 3. Češnje
Češnje zagotovo vključujejo sadje, ki vsebuje sladkor, ki je sladek in izgleda privlačno. Skodelica češenj vsebuje 18 gramov naravnega sladkorja. Češnje lahko dodate kot naravno sladilo v jogurt ali pa ga jeste svežega in celega. 4. Hruške
To sladko sadje vsebuje 17 gramov naravnega sladkorja na sadje. Če želite zmanjšati porabo sladkorja, pojejte le polovico sadja. Narezane hruške dodajte svoji najljubši solati ali jogurtu z nizko vsebnostjo maščob. 5. Lubenica
Uživanje sladkega sadja v vročem popoldnevu bi bila idealna izbira. Ne samo to, to sadje vsebuje 17 gramov naravnega sladkorja, vsebuje tudi elektrolite, ki jih telo potrebuje hidrirati na prostem ali na soncu. 6. Banane
Srednja banana je sadje, ki vsebuje 14 gramov naravnega sladkorja. Torej je to sladko sadje vsekakor primerno za diete, ki želijo ohraniti težo. Dodajte banano v kosmiče za zajtrk ali jo razporedite kar na sredino sendviča z arašidovim maslom. 7. Maline
Naprošen, da je super zdravo sladko sadje. Maline so sadež, ki vsebuje le 5 gramov naravnega sladkorja. Vlaknine v sadju so dobre tudi za prebavo in pomagajo, da se počutite bolj siti z manj kalorijami. Maline lahko zaužijemo takoj kot zdrav prigrizek ali pa jih damo v kremni napitek za zajtrk. 8. Papaja
Papaja je sladek sadež, ki je všeč mnogim ljudem. V njej je le 6 gramov sladkorja in vsebuje papainske snovi, ki lahko sprožijo kanale za odstranjevanje telesa. Za bolj sladek in osvežujoč okus dodajte papajo v svoj zamrznjeni jogurt. 9. Jagode
Želite uživati sladko sadje, ki vsebuje manj sladkorja? Sveže jagode vzemite kot zdrav prigrizek. Jagode so sadje, ki vsebuje le okoli 7 gramov naravnega sladkorja. Ko jih dodamo solati, jagode niso samo okusne, ampak bo njihova rdeča barva polepšala videz jedi na krožniku. Okusno in sveže, kajne? Uživajmo zgornje sladke sadeže kot nadomestek za druge manj zdrave vnose sladkorja!