9 prednosti sončničnega olja za zdravje

Prednosti sončničnega olja oz sončnično olje pogosto postanejo zaščitni znak lepotnih izdelkov. Poleg cvetov pa sončnična semena marsikdo pogosto uporablja kot okusen prigrizek. Tu se ne ustavi, sončnice lahko proizvajajo tudi olje, ki vsebuje veliko hranilnih snovi. Predvideva se, da bo sončnično olje imelo številne koristi, ki so dobre za telo. Kakšne so prednosti sončnično olje ?

Hranilna vsebnost sončničnega olja

Sončnično olje ( Helianthus annuus ) je olje, pridobljeno iz sončnic. To olje ima veliko vsebnost maščobnih kislin, kot so palmitinska kislina, stearinska kislina, oleinska kislina in linolna kislina. Vitamin E in druge organske spojine delujejo kot antioksidanti v sončničnem olju, kar lahko pozitivno vpliva na telo. Nekatera hranila, ki jih vsebuje 100 gramov sončničnega olja, vključno z:
  • 100 gramov skupne maščobe
  • 41,8 mg vitamina E
  • 5,4 mcg vitamina K
  • 13 gramov nasičenih maščobnih kislin
  • 46,2 grama enkrat nenasičenih maščobnih kislin
  • 36,4 g večkrat nenasičenih maščobnih kislin.
Upoštevajte, da je kalorij sončničnega olja 884 kcal. Hranilna vsebnost sončničnega olja naj bi zagotavljala številne koristi za zdravje telesa. Zato se sončnično olje proizvaja tudi v drugih izdelkih, kot je jedilno olje ali lokalno olje za kožo. [[Povezan članek]]

Zdravstvene koristi sončničnega olja

Čeprav ga v Indoneziji še vedno redko uporabljajo, ni nič narobe, če poskusite olje iz te rože. Prednosti sončničnega olja, ki jih lahko dobite, in sicer:

1. Nega kože

Prednosti sončničnega olja pomagajo ohranjati lepoto kože.Vitamin E, ki je bogat s sončničnim oljem, lahko izboljša zdravje in regeneracijo kožnih celic. Koristi sončnično olje v obliki antioksidantov lahko pomaga zaščititi kožo pred prostimi radikali in škodljivimi učinki UV žarkov, kot so prezgodnje staranje in gube. Ker je bogato z linolno kislino, lahko sončnično olje tudi zadrži vlago v koži in deluje protivnetno. Uporaba izdelkov za nego kože iz sončničnega olja lahko pomaga pri zdravljenju vaše kože.

2. Pomaga premagati vodne bolhe

Prednosti sončničnega olja so za učinkovito zdravljenje vodnih bolh (tinea pedis). Vodne bolhe so glivične okužbe, ki jih običajno najdemo med prsti na nogah. Sončnično olje lahko nanesete na predel kože, ki ga prizadenejo vodne bolhe, da se hitreje zaceli.

3. Izboljšajte zdravje las

Bogata z vitaminom E, koristi sončnic za ohranjanje zdravih las Študija kaže, da naravna vsebnost vitamina E, vključno s sončničnim oljem, lahko pomaga ohranjati zdrave lase. Poleg tega se domneva, da vitamin E, prisoten v tem olju, zdravi problem plešavosti in izpadanja las.

4. Zaceli rane

Študija na živalih je pokazala, da lahko koristi lokalno uporabljenega sončničnega olja pripomorejo k hitrejšemu celjenju ran. Vsebnost oleinske kisline, ki jo vsebuje, je vir za nego ran. Vendar ne nanašajte na odprte rane. [[Povezan članek]]

5. Povečajte energijo

Očitno je, da koristi sončničnega olja povečajo telesno energijo, vsebnost maščobnih kislin v sončničnem olju pa lahko poveča telesno energijo. Ne samo to, koristi sončničnega olja vam lahko pomagajo tudi, da se počutite siti dlje, tako da se lahko izognete prekomernemu uživanju hrane.

6. Krepite imunski sistem

Sončnično olje je vir večkrat nenasičenih maščobnih kislin. V tem primeru lahko koristi sončničnega olja zaščitijo telo pred bakterijami in virusi. To je zato, ker imajo maščobne kisline pomemben vpliv na imunski sistem in lahko povečajo sposobnost telesa za boj proti okužbam.

7. Izboljšajte zdravje prebave

Sončnično olje vsebuje veliko večkrat nenasičenih maščobnih kislin. torej prednosti sončničnega olja Kar je mogoče doseči, je povečati prebavljivost. Prebava je torej zdrava in brez različnih bolezni.

8. Ohranite zdravje srca

Koristi sončničnega olja so dobre za ohranjanje zdravja srca. Vsebnost vitamina E v olju lahko prepreči, da bi škodljivi prosti radikali oksidirali telesni holesterol. Visok holesterol v telesu lahko povzroči hipertenzijo, aterosklerozo, srčni napad ali možgansko kap. Poleg tega lahko vsebnost oleinske kisline v sončničnem olju dobro vpliva tudi na lipide v krvi in ​​koagulantno aktivnost.

9. Potencialno preprečiti raka

Vsebnost antioksidantov v sončničnem olju lahko pomaga v boju proti prostim radikalom, ki lahko zavirajo rast rakavih celic. Poleg tega lahko selen, prisoten v sončničnem olju, popravi tudi poškodbe celic.

Za cvrtje uporabite sončnično olje

Sončnično olje za cvrtje je najboljše za sotiranje ali cvrtje z majhno količino olja. Sončnično olje za kuhanje se je izkazalo z visoko vsebnostjo večkrat nenasičenih maščobnih kislin. Citat iz revije Prosti radikali in antioksidanti, če potrebujete način kuhanja z veliko olja oz. globoko cvrtje , bo to samo poškodovalo maščobne kisline in je lahko škodljivo za telo.

Opombe iz SehatQ

Če vas zanimajo prednosti sončničnega olja, ga ne pretiravajte. To je zato, ker lahko prekomerni vnos olja povzroči neravnovesje maščobnih kislin v telesu, kar je lahko škodljivo za telo. Prav tako se pred uporabo sončničnega olja prepričajte, da so vaši varnostni pogoji v redu. Boji se, lahko sproži alergijske reakcije, kot so izpuščaj, srbenje, kašelj, omotica, bruhanje, bolečine v želodcu in druge. Če se to zgodi, takoj prenehajte z uporabo in se posvetujte z zdravnikom. Ko želite izvedeti več o prednostih sončnično olje in drugo zdravo jedilno olje, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play . [[Povezan članek]]