Nespečnost ali težave s spanjem so lahko boleče. Bolnikom zaradi nespečnosti težko zaspijo ali dobro zaspijo. Poleg nespečnosti je pravzaprav veliko imen za druge nespečnosti, ki so še vedno povezana z nespečnostjo. Glede na to, kako resno je stanje, se lahko nekatere zdravijo doma, pri nekaterih pa bo morda potrebna zdravniška pomoč. Vsakdo lahko doživi nespečnost ali druge motnje spanja. Vendar pa je najpogostejša pri ženskah in starejših. Ta nespečnost lahko traja dneve, tedne ali dolgoročno.
Ime nespečnosti
Obstaja več vrst nespečnosti, ki jih uvrščamo med nespečnost. Razlika je v simptomih, vzrokih in kako dolgo trajajo.1. Akutna nespečnost
Akutna nespečnost je kratkotrajna nespečnost, ki lahko traja več dni ali tednov. To je ime najpogostejše nespečnosti. Sprožilec za akutno nespečnost je, ko se počutite pod stresom, na primer izguba nekoga, ki vam je blizu, ali začetek nove službe. Poleg tega obstajajo številni drugi sprožilci za akutno nespečnost, kot so:- Okoljski dejavniki (svetlobni učinki, hrup)
- Spanje v novem okolju
- Fizično nelagodje
- Uživanje določenih zdravil
- Bolezen zaradi določenih bolezni
- Doživljanje jet lag
2. Kronična nespečnost
Nespečnost imenujemo kronična, če se pojavi vsaj 3-krat na teden en mesec ali celo dlje. Obstajata dve vrsti kronične nespečnosti, in sicer primarna brez znanega natančnega vzroka in sekundarna, ki je pogostejša. Pri sekundarni kronični nespečnosti obstajajo posebna stanja, ki jo spremljajo. Nekateri vzroki kronične nespečnosti so:- Kronična zdravstvena stanja, kot so sladkorna bolezen, hipertiroidizem, spati apneja, oz Parkinsonova bolezen
- Vrsta-psihološke motnje, kot so depresija, pretirana anksioznost, oz Motnje pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD)
- Poraba zdravil za kemoterapijo, antidepresivov in beta blokatorji
- Poraba preveč kave ali druge dražljaje, kot so alkohol, nikotin in prepovedane droge
- Življenjski slog, kot so pogosti leti na dolge razdalje, menjava premik delovni čas in predolgo dremež
3. Začetek nespečnosti
Ime naslednje bolezni nespečnosti je začetek nespečnosti, to je težko zaspati ali zaspati. To se lahko pojavi kratkoročno ali kronično. Najpogostejši vzroki so psihične težave, kot so stres, pretirana tesnoba in celo depresija. V študiji iz leta 2009 so ljudje, ki so trpeli zaradi nastop nespečnosti Kronični bolniki imajo običajno tudi druge težave s spanjem, kot so: sindrom nemirnih nog oz motnja gibanja okončin. Povzroča lahko tudi uživanje poživil pred spanjem, kot je kava pojav nespečnosti.4. Vzdrževanje nespečnosti
Ljudje, ki so pogosto budni in težko zaspijo nazaj, se lahko imenujejo motnje spanja, imenovane nespečnost. vzdrževanje nespečnosti. Ta vrsta nespečnosti povzroča skrb bolniku, saj težko zaspi, ko se zbudi. Dolgoročno cikel spanja postane neurejen. Obstajajo različni sprožilci, vključno z:- Duševne težave, kot je depresija
- spati apneja
- Bolezen zaradi GERB
- Sindrom nemirnih nog
- Motnje gibanja okončin
5. Vedenjska nespečnost otroštva
Vedenjska nespečnost v otroštvu ali BIC je ime bolezni nespečnosti, ki se pojavlja pri otrocih. Glede na primer, vrsto vedenjska nespečnost v otroštvu Te so razdeljene na 3 vrste:- BIC začetek spanja
- Nastavitev omejitve BIC
- BIC kombinirani tip
Kako se spopasti z nespečnostjo?
Če je ne nadzorujete, lahko nespečnost povzroči, da oseba čez dan ne more opravljati produktivnih dejavnosti. Da ne omenjam vpliva na telo, kot so nagnjenost k možganski kapi, debelosti in boleznim srca. Psihološko se poveča tudi možnost doživljanja depresije. Da bi se izognili naslednjim resnim boleznim, lahko storite naslednje načine za premagovanje nespečnosti.- Nastavite običajen čas za spanje
- Ni priporočljivo za spanje
- Posteljo uporabljajte le pred spanjem
- Izogibajte se uporabi HP pred spanjem
- Šport v popoldanskem času
- Izogibajte se nekaterim živilom in pijačam, ki lahko lajšajo zaspanost
- Vroča prha