Zdrava prehrana za nosečnice 7 mesecev je koristna za pripravo na bližajoči se porodni proces. Nosečnice v prvih mesecih nosečnosti do konca drugega trimesečja raje jedo hrano, po kateri hrepenijo, namesto zdrave hrane pri 7. mesecu nosečnosti. Na žalost vsa ta živila niso zdrava za telo. Te navade je v tretjem trimesečju še mogoče spremeniti, tako da se mati in plod, ki ga nosi, krepita. Hrana, ki jo zaužijejo nosečnice v zadnjem trimesečju nosečnosti, ne bo vplivala samo na plod v maternici. Po mnenju strokovnjakov bo zaužiti vnos v tem času tudi dolgoročno po rojstvu vplival na zdravje otroka. 
Jajca so bogata z beljakovinami in aminokislinami za razvoj ploda.Jajca so dober vir beljakovin, ki jih uživajo nosečnice. Ker imajo aminokisline v njej pomembno vlogo pri rasti ploda. 
Meso je bogato z beljakovinami in železom.Ta vrsta zdrave hrane za 7 mesece nosečnice, kot je govedina, poleg tega, da lahko deluje kot vir beljakovin, vsebuje tudi železo, ki je zelo pomembno za nosečnice. Ta mineral lahko prepreči anemijo med nosečnostjo in krvavitev med porodom. Železo bo zmanjšalo tudi tveganje za prezgodnji porod. [[sorodni članki]] Zavedati se morate, da lahko pomanjkanje železa vpliva tudi na otrokov IQ. Pokazalo se je, da imajo plodovi z anemijo zaradi pomanjkanja železa nižji IQ. To je razloženo tudi v raziskavi Frontiers in Human Neuroscience. 
Mleko in izdelki iz njega so bogati s kalcijem.Kalcij je mineral, ki je potreben za mater in plod v tretjem trimesečju. Ker bo ta mineral pripomogel k izpopolnitvi oblikovanja fetalnega skeletnega sistema in močne kostne strukture. Mleko in predelani izdelki, kot sta sir in jogurt, so lahko naravni vir kalcija. Poleg tega je jogurt sposoben premagati tudi zaprtje pri nosečnicah. Ne samo to, poskrbite, da boste tudi pili dovolj vode, da ne boste imeli težav z iztrebljanjem. 
Mandlji so vir magnezija za zmanjšanje težav nosečnic. Črni fižol, pšenični kalčki, mandlji in bučna semena so živila, ki so lahko vir magnezija. Ta mineral potrebujejo nosečnice, zlasti v sedmem mesecu nosečnosti, za preprečevanje krčev v nogah, sprostitev mišic in preprečevanje prezgodnjih porodov. 
Ovsena kaša je bogata s folno kislino za preprečevanje okvar nevralne cevi pri dojenčkih. Ovsena kaša je naravni vir folne kisline, ki je zelo pomembna za razvoj otroka v maternici, da prepreči okvare nevralne cevi in dojenčke z nizko porodno težo. Poleg ovsenih kosmičev je kot zdrava hrana za 7 mesece nosečnice primeren tudi kruh iz polnozrnatih žit in polnozrnatih žit, obogatenih s folno kislino. Zdravo hrano za 7 mesecev nosečnice je treba dobro predelati, da se ohranijo koristi. [[related-article]] Zato ga ne smete kuhati tako, da ga cvrete ali začinite s preveč soli ali drugimi začimbami, ki lahko drastično povečajo kalorično vrednost hrane. Kuhanje, kuhanje na pari in žar so lahko izbira za bolj zdrav način predelave. Če želite hrani dodati okus in hkrati omejiti vnos soli, uporabite začimbe, kot so čebula, ingver, kurkuma ali poper.
Vrste zdrave hrane za 7 mesecev nosečnosti
Ko so noseče 7 mesecev, potrebujejo nosečnice dodatnih približno 300 kalorij na dan. Ker se v tej fazi plod zelo hitro razvija. Kljub temu se morate spomniti, da je treba te dodatne kalorije pridobiti iz različnih zdravih živil, ne pa iz mastnih prigrizkov, ki vsebujejo veliko sladkorja ali soli. Nosečnice, stare 7 mesecev, morajo tudi vedno preverjati svojo težo, da vnos porabe ni pomanjkljiv ali presežen, da telesna masa ostane stabilna. Sledijo primeri zdrave hrane za 7 mesecev nosečnice, ki bi jo morali redno jesti.1. Jajca
Jajca so bogata z beljakovinami in aminokislinami za razvoj ploda.Jajca so dober vir beljakovin, ki jih uživajo nosečnice. Ker imajo aminokisline v njej pomembno vlogo pri rasti ploda. 2. Zelena zelenjava
Zelena zelenjava, kot so špinača, gorčica in zelena solata, so viri vitamina K. Ta vitamin je potreben za normalen proces strjevanja krvi v telesu. Nosečnice morajo zaužiti dovolj vitamina K, da se med porodom zmanjša tveganje za krvavitev. Vitamin K ima tudi pomembno vlogo pri oblikovanju otrokovih kosti. Zelena zelenjava je tudi vir vlaknin, ki lahko preprečijo zaprtje in izboljšajo prebavo.3. Rdeče meso
Meso je bogato z beljakovinami in železom.Ta vrsta zdrave hrane za 7 mesece nosečnice, kot je govedina, poleg tega, da lahko deluje kot vir beljakovin, vsebuje tudi železo, ki je zelo pomembno za nosečnice. Ta mineral lahko prepreči anemijo med nosečnostjo in krvavitev med porodom. Železo bo zmanjšalo tudi tveganje za prezgodnji porod. [[sorodni članki]] Zavedati se morate, da lahko pomanjkanje železa vpliva tudi na otrokov IQ. Pokazalo se je, da imajo plodovi z anemijo zaradi pomanjkanja železa nižji IQ. To je razloženo tudi v raziskavi Frontiers in Human Neuroscience. 4. Piščanec
Piščanec vsebuje tudi železo in beljakovine, zato ga je dobro vključiti v zdravo prehrano 7 mesecev nosečnice.5. Mleko in njegovi predelani proizvodi
Mleko in izdelki iz njega so bogati s kalcijem.Kalcij je mineral, ki je potreben za mater in plod v tretjem trimesečju. Ker bo ta mineral pripomogel k izpopolnitvi oblikovanja fetalnega skeletnega sistema in močne kostne strukture. Mleko in predelani izdelki, kot sta sir in jogurt, so lahko naravni vir kalcija. Poleg tega je jogurt sposoben premagati tudi zaprtje pri nosečnicah. Ne samo to, poskrbite, da boste tudi pili dovolj vode, da ne boste imeli težav z iztrebljanjem. 6. Sadje
Sadje, kot sta buča in marelice, je lahko vir železa. Medtem so melone, grozdje in granatna jabolka sadje, ki je bogato z vitaminom K. Po drugi strani pa so agrumi in limone bogati z vitaminom C, ki telesu olajša absorpcijo železa. Zato je sadje zelo primerno za uživanje kot zdrav prigrizek za nosečnice ali za vključitev v okusen zajtrk.7. Oreščki in semena
Mandlji so vir magnezija za zmanjšanje težav nosečnic. Črni fižol, pšenični kalčki, mandlji in bučna semena so živila, ki so lahko vir magnezija. Ta mineral potrebujejo nosečnice, zlasti v sedmem mesecu nosečnosti, za preprečevanje krčev v nogah, sprostitev mišic in preprečevanje prezgodnjih porodov. 8. Ribe in ribje olje
Razvoj in inteligenca otrokovih možganov se je začela oblikovati že v maternici. Zato morajo nosečnice uživati tudi hrano, bogato z DHA maščobnimi kislinami, ki lahko podpirajo vse te procese. Uživanje hrane v obliki mastnih rib, kot je tuna, je lahko možnost za pridobivanje DHA za vašega malčka. Poleg tega lahko redno uživate tudi ribje olje.9. Ovsena kaša
Ovsena kaša je bogata s folno kislino za preprečevanje okvar nevralne cevi pri dojenčkih. Ovsena kaša je naravni vir folne kisline, ki je zelo pomembna za razvoj otroka v maternici, da prepreči okvare nevralne cevi in dojenčke z nizko porodno težo. Poleg ovsenih kosmičev je kot zdrava hrana za 7 mesece nosečnice primeren tudi kruh iz polnozrnatih žit in polnozrnatih žit, obogatenih s folno kislino. Zdravo hrano za 7 mesecev nosečnice je treba dobro predelati, da se ohranijo koristi. [[related-article]] Zato ga ne smete kuhati tako, da ga cvrete ali začinite s preveč soli ali drugimi začimbami, ki lahko drastično povečajo kalorično vrednost hrane. Kuhanje, kuhanje na pari in žar so lahko izbira za bolj zdrav način predelave. Če želite hrani dodati okus in hkrati omejiti vnos soli, uporabite začimbe, kot so čebula, ingver, kurkuma ali poper. Zdrava prehrana za 7 mesecev nosečnice
Zdravo hrano za nosečnice 7 mesecev je treba določiti na podlagi rednega vzorca. V nekem smislu morata biti tudi porcija in prehranski vnos pravilna in uravnotežena. Da bi lahko vsak dan zadovoljili potrebe po zdravi hrani za nosečnice od 6 do 7 mesecev, morate zadovoljiti potrebe:- Sadje : 2--4 porcije, izberite vsaj en vir vitamina C (kot so pomaranče, jagode, papaja), da zadostite vnosu 80-85 mg na dan in vitamina A (kot so buče, marelice, melone) vsaj 2 krat na dan.
- Zelenjava : 4 porcije ali več za zadostitev folne kisline vsaj 0,64 mg na dan.
- Kruh in žita : 6--11 obrokov za zadovoljevanje potreb po železu 27 mg na dan.
- Viri beljakovin v obliki mesa, rib, jajc, perutnine, oreščkov : 3 porcije
- Mlečni izdelki : 4 porcije za zadovoljevanje 1000-1300 mg vnosa kalcija.