Vsakdo lahko doživi čustveno otopelost ali t.i
čustvena otrplost . To stanje je zelo verjetno, da se pojavi zaradi dolgotrajnega hudega stresa in se z njim ne ravna pravilno. Ko človek doživi čustveno praznino, se bo počutil ločeno od zunanjega sveta. Kako potem ravnati s tem stanjem čustvene praznine, če ga doživite vi ali nekdo od vaših bližnjih? Preverite spodnje informacije.
Simptom čustvena otrplost
Stanje te motnje duševnega zdravja je morda nekoliko težko opisati. Nekateri pravijo, da je čustvena otopelost občutek praznine in brezupnosti. Za tiste, ki pravijo, da je ta občutek čustvene praznine, kot da nimaš prihodnosti ali upanja, da bi še naprej živel.
Čustvena otrplost zdi se, da se oseba omejuje na občutenje ali izražanje čustev. Na koncu niti svojih čustev ni znal pravilno uporabiti. Ko se počutite prazni, boste morda težko občutili užitek, ko ste aktivni. Poleg tega se bodo pojavili tudi drugi znaki, in sicer:
- Izguba zanimanja za stvari, ki se vam zdijo zabavne
- Počutiti se oddaljenost od drugih in ločenost od zunanjega sveta
- Težko se izražati in se počutiti kot nekdo drug
- V življenju se počutite ravnodušno, tako fizično kot čustveno
- Srce in um se ne čutita eno s telesom
- Težave z občutkom sreče, navdušenja ali pozitivnih občutkov
Vzrok za nastanek čustvena otrplost
Depresija in tesnoba sta dva najpogostejša dejavnika, ki povzročata ta občutek praznine. Poleg tega lahko zaradi visoke ravni stresa oseba tudi otrpni. Stresni hormoni v telesu bodo vplivali na druge hormone, tako da ne boste dobre volje. Mnogi ljudje se odločijo za prekinitev vezi z zunanjim svetom, potem ko so doživeli slab dogodek. To se naredi, da se zaščitite, da se ne počutite znova bolni ali prizadeti. Stvar je v tem, da se boste ob tem morda počutili olajšano in lahko v miru nadaljujete življenje. Vendar se boste z zaprtjem dostopa do občutkov z drugimi ljudmi dejansko počutili prazni. Poleg tega lahko uporaba antidepresivov povzroči otrplost. Zdravilo bo vplivalo na delovanje možganov pri obdelavi človekovega razpoloženja in čustev.
Kako premagati čustvena otrplost
Najboljši način, da se znebite te čustvene praznine, je, da poskusite priti ven in se začeti povezovati z drugimi ljudmi. Tukaj je nekaj korakov, s katerimi lahko premagate čustveno praznino:
1. Posvetujte se s psihiatrom
Prvi korak, ki ga morate narediti, ko se počutite prazni je, da se obrnete na psihiatra in se posvetujete. Ti zdravniki vam bodo dali najboljše nasvete, ki jih lahko vzamete, in zdravila za lajšanje tesnobe. Zdravljenje vam bo zagotovo pomagalo, da se vrnete k čustvenim občutkom, ki so bili izgubljeni.
2. Obrnite se na najbližjo osebo
Verjemite, da obstajata ena ali dve osebi na tem svetu, ki jima je res mar in želita slišati vse vaše zgodbe. Pokličite osebo in ji povejte vse, kar čutite in doživljate. Morda ne bodo takoj zagotovili rešitve za stanje. Če pa boste zgodbe delili z ljudmi, ki so vam mar in jim zaupate, se boste počutili bolj olajšano.
3. Dovolj počivajte
Poskusite spati vsaj 8 ur vsako noč. Ustrezen počitek bo pripomogel k izboljšanju
razpoloženje nekdo naslednji dan. Lahko si vzamete toplo kopel in se držite stran
pripomočki iz sobe za kakovosten spanec.
4. Redno telovadite
Če poskušate ostati aktivni, se boste izognili praznini. Začnite odhajati od hiše na sprehod oz
tek zjutraj in zvečer. Lahko se udeležite tudi tečajev joge ali drugih športov, da bo vaše telo zdravo in srečnejše. Pravzaprav lahko vadba poveča proizvodnjo endorfinov, zaradi katerih se človek počuti srečnejše.
5. Zmanjšajte raven stresa
Stres je glavni vzrok za številne motnje duševnega zdravja, vključno s čustveno praznino. Za to morate začeti uravnavati raven stresa v telesu. Začnite vsak dan prilagajati vzorec življenja, da se stres ne kopiči. Poleg tega meditirajte tik pred spanjem, da zagotovite mir in zmanjšate raven stresa, ki ga doživljate vsak dan.
6. Prilagodite svojo prehrano
Za dolgotrajen mir začnite prilagajati prehrano. Dajte svojemu telesu zdravo in okusno hrano, da bo vsak dan izpolnila svojo prehrano.
7. Začnite se učiti prepoznavati lastna čustva
Tisti, ki že dolgo čutite čustveno praznino, boste morda težko predelali prava čustva. Ponovno je treba začeti prepoznati čustva, ki se pojavijo pri ravnanju z drugimi ljudmi. Nato počasi uporabite pravo čustvo, da izrazite svoja čustva. Če je potrebno, za pomoč prosite svojega zdravnika. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
To čustveno praznino lahko povzroči pretiran stres in občutek strahu pred poškodbami. Ne počutite se sami, ko se težko povežete z zunanjim svetom. Za pomoč prosite najbližje ljudi, da delite zgodbe, in zdravnike specialiste za pravo zdravljenje. Za nadaljnjo razpravo o
čustvena otrplost , vprašajte zdravnika neposredno na
Aplikacija HealthyQ za družinsko zdravje . Prenesite zdaj na
App Store in Google Play .