Ogljikovi hidrati so hranila, ki so pravzaprav zelo pomembna za telo. Vendar pa bodo nekateri ljudje morda morali omejiti porabo ogljikovih hidratov iz določenih razlogov, na primer zaradi diete za hujšanje (kot je keto dieta), nadzora krvnega sladkorja ali drugih zdravstvenih razlogov. Na srečo je živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov na zemlji zelo veliko in so široko dostopne v vaši bližini. Preverite možnosti hrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki lahko podpirajo vašo prehrano. Seznam živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki jih lahko zaužijete Naslednje vrste živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko pomagajo vaši prehrani:
1. Govedina
Govedina je eno izmed živil z nič ogljikovimi hidrati. Goveje meso je tudi vir drugih hranil, ki jih telo potrebuje, kot sta železo in vitamin B12. Dokler je goveje meso pravilno obdelano in uživano, je lahko priloga k prehrani.2. Piščančje meso
Piščančje meso, predvsem prsi brez kože, so zelo priljubljena vrsta mesa v različnih vrstah diet. Piščančje meso vsebuje različna hranila – beljakovine pa so ključno hranilo. Piščančje meso je tudi eno izmed živil z nič ogljikovimi hidrati.3. Jajca
Jajca so eno izmed živil z zelo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki je blizu nič. Tudi ta živalski proizvod Vsestranski za predelavo z drugimi živilskimi sestavinami ali kot en sam jedilnik.4. Losos
Losos je tudi vrsta hrane z nič ogljikovimi hidrati. Tako kot piščančja prsa je tudi ta riba priljubljeno živilo za zdravo prehrano in življenjski slog. Losos kot maščobna riba vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki so dobre za srce. Ta riba vsebuje tudi vitamin B12, jod in vitamin D3.5. Sveže sardele
Sardine so mastne ribe, ki jih običajno uživamo cele, vključno s kostmi. Tako kot losos so tudi sardele vrsta hrane z nič ogljikovimi hidrati. Sardine so ribe, bogate s hranili in vsebujejo veliko hranil, ki jih telo potrebuje.6. Paradižnik
Paradižnik je živilo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Na vsakih 100 gramov paradižnika je vsebovanih ogljikovih hidratov le približno 4 grame. Paradižnik je tudi hranljiv, ker vsebuje vitamin C in kalij.7. Cvetača
Cvetača ali cvetača je živilo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov – kjer se glava pogosto uporablja kot nadomestek za riž. Na vsakih 100 gramov cvetače je vsebovanih ogljikovih hidratov le 5 gramov. Ta zelenjava je bogata tudi z vitaminom C, vitaminom K in folati.8. Kumara
Kumara je tudi živilo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov – kjer sto gramov kumare vsebuje 4 grame ogljikovih hidratov. Kumare so večinoma vode, vendar vsebujejo majhno količino vitamina K.9. Gobe
Čeprav gobe pravzaprav niso zelenjava, lahko ta živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov jemo prilagodljivo kot zelenjavo ali celo predelamo v nadomestke za meso. Vsakih 100 gramov belih gob vsebuje le 3 grame ogljikovih hidratov, zaradi česar so priljubljene v številnih vrstah diet. Gobe vsebujejo tudi kalij in več vrst vitaminov B.10. Jagode
Sadje je sinonim za sladkor. Vendar pa so lahko jagode hrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za sladkanje vaše prehrane. Vsakih 100 gramov jagod vsebuje približno 8 gramov ogljikovih hidratov. To ljubko sadje vsebuje tudi veliko vitamina C, mangana in antioksidantov.11. Lubenica
Kdo bi si mislil, da je lubenica tudi sadje in živilo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Na vsakih 100 gramov mesa lubenice je skupnih ogljikovih hidratov le približno 7,55 g. Če pa ga zaužijete prekomerno, bo seveda ogljikovih hidratov, ki vstopijo v vaše telo, veliko.12. Oranžna melona
Oranžna melona ali dinja je tudi dietna možnost, ki jo lahko vključite. To sadje vsebuje relativno malo skupnih ogljikovih hidratov, kar je približno 8,16 gramov na vsakih 100 gramov. Ne samo to, melona je tudi sadje z nizko vsebnostjo fruktoze.13. Avokado
Avokado je lahko eden izmed njih Sveti gral v zdravi prehrani in življenju – hkrati pa je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Na vsakih 100 gramov avokada je ogljikovih hidratov vsebovalo le približno 8,53 grama. Zanimivo pa je, da je vsebnost vlaknin okoli 6,7 grama, tako da je neto ogljikovih hidratov v avokadu le 1,83 grama.14. Cheddar sir
Na splošno je sir živilo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, a bogato s hranili. Za sir cheddar vsebuje ogljikovih hidratov le približno 1,3 grama na vsakih 100 gramov.15. Jogurt z visoko vsebnostjo maščob
Jogurt je tudi hranljiv mlečni izdelek, ki vsebuje veliko probiotikov in malo ogljikovih hidratov. Za vsako pakiranje jogurta z visoko vsebnostjo maščob, ki tehta 8 unča (236,6 ml), ogljikovih hidratov je vsebovalo le 11 gramov.16. Grški jogurt
Grški jogurt Je vrsta jogurta, ki je gostejša od običajnega jogurta. Jogurt vsebuje tudi več beljakovin in ostaja malo ogljikovih hidratov. Za vsakogar Grški jogurt s 6. pakiranjem unča (177,4 ml), ogljikovih hidratov je vsebovalo le okoli 6 gramov.17. Olje
Različna olja vsebujejo 0 ogljikovih hidratov, vključno z ekstra deviškim oljčnim oljem in kokosovim oljem.Druga živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki jih je mogoče dodati prehrani
Živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov jih je pravzaprav veliko. Poleg zgornjih primerov so tudi naslednja živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov:- Meso: puranje, jagnjetina, svinjina
- Morski sadeži: školjke, tuna, kozice, som, trska, jastog in sled
- Zelenjava: brokoli, mini zelje, ohrovt, jajčevci, paprika, šparglji, zelena, špinača, bučke, redkvice
- Sadje: limona, kivi, pomaranča in malina
- Oreščki in semena: mandlji, orehi, arašidi, lešniki, pistacije, indijski oreščki, laneno seme , bučna semena in sončnična semena