Tukaj je 6 načinov za premagovanje težkih prdcev, ki jih lahko poskusite doma

Ko telo ne more prdniti, se naš trebuh običajno počuti napihnjen in neprijeten. To težavo povzroča plin, ki ga je treba izločiti, ko je prdec ujet v želodcu. Na srečo obstajajo različni načini za spopadanje z zaprtjem, ki jih lahko enostavno storite doma.

6 preprostih načinov za spopadanje s trdimi prdci

Imate težave s prdenjem? Poskusite jogo! Če vam je težko prdniti, je tukaj nekaj načinov za spopadanje s težavnim prdenjem, ki jih lahko storite.

1. Poza joge Pawanmuktasana

Poza joge Pawanmuktasana vam bo pomagala sprostiti trebuh, boke, stegna in zadnjico. Verjame se tudi, da je ta poza sposobna premagati težke prdeče. Tu so koraki za to:
  • Lezite na hrbet in zravnajte noge do 90 stopinj
  • Upognite kolena in spustite stegna na trebuh
  • Kolena in gležnje naj bodo skupaj
  • Roke položite na kolena
  • Dvignite vrat in zložite brado na prsi ali pokleknite.
Če tega še niste storili, poskusite to pozo joge za 20 sekund. To lahko počnete dlje, če se vaše telo navadi.

2. Počep

Počepi so zelo enostavna vaja. To gibanje lahko povzroči pritisk na desno stran trebuha, tako da se lahko ujeti plin iztisne. Počepe lahko naredite nekajkrat ali pa držite počepni položaj, da spravite plin iz želodca.

3. Odgovorite na poze joge

Balasana ali otroška poza je jogijsko gibanje, ki ga ni težko izvesti. Za to jogijsko gibanje velja, da lahko sprosti spodnji del hrbta, boke in noge. Prav tako velja, da lahko gibanje Balasana 'masira' vaše notranje organe in pomaga pri izločanju plinov iz želodca. Tukaj so koraki za izvedbo te jogijske poze:
  • Naredite klečeči položaj in sedite na pete
  • Kolena prilagodite, dokler niso enaka širini vaših bokov
  • Počasi dvignite roke naprej, dokler ne gredo čez glavo
  • Vrat premikajte naprej, dokler se čelo ne nasloni na tla
  • Naj želodec počasi 'pade' v stegno brez pretiranega pritiska.
Ohranite pozo Balasana pet minut, da povečate njene koristi. Če ne morete, lahko prenehate s tem.

4. Paschimottanasana joga poza

Poza joge Paschimottanasana velja tudi za enostaven način za obvladovanje težkih prdcev. Za to pozo morate samo sedeti na tleh in iztegniti noge naprej, dokler niso ravne. Po tem upognite telo, dokler se prsni koš ne približa kolenom, nato z rokami poskusite doseči prste na nogah. Za to gibanje paschimottanasana joge velja, da lahko pritiska na želodec, tako da se lahko sprosti ujeti plin.

5. Apanasana joga poze

Velja tudi, da lahko poze apanasane joge premagajo težke prdeče. Verjame se, da to gibanje pritiska na trebuh, tako da lahko telo spodbudi k prdenju. Za začetek tega gibanja morate spati na hrbtu in dvigniti noge. Po tem upognite kolena do 90 stopinj. Poskusite obdržati kolena in gležnje skupaj. Po tem položite roke za kolena in jih počasi potegnite proti obrazu. Poskusite obdržati ta položaj od 15 sekund do 1 minute, da dosežete optimalne koristi.

6. Uživanje določene hrane

Obstaja številna živila, za katera se domneva, da vam pomagajo prdniti, vključno z:
  • Žvečilni gumi
  • Mlečni izdelki
  • Brezalkoholna pijača
  • Hrana ki redi
  • zelenjava križnic
  • Živila z visoko vsebnostjo vlaknin
  • Meso
  • Pšenica
  • Oreščki
  • Posušeno ali sveže sadje.
Ne pozabite pa, da so lahko nekatera od zgornjih živil ali pijač škodljivi za zdravje, če jih zaužijemo v preveliki količini. Ne smete ga zaužiti prekomerno.

Vzroki za trdo prdenje, na katere morate biti pozorni

Apendicitis vam lahko oteži prd. Nezmožnost telesa, da prehaja plin skozi prdce, je lahko posledica različnih zdravstvenih stanj, vključno z:

  • Črevesna obstrukcija

Črevesna obstrukcija se pojavi, ko se zamaši tanko ali debelo črevo. To stanje je lahko posledica tumorja ali zožitve črevesja. To je razlog, zakaj stanja težkega prdca ne gre podcenjevati. Še posebej, če vam je stanje povzročalo nelagodje.

  • Apendicitis

Ali ste vedeli, da lahko tudi vnetje slepiča telesu oteži izločanje plinov? Ne samo to, to stanje povzroča tudi bolečine v želodcu. Zdravniki običajno priporočajo operacijo za zdravljenje apendicitisa. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Če so ta različna zdravstvena stanja res vzrok za težave pri prdenju, ki jih čutite, različni načini za premagovanje težav s prdenjem zgoraj ne morejo biti rešitev. Za pravilno zdravljenje se posvetujte s svojim zdravnikom. Za tiste, ki še niste imeli priložnosti priti v bolnišnico, poskusite brezplačno povprašati zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj!