Listi komarčka morda niso bili splošno sprejeti kot eno najbolj zdravih živil. Doslej je bil poudarek tej eni rastlini bolj na semenih. Zdaj je čas, da se ta domneva spremeni. Ker koristi listov komarčka niso nič manj obetavne. Ta rastlina, ki ima latinsko ime Foeniculum vulgare, velja za številne lastnosti, ki so dobre za zdravje, kot so antibakterijska in protivnetna. Za liste komarčka velja tudi, da imajo antioksidante, ki lahko preprečijo nastanek različnih nevarnih bolezni v telesu. [[Povezan članek]] 
Verjamejo, da so listi komarčka dobri za zdravje kosti.Če imate liste komarčka doma, jih ne oklevajte in jih vključite v svoj dnevni jedilnik. Tako lahko dobite različne ugodnosti spodaj. 
Za liste komarčka velja, da je menstruacija bolj gladka 
Nosečnice naj se izogibajo uživanju listov komarčka, saj boste videli različne prednosti listov komarčka, morda ne boste mogli čakati, da jih uživate. Vendar se morate spomniti, da ne pretiravajte. Ker ima ta rastlina tudi stranske učinke, na katere je treba paziti. Ena izmed njih so njegove estrogene lastnosti, ki so precej očitne. To pomeni, da lahko ta rastlina v določenih količinah deluje podobno kot hormon estrogen. Torej, čeprav ga je varno zaužiti kot lajšanje menstrualnih simptomov, listov komarčka nosečnice ne smejo uživati, ker se bojijo, da bo prišlo do nevarnosti motenj rasti in razvoja ploda. Listi komarčka lahko medsebojno delujejo ali motijo delovanje nekaterih zdravil, kot so tablete estrogena in zdravila proti raku. Torej, če želite jemati dodatke ali izvleček listov komarčka v dovolj velikih odmerkih, je bolje, da se najprej posvetujete z zdravnikom.
Hranilna vsebnost komarčka
V 100 gramih komarčka vsebuje kar 30 kalorij in vsebuje druge hranilne snovi, kot so:- Beljakovine: 1,2 grama
- Vlaknine: 3 grame
- Ogljikovi hidrati: 7 gramov
- Fosfor: 50 miligramov
- Kalcij: 50 miligramov
- Magnezij: 17 miligramov
- Železo: 0,7 miligrama
- Cink: 4 miligrame
- Kalij: 400 miligramov
- Vitamin C: 12 miligramov
- Vitamin A: 950 ie
Prednosti listov komarčka za zdravje
Verjamejo, da so listi komarčka dobri za zdravje kosti.Če imate liste komarčka doma, jih ne oklevajte in jih vključite v svoj dnevni jedilnik. Tako lahko dobite različne ugodnosti spodaj. 1. Vsebuje antioksidante
Komarček je vir antioksidantov, vključno z antioksidanti polifenolov, ki so zelo dobri za zdravje. Kajti ljudje, ki pogosto uživajo hrano, ki vsebuje te sestavine, imajo manjše tveganje za kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in rak.2. Dobro za zdravje kosti
Druga prednost listov komarčka je, da vsebujejo različne vitamine in minerale, ki so dobri za zdravje kosti, kot so fosfat, kalcij, železo in cink. Ta rastlina vsebuje tudi vitamin K, ki lahko poveča absorpcijo kalcija v telesu in pomaga zmanjšati tveganje za osteoporozo.3. Znižanje krvnega tlaka
Kalij ali kalij v listih komarčka je dober za vzdrževanje krvnega tlaka. To je zato, ker bo ta mineral uravnaval dilatacijo (dilatacijo) in zoženje (krčenje) krvnih žil, tako da lahko tlak ostane stabilen. Poleg tega raziskave kažejo, da lahko vsebnost nitratov v komarčku pomaga znižati krvni tlak in zaščiti srce zaradi vazodilatacijskih in vazoprotektivnih lastnosti. Raziskave kažejo, da so ravni krvnega tlaka nižje po jemanju dodatkov nitratov.4. Lajša nastajanje plinov v želodcu
Ko se v telesu kopičijo plini, je treba plin neizogibno izločiti skozi mehanizem neprekinjenega izdiha ali prdenja. Za lajšanje tega stanja velja, da komarček, tako listi kot semena.5. Ohranite delovanje možganov
Ne samo, da pomaga zniževati krvni tlak, kalij v listih komarčka je dober tudi za možgane, saj lahko vzdržuje delovanje možganov in deluje tako, da lahko delujejo pravilno. Poleg tega zaradi narave komarčka, ki lahko razširi krvne žile, igra vlogo pri vstopu kisika v možgane, kar je pomembno za vzdrževanje delovanja tega enega organa.
Za liste komarčka velja, da je menstruacija bolj gladka 6. Začetek menstruacije
Komarček, vključno z listi in semeni, lahko pomaga pri začetku menstruacije. Ker je komarček sposoben uravnavati delovanje hormona estrogena v telesu. Poleg tega velja, da lahko ta rastlina zmanjša simptome, ki se pogosto pojavijo pred menstruacijo, na primer želodčne krče.7. Povečajte vzdržljivost
Listi komarčka vsebujejo vitamin C, za katerega je že dolgo znano, da je koristen za povečanje vzdržljivosti. Ta vitamin bo telesu pomagal tudi pri boju proti viru prihajajoče okužbe in preprečil škodo zaradi prekomerne izpostavljenosti prostim radikalom.8. Ohranite zdravje oči
Verjame se tudi, da listi komarčka ščitijo oči pred vnetji in poškodbami oči zaradi staranja, vključno z makularno degeneracijo. To korist je mogoče doseči, ker lahko vsebnost antioksidantov v komarčku sproži pomlajevanje tkiva in se bori proti staranju.9. Zdrava koža
Vsebnost vitamina C v listih komarčka je pomembna za tvorbo kolagena. Kolagen je nepogrešljiva sestavina kože, ki ohranja čvrsto in prožno. Poleg tega, ker lahko vitamin C deluje kot antioksidant, boste z njegovim uživanjem zaščiteni pred škodljivimi učinki izpostavljenosti onesnaženju in prostim radikalom. Tako se lahko zmanjša tudi tveganje za prezgodnje staranje. Preberite tudi: Zelena zelenjava, hrana z visoko vsebnostjo kalcija za bolnike z nepopolno osteogenezoNeželeni učinki komarčka, na katere morate biti pozorni
Nosečnice naj se izogibajo uživanju listov komarčka, saj boste videli različne prednosti listov komarčka, morda ne boste mogli čakati, da jih uživate. Vendar se morate spomniti, da ne pretiravajte. Ker ima ta rastlina tudi stranske učinke, na katere je treba paziti. Ena izmed njih so njegove estrogene lastnosti, ki so precej očitne. To pomeni, da lahko ta rastlina v določenih količinah deluje podobno kot hormon estrogen. Torej, čeprav ga je varno zaužiti kot lajšanje menstrualnih simptomov, listov komarčka nosečnice ne smejo uživati, ker se bojijo, da bo prišlo do nevarnosti motenj rasti in razvoja ploda. Listi komarčka lahko medsebojno delujejo ali motijo delovanje nekaterih zdravil, kot so tablete estrogena in zdravila proti raku. Torej, če želite jemati dodatke ali izvleček listov komarčka v dovolj velikih odmerkih, je bolje, da se najprej posvetujete z zdravnikom.