Objem metulja, metoda samoobjemov, ki ima številne prednosti

Nekaterim ljudem lahko objemi pomagajo pri tesnobi in zagotavljajo pomirjujoč občutek. Ena od metod objemanja, ki naj bi prinašala mir, je metuljev objem . Najboljše od vsega je, da lahko uporabite to metodo, ne da bi čakali, da vas nekdo drug objame.

Kaj je to metuljev objem?

Objem metulja je metoda, s katero pomagamo nekomu, ki je v stanju stresa ali tesnobe, da je bolj sproščen in umirjen. To metodo sta razvila Lucina Artipes in Ignacio Jarero. Sprva so metodo objema metulja učili žrtve orkana Pauline v Mehiki leta 1998. Ta metoda naj bi bila učinkovita pri pomoči žrtvam, da si opomorejo od travme, ki so jo doživele. Od tam, metuljev objem nato se uporablja kot zdravljenje za zdravljenje anksioznosti, zlasti pri bolnikih s travmo.

Način metuljev objem pravilno

Kako se prijaviš metuljev objem To je zelo enostavno in ga lahko naredi vsak. Vse kar morate storiti je, da se objamete, kar spremljajo dihalne tehnike, da se umirite. Tukaj so koraki metuljev objem pravilno:

1. Sedite tiho, nato dihajte z uporabo diafragmalnih dihalnih tehnik.
2. Osredotočite svoje misli nase in opazujte svoja čustva, ko še naprej dihate.
3. Roke prekrižajte na prsih, tik pod ključnimi kostmi ali rameni.
4. Začnite se trepljati počasi in se izmenično spreminjajte od desne proti levi ali od leve proti desni. Ko se trepljate, globoko vdihnite in nato počasi izdihnite, da ustvarite občutek olajšanja.
5. Držite ploskanje 30 sekund ali nekaj minut, dokler se ne začnete počutiti mirne.

Prednosti objemanja za zdravje

Kot objemi na splošno, metuljev objem Ima različne koristi za zdravje, tako fizično kot psihično. Tukaj je nekaj prednosti objemanja samega sebe:

1. Zmanjšajte bolečino

Glede na študijo iz leta 2011 lahko objemanje pomaga zmanjšati bolečino. V študiji so raziskovalci uporabili laser, da so pri 20 udeležencih povzročili bolečino, podobno igle. Ko so udeleženci prekrižali roke, kot da bi se objeli, se je bolečina, ki so jo občutili, zmanjšala. Medtem je druga študija iz leta 2015 pokazala, da pomirjujoč dotik, kot je objem, sprošča hormon oksitocin. Ta hormon pomaga lajšati bolečino, saj deluje kot lajšanje bolečin.

2. Izboljšajte razpoloženje

Ko boste preživeli dan, poln težav in naporen, bo razpoloženje zagotovo kaotično. Objem se lahko pomaga izboljšati razpoloženje ko ne morete spoznati svojih najdražjih, da bi sprostili nadležno napetost v svojih mislih. Metoda samoobjemanja je kot metuljev objem Pomaga zmanjšati raven stresnega hormona kortizola v telesu. Čeprav ne more pomagati pri reševanju težav ali zagotavljanju tolažbe, ko vas ljubljena oseba objame, lahko zmanjša stres.

3. Počutite se varno in udobno

Kot vemo, se lahko ob objemih drugih ljudi počutite bolj udobno in se ne počutite sami. Enak občutek lahko dobite tako, da se objemate. To vam lahko pomaga zagotoviti občutek varnosti in udobja, dokler ne dobite pravega objema druge osebe.

4. Povečajte občutek, da se bolj ljubite

Objem metulja pomaga povečati občutek ljubezni do sebe. Ta metoda vam lahko pomaga sprejeti sebe takšnega, kot ste, potem ko ste imeli težave ali naredili napake. Koristi, ki jih čuti vsaka oseba, so lahko drugačne. Če težave, s katerimi se soočate, sprožijo pretirano tesnobo in ovirajo dejavnosti, se nemudoma posvetujte z zdravnikom ali psihiatrom. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Objem metulja je metoda samoobjemanja, ki lahko pomaga zmanjšati tesnobo in zagotavlja pomirjujoč občutek. Metoda, ki je bila prvotno namenjena žrtvam orkana Pauline v Mehiki leta 1998, ima številne prednosti, od zmanjšanja bolečine, izboljšanja razpoloženja do tega, da se počutite varno in udobno. Za nadaljnjo razpravo o metuljev objem in različne koristi za zdravje, se posvetujte z zdravnikom neposredno v aplikaciji za zdravje SehatQ. Prenesite zdaj v App Store in Google Play.