Brezup je simptom depresije. Če se z njimi ne ravna pravilno, lahko ti občutki ne samo motijo dejavnosti, ampak lahko vodijo tudi do samopoškodovanja. Obup se lahko pojavi, ko oseba čuti, da je njegovo življenje kaotično in da okoliščine, s katerimi se sooča, niso izven njegove kontrole. V tem stanju boste morda težko jasno razmišljali, ne veste, kaj bi storili, in ste preplavljeni s čustvi. Kot smo že pojasnili, je brezup eden od pogostih simptomov depresije. Drugi simptomi, ki se lahko pojavijo, ko ste depresivni, so naslednji.
- Nisem navdušen nad tem, da grem čez dan
- Izguba apetita
- Preprosto užaljen ali jezen
- Spremembe v vzorcih spanja, bodisi predolgo spanje ali nespečnost
- brez moči
- Pojav neprevidnega vedenja
- Težave s koncentracijo
- Bolečina v več delih telesa
- Sovraštvo do sebe.
Kot del depresije tega stanja ne smemo pustiti pri miru, ker lahko sproži različne nevarne težave, kot so koronarna srčna bolezen ali možganska kap do samomorilne grožnje.
Kako premagati obup
Ko doživlja obup, se človek običajno počuti brezupnega, trpi in se raztopi v žalosti. Ljudje, ki se soočajo s to težavo, morda še vedno lahko opravljajo svoje običajne dejavnosti, vendar ne čutijo nobene sreče v življenju. Da se to stanje ne poslabša, je pomembno, da poznate različne načine, s katerimi je mogoče premagati to težavo
1. Pomirite se
Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da se umirite. Eden od njih z vadbo dihanja. Vdihnite skozi nos, medtem ko zaprite oči in jih držite pet sekund, nato pa počasi izdihnite skozi usta.
2. Naredite nekaj, da si razbistrite um
Ko se vaš um umiri, naredite nekaj, da si razčistite um in si privoščite oddih. Na primer, odhod iz hiše, raztezanje, vzdrževanje živali ali druge dejavnosti, ki lahko naredijo
razpoloženje ti si malo boljši.
3. Ne beži pred svojimi občutki
Poskusite prepoznati svoja čustva in bodite dovolj pogumni, da se z njimi soočite. Ne bežite pred težavo. Ne pozabite, da težava ne bo izginila, če samo pobegnete.
4. Pogovorite se o svojih občutkih in se odločite
V času obupa se lahko počutite, kot da ne veste, kaj storiti. Kljub temu se poskusite o tem pogovoriti z zaupanja vrednim sorodnikom ali psihologom. Poleg tega, da se lahko počutite bolj razbremenjeno, vam lahko ti ljudje pomagajo najti izhod. Odločite se za spremembe glede na te izhode in dosledno izvajajte te spremembe. Razlog je v tem, da lahko sprejemanje zavez in njihovo izpolnjevanje pomagata zmanjšati občutke brezupnosti, ki jih doživljate.
5. Sprejmite stvari, ki jih ne morete spremeniti
Obstajajo nekateri pogoji, ki jih lahko spremenite na bolje, nekaj pa ne morete spremeniti. Sprejemanje dejstva, da glede tega ne morete storiti ničesar, je lahko tudi način, kako se spopasti z malodušjem. Zapišite nekaj zgornjih stvari, da se jih boste lažje spomnili. Na to se lahko tudi redno spominjate, da boste bolj ozaveščeni in sprejeli trenutno situacijo.
6. Začnite telovaditi
Redno izvajajte vadbo. Razlog je v tem, da vam vadba lahko pomaga pri sproščanju endorfinov, ki lahko izboljšajo vaše razpoloženje. Poleg tega vadba zagotavlja tudi dolgoročne koristi za ljudi z depresijo, kjer lahko redna vadba spodbudi možgane, da so bolj pozitivni. Zato poskusite, da bo vadba ena izmed vaših vsakodnevnih dejavnosti. [[sorodni članki]] To je nekaj stvari o obupu in o tem, kako se z njim spopasti. Ne pozabite, da za vaše težave vedno obstaja rešitev, tudi če se vam zdi, da ste v slepi ulici. Začnite tako, da umirite svoj um in nikoli ne oklevajte prositi za pomoč. Če je nekaj stvari, ki jih ne morete spremeniti, poskusite sprejeti realnost in se ne pustite na cedilu s tem občutkom brezupnosti.