Športe, ki lahko splavijo maternico, je seveda treba uvrstiti na seznam tabujev za nosečnice. Vadba je zelo dobra za ohranjanje telesa v formi, tudi ko ste noseči. A očitno se je treba izogibati številnim športom in dejavnostim, da bi ohranili zdravje in varnost ploda v maternici. [[Povezan članek]] 
Bodite previdni, kolesarjenje se izkaže za tvegano za splav, vsaka nosečnica ima različne pogoje, tako da dovoljena telesna vadba tudi ni enaka. Zato se morate posvetovati s svojo babico ali zdravnikom, da boste zagotovo vedeli, katera vadba je varna za vas med nosečnostjo. Po mnenju zdravstvenih delavcev je dobra vadba za nosečnice gibanje, ki lahko poveča moč, vzdržljivost, prožnost in strokovnost pri izvajanju določenih športnih gibov. Nosečnice pa naj se izogibajo močnim športom, da ne bi negativno vplivale na razvoj ploda v maternici. Naslednje vrste dejavnosti in športa lahko povzročijo splav: 
Ne hujšajte med nosečnostjo Poleg šestih športov, ki lahko prekinejo maternico, nosečnicam tudi odsvetujemo kakršno koli aktivnost za hujšanje. To opozorilo so posredovali zdravniki, saj ni malo nosečnic pod stresom, ko med nosečnostjo opazijo piko na tehtnici. Čeprav je to znatno povečanje telesne mase zelo normalno za vse nosečnice. Pomembno je tudi, da nosečnice prenehajo, ko se počutijo utrujene, in spijo dovolj vode, da zagotovijo ustrezno hidracijo telesa. Poleg tega ohranjajte svoje telo zdravo z zdravim načinom življenja med nosečnostjo. Če imate vprašanja o vadbi med nosečnostjo, se posvetujte s svojim porodničarjem ali babico. Če želite izvedeti več o športih, ki lahko povzročijo splav, vprašajte neposredno zdravnikav aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.
Tukaj je seznam športov, ki lahko prekinejo maternico
Sama vadba in splav je še vedno polemika med zdravstvenimi delavci zaradi različnih rezultatov različnih študij. Po eni strani so splavi običajno posledica kromosomskih nepravilnosti pri bodočem plodu, tako da se zarodek ne more razviti. Po drugi strani pa je nesporno, da lahko določena gibanja ali dejavnosti, ki so preveč intenzivne, ovirajo razvoj ploda, zato jih je treba spremeniti ali zamenjati, da bo vaša nosečnost ostala varna.
Bodite previdni, kolesarjenje se izkaže za tvegano za splav, vsaka nosečnica ima različne pogoje, tako da dovoljena telesna vadba tudi ni enaka. Zato se morate posvetovati s svojo babico ali zdravnikom, da boste zagotovo vedeli, katera vadba je varna za vas med nosečnostjo. Po mnenju zdravstvenih delavcev je dobra vadba za nosečnice gibanje, ki lahko poveča moč, vzdržljivost, prožnost in strokovnost pri izvajanju določenih športnih gibov. Nosečnice pa naj se izogibajo močnim športom, da ne bi negativno vplivale na razvoj ploda v maternici. Naslednje vrste dejavnosti in športa lahko povzročijo splav: 1. Nogomet in košarka
Obe vrsti športa sta zelo nagnjeni k trku ali trku s soigralci, tako da lahko poškodujete maternico in plod v njej. Izogibajte se nogometu, košarki in drugim športom, ki so nagnjeni k trkom, če se vam je želodec začel napenjati (običajno v četrtem mesecu nosečnosti).2. Kolesarjenje
Kolesarjenje, jahanje, predvsem motociklistične dirke naj bi bili športi, ki lahko povzročijo splav. Ne zaradi njegovega položaja na razpolago, ampak zato, ker ti športi tvegajo, da padeš. Če imate radi kolesarske dejavnosti, jih poskusite nadomestiti z vadbo doma s sobnim kolesom. Padec v prvem trimesečju verjetno ne bo povzročil splava. Vendar pa lahko padec, ko ste v drugem ali tretjem trimesečju, povzroči odtrganje posteljice, kar lahko škoduje plodu.3. Skakalna vrv in trampolin
Ko ste noseči, so vaši sklepi bolj krhki, zaradi česar so bolj nagnjeni k bolečinam in poškodbam, če delate preveč aktivnosti. Poleg tega se bojimo, da bi skakanje gor in dol in previsoko dviganje nog 'zatreslo' maternico in bi tako lažje padel.4. Trebušnjaki in sklece
Razvrstitev sklece saj ima šport, ki lahko splavi maternico, logičen razlog, saj lahko zatre želodec nosečnice. medtem, trebušnjaki Prav tako ni priporočljiva, ker lahko stisne želodec in obstaja bojazen, da bo motila oskrbo ploda s kisikom, še posebej pri daljšem ležanju z vse bolj raztegnjenim želodcem.5. Povzpnite se na goro (pohodništvo)
Dihanje svežega gorskega zraka je dobro za telesno in duševno zdravje, vendar nosečnicam odsvetujemo izbiro pohodništvo kot redna vadba med nosečnostjo. Po možnosti so nosečnice, ki so nad 6000 čevljev nad morsko gladino, bolj nagnjene k pojavu simptomov višinske bolezni, kot so:- Omotičnost
- Slabost in bruhanje
- Utrujen
- Vrtoglave oči
- Težko dihati
6. Globokomorsko potapljanje (potapljanje)
Globlje ko se potopite v ocean, večji je pritisk na vaš želodec. Pri nosečnicah lahko količina pritiska v globokem morju škoduje nerojenemu otroku, vključno z dekompresijsko boleznijo. Preberite tudi: Prednosti plavanja za nosečnice in nasveti za varnost7. Jahanje
Ta šport zahteva visoko raven ravnotežja in obstaja tveganje za padce nosečnic, zato morate biti previdni. Poleg tega lahko gibanje skakanja s sedla med jahanjem povzroči tudi travmo ploda do spontanega splava.8. Kickboxing
Kickboxing je tudi šport, ki lahko prekine maternico in se mu je treba izogibati. To je zato, ker te športne dejavnosti vključujejo fizični stik in ravnotežje, kar lahko poveča tveganje za poškodbe ploda. Poleg tega lahko vsi gibi, ki se izvajajo v tem športu, povzročijo tudi omedlevico, dehidracijo, udarce v trebuhu in celo padce, ki lahko povzročijo splav.9. Športi, ki zahtevajo ravnotežje
Med športe, ki lahko povzročijo splav, sodijo tudi športi, kot sta drsanje ali rolanje, zato so prepovedani. Če je mati vstopila v obdobje napredovale nosečnosti, ko se želodec povečuje, je ta vaja zelo tvegana, saj lahko, če pade, povzroči krvavitev, prezgodnji porod in celo splav.10. Vadba, ki dvigne telesno temperaturo
Kot navaja WebMD, se je treba med nosečnostjo izogibati tudi športom, ki zvišujejo telesno temperaturo, kot so vroča joga, vroč pilates in bikram joga. Izpostavljenost vročini pri takšnih športih je škodljiva za plod in lahko povzroči splav. Druga stvar, na katero morate biti pozorni, je, da lahko zmerna vadba povzroči pregrevanje nosečnic in zvišanje telesne temperature. Da zmanjšate tveganje za pregrevanje, med vadbo pijte veliko vode in ne telovadite v vročem vremenu. Preberite tudi: Morate poskusiti, tukaj je 10 prednosti vadbe med nosečnostjoPoleg tovrstnih športov je nosečnicam prepovedano hujšanje
Ne hujšajte med nosečnostjo Poleg šestih športov, ki lahko prekinejo maternico, nosečnicam tudi odsvetujemo kakršno koli aktivnost za hujšanje. To opozorilo so posredovali zdravniki, saj ni malo nosečnic pod stresom, ko med nosečnostjo opazijo piko na tehtnici. Čeprav je to znatno povečanje telesne mase zelo normalno za vse nosečnice. Pomembno je tudi, da nosečnice prenehajo, ko se počutijo utrujene, in spijo dovolj vode, da zagotovijo ustrezno hidracijo telesa. Poleg tega ohranjajte svoje telo zdravo z zdravim načinom življenja med nosečnostjo. Če imate vprašanja o vadbi med nosečnostjo, se posvetujte s svojim porodničarjem ali babico. Če želite izvedeti več o športih, ki lahko povzročijo splav, vprašajte neposredno zdravnikav aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.