Skoraj 80 odstotkov novopečenih mater je doživelo sindrom baby blues . Čeprav je to precej pogosto, mora mati najti način za premagovanje baby blues da se situacija ne zavleče in preraste v težje stanje, in sicer poporodno depresijo.
Kaj je to baby blues?
Citirano od Ameriška nosečnost , baby blues je sindrom, zaradi katerega se bolnica po porodu počuti pretirano tesnobno in žalostno. Večina primerov sindroma baby blues posledica stresa zaradi misli, da ne moremo pravilno skrbeti za otroka in izpolnjevati dolžnosti biti dobra mati. Situacijo nato še poslabšajo spremembe v materinih hormonih, ki po porodu močno padejo, in stanje otroka, ki je nemiren. Zaradi tega izziva lahko nove mamice čez dan komaj počivajo. Zato je pomembno uporabiti načine za premagovanje baby blues prav. Preberite tudi: Baby Blues sindrom ali poporodna depresija? To je razlikaKdaj so simptomi baby blues bi morali paziti?
Simptom baby blues Običajno se začne štiri do pet dni po rojstvu otroka. Vendar pa obstajajo tudi nekatere matere, ki so pokazale značilnosti sindroma baby blues še preden se je soočila s porodom. Matere, ki so pravkar rodile, lahko občutijo simptome sindroma baby blues več ur na dan največ približno 14 dni po porodu. Če se dlje od tega obdobja še vedno počutite pod stresom, se nemudoma posvetujte z zdravnikom, ker bi lahko trpeli za poporodno depresijo. Kako premagati baby blues enostavno narediti
Skrb za stanje matere po porodu je način za premagovanje tega sindroma baby blues najmočnejši. Očetje, na primer, lahko prispevajo k skrbi za svoje malčke, ko so matere videti pod stresom in izčrpane. Poleg tega, kako premagati dojenček blues Doma lahko uporabite tudi naslednje: 1. Pogovorite se s partnerjem
En način ravnanja baby blues Prva in najpomembnejša stvar je biti odkrit s svojim partnerjem. Ko se počutite depresivni ali se pojavijo sumljivi simptomi baby blues , komunicirati s partnerjem. S tem lahko s partnerjem najdete pravo rešitev in rešitev. 2. Odpočijte si
Glavni vzrok baby blues običajno je občutek izčrpanosti zaradi skrbi za novorojenčka, ki se zdi neskončen. Kot način za premagovanje sindroma baby blues Ne odlašajte s čim več počitka, ko tudi vaš malček spi, pa čeprav le za trenutek. Ne skrbite za kopičenje domačih nalog. Vaše prioritete, ko ste pravkar rodile, so doživljanje baby blues samo sebe in svojega otroka. Svojemu možu in ljudem, ki živijo pod isto streho z vami, dajte razumevanje glede vašega trenutnega stanja. 3. Jejte svojo najljubšo hrano
Drug način za premagovanje otroške motnje, ki jo doživljajo matere, je, da počnete stvari, ki jih imate radi. Vključno z uživanjem najljubše hrane. Da, ni nič narobe s tem, da si razveselite tako, da jeste svojo najljubšo hrano, ko ste pod stresom in ste utrujeni od bivanja. Ta aktivnost vam lahko povrne energijo, ki je izčrpana po dnevu rokovanja z novorojenčkom, tako da se boste počutili bolje. Vendar se morate izogibati živilom z visoko vsebnostjo enostavnih ogljikovih hidratov, kot so sirup, pecivo in bel kruh. Številna od teh živil naj bi poslabšala stanje Nihanje v razpoloženju . Preberite tudi: Ta živila lahko zmanjšajo sindrom baby bluesa4. Pojdite na svež zrak
Izhod iz hiše in dihanje svežega zraka je tudi način za premagovanje baby blues pri porodnicah. Če niste dovolj močni, da bi šli v park ali polje v bližini vaše hiše, se lahko preprosto sprehodite po dvorišču ali sedite na terasi ob srkanju toplega čaja. Čaj lahko pijete tudi zjutraj ob sušenju dojenčka ali popoldne uživate v senci. 5. Dovolj spi
Čeprav je ob rojstvu otroka težko dobiti dovolj spanja, morate še naprej delati na tem. Naredite, kar lahko počnete čez dan, in ne odlašajte spat, ko je čas. Če se vaš dojenček ponoči zbudi in ponoči še vedno potrebujete spanje, prosite moža, naj mu pomaga zamenjati plenico in nekaj časa skrbi zanj. 6. Redna vadba
Eden od naravnih načinov za premagovanjebaby blues sindrom je redno vadbo. Vadba lahko okrepi telo in odvrne od skrbi ter tako pripomore k izboljšanju razpoloženja in kakovosti spanja. 7. Za pomoč prosite strokovnjake
Ko so vsa sredstva premagana baby blues naredili ste zgoraj, vendar niste našli nobenih rezultatov, ne oklevajte in poiščite pomoč kot način za premagovanje tega baby blues najbolj primeren . Zadevna pomoč je lahko v obliki medicinske pomoči (svetovanje z zdravniki ali psihologi) za pomoč pri skrbi za hišo, otroka, pa tudi za vse osnovne potrebe vas in vaše družine. [[sorodni članki]] Številne matere so bile v enakem položaju kot vi, saj so se počutile utrujene in zelo zaposlene pri skrbi za novorojenčka. Na koncu so uspeli premagati ta izziv tako, da so naredili način premagovanja baby blues . Zato se boste tudi vi zagotovo lahko izvlekli iz zanke baby blues to Če se želite neposredno posvetovati z zdravnikom, se lahko klepetajte z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ.Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store.