Jeza je normalno čustvo, ki ga ima vsak. Vendar pa obstajajo časi, ko jeza uide izpod nadzora. Jezo brez razloga in razdražljivost lahko dejansko sprožijo številni dejavniki in vsi se pojavljajo v vas samih. Pravzaprav jeza ni duševna motnja. Vendar pa je jeza, ki se pojavi nenadoma, zelo verjetno posledica duševne motnje, ki se pojavi. Lahko se zgodi, da nimate dovolj časa, da bi se usposobili za spopadanje z nepojasnjenimi čustvi. 
Nepojasnjeno jezo lahko ublažite z mirovanjem. Jeza, ki prihaja, morda ni izven vašega nadzora, vendar obstajajo načini, kako jo razbremeniti, ko se zgodi. Tukaj je, kako se spopasti z jezo, kar lahko storite:
Jeza se sproži brez razloga
Pravzaprav ne moremo reči, da je popolnoma brez razloga. Jeza, ki se pojavi, se lahko pojavi iz različnih razlogov. Naslednji dejavniki lahko povzročijo nenaden pojav jeze:1. Stres
Eden največjih sprožilcev, ki ga doživlja večina ljudi, je najvišja raven stresa v telesu. Pretiran stres in tesnoba bosta vplivala na zdravje telesa in tudi razpoloženje . Če se ne zdravite, lahko doživite drastična nihanja razpoloženja.2. Predmenstrualni sindrom
Predmenstrualni sindrom ali PMS se običajno pojavi en ali dva tedna pred menstruacijo. Simptomi, ki se pogosto pojavijo, so nihanje razpoloženja, ki mu sledita spremembe v apetitu in utrujenosti. Simptomi, ki se pojavijo, so lahko različni za vsako osebo in tudi v vsakem ciklusu. To se lahko zgodi zaradi sprememb v hormonu estrogena, ki se drastično dvignejo ali znižajo.3. Hormonsko neravnovesje
Neravnovesje ščitničnih hormonov lahko povzroči tudi nepredvidljivo nihanje razpoloženja. To stanje je znano tudi kot hipotiroidizem ali stanje, pri katerem ščitnica ne more proizvesti zadostnih količin. Ko se to zgodi, sta najpogostejša simptoma nemir in jeza brez razloga.4. Pomanjkanje spanja
Težave s spanjem so pravzaprav kot skrivanje »časovne bombe«, ki bo vsak trenutek eksplodirala. Težave s spanjem, s katerimi se pogosto sooča veliko ljudi, so pomanjkanje spanja na dan. Glede na študijo Zaupanja vreden vir potrebujejo odrasli, stari od 18 do 60 let, vsaj 7 ur spanja vsako noč. Ni nenavadno, da odrasli skrajšajo čas spanja, ker opravljajo več dela. Ta razlog vas naslednji dan nenadoma brez razloga razjezi. To je zato, ker postaneš težko obvladovati čustva, ker se telo počuti zelo utrujeno.5. Počutite se manj poskrbljeno
Mnogi ljudje, ki se ne zavedajo, da že imajo motnjo, menijo, da zanje ne skrbijo. To se je začelo že v otroštvu, za katerega je značilna hiperaktivnost ali impulzivnost. Poleg razdražljivosti lahko ta motnja povzroči pretirano tesnobo, težave s osredotočanjem in spretnosti upravljanja s časom.6. Bipolarna motnja
Bipolarna motnja je možganska motnja, ki povzroča nenadna, dramatična nihanja razpoloženja. Nekateri ljudje z bipolarno motnjo so nagnjeni k temu, da se zlahka razjezijo. Prav tako se počutijo presrečne, nato pa nenadoma nemirne. Neredko tudi veliko ljudi z bipolarno motnjo počne stvari brez dolgega premisleka.Kako se spopasti z jezo brez razloga
Nepojasnjeno jezo lahko ublažite z mirovanjem. Jeza, ki prihaja, morda ni izven vašega nadzora, vendar obstajajo načini, kako jo razbremeniti, ko se zgodi. Tukaj je, kako se spopasti z jezo, kar lahko storite: - Začnite loviti sapo in prisilite možgane, da se umirijo
- Znebite se dramatičnih misli in jih spremenite v racionalne misli
- Iskanje najboljše rešitve za problem, ki je vzrok za jezo
- Preizkusite načelo pojasniti ne ekspresno "Ko ste jezni in dobro komunicirajte
- Naučite se obvladovati stres z vrsto terapij
- Vzeti pavzo