7 vzrokov za bolečine v očeh in kako jih premagati

Pogosto lahko doživite boleče oči. Vendar, ali veste, kaj povzroča boleče oči? Je to znak resne težave z očmi? Tukaj je razlaga, zakaj oči pogosto bolijo in kako ravnati s tem.

Vzroki za boleče oči

Boleče oči so stanje, ki se zdi, da se je zgodilo vsem. V medicinskem svetu se to stanje imenuje astenofija. Poleg bolečine oči z astenopijo običajno občutijo bolečino, otekanje, suhost, fotofobijo in zamegljen vid. V hujših primerih se lahko pojavijo tudi glavoboli in izguba koncentracije. Kaj povzroča boleče oči?

1. Predolgo gledate v zaslon računalnika

Gledanje v zaslon računalnika oz pametni telefon je najpogostejši vzrok bolečih in težkih oči. Znanstveni pregled iz leta 2018 ga je označil kot digitalno naprezanje oči (DES). DES se pojavi, ker očesne mišice delujejo dodatno za branje besedila in slik na zaslonih računalnikov in pametnih telefonov. Izpostavljenost svetlobi iz računalnika ali pametnega telefona, imenovana "filter modre svetlobe", prav tako prispeva k bolečemu učinku na vaših očeh. Ta pogoj se imenuje računalniški vidni sindrom .

2. Videti v temi

Zaradi siljenja oči, da vidijo v slabo osvetljeni sobi ali celo v popolni temi, se počutijo boleče in težke. Tako kot prejšnji vzrok, zaradi slabe svetlobe oči morajo trdo delati, da lahko še vedno jasno vidite. Posledično postanejo očesne mišice napete in pojavi se bolečina.

3. Izpostavljenost močni svetlobi

Izpostavljenost presvetli svetlobi, tudi bleščanju, povzroča tudi obremenitev oči in bolečino. Svetli viri svetlobe se lahko razlikujejo, kot so:
  • Zaslon računalnika ali pametnega telefona
  • Vozilo
  • Notranji prostor (športna arena, gledališče itd.)
Najbolje je, da se izognete tem svetlim virom svetlobe, da preprečite obremenitev oči.

4. Ste pod stresom ali utrujeni

Če ste pod stresom ali utrujeni zaradi vsakodnevnih dejavnosti, ne boli le vaše celotno telo, ampak tudi vaše oči. Oči se lahko bolečejo tudi, ko ste pod stresom ali utrujeni. Za razmerje med stresom in bolečimi očmi ni jasne razlage. Vendar imajo ljudje, ki so izčrpani, manj težav z osredotočanjem vida. Posledično so oči boleče in težke.

5. Pomanjkanje spanja

Ali imate navado spati pozno ali ostati pozno? Ne bodite presenečeni, če so vaše oči pogosto boleče in težke. Tako kot ostalo telo, tudi oči potrebujejo počitek. Če si oči nenehno 'delajo' od jutra do pozne noči, se bodo mišice vidnega organa le napele.

6. Alergije

Naslednji vzrok za boleče in težke oči so alergije. Kako lahko alergije povzročijo bolečine v očeh? Ko je izpostavljeno snovem ali predmetom, ki sprožijo alergije (alergeni), bo telo sprostilo histaminske spojine, ki povzročajo širjenje krvnih žil. Razširitev krvnih žil draži oči. Poleg tega bodo otekle tudi oči. Otekanje očesa je tisto, kar povzroča bolečino ali bolečino.

7. Glavkom

Boleče oči in glavoboli so lahko znak resne zdravstvene motnje, imenovane glavkom. Zagon Nacionalne zdravstvene službe (NHS) je glavkom stanje, ko je poškodovan optični živec, ki je povezava med očesom in možgani. Če se glavkom ne zdravi takoj, lahko povzroči slepoto. Glavkom poleg bolečih oči in glavobolov povzroča tudi zamegljen vid. Drugi pogosti simptomi tega stanja vključujejo:
  • rdeče oko
  • Območje okoli oči je mehko
  • Videti "prstan" na luči (zdravo)
  • Slabost in bruhanje
Glaukom lahko prizadene vsakogar. Vendar pa so najbolj ogrožena skupina starejših od 70 do 80 let. [[Povezan članek]]

Kako ravnati z bolečimi in težkimi očmi

Oči so boleče in težke, seveda zelo neprijetno. Kako ravnati z njim?

1. Nekaj ​​časa si odpočijte oči

Ne odlašajte s počitkom oči, če se bolečina začne pojavljati. Če delate za računalnikom, si vzemite odmor. Obstajajo triki, s katerimi lahko premagate boleče in težke oči zaradi strmenja v zaslone računalnikov in pametnih telefonov, in sicer:
  • Nehajte gledati v zaslon računalnika ali pametnega telefona vsakih 20 minut
  • Za 20 sekund usmerite pogled na predmet, ki je oddaljen približno 6 metrov
Trik, imenovan 20-20, je precej učinkovit pri ponovnem sprostitvi napete očesne mišice. Poleg tega lahko za trenutek tudi zaprete oči, da premagate bolečine.

2. Nastavite razdaljo do zaslona računalnika

Prilagajanje razdalje med vašimi očmi in računalniškimi zasloni, pametnimi telefoni in televizorji je tudi ključno za preprečevanje in premagovanje bolečih oči, ki jih pogosto doživljate. V idealnem primeru je razdalja med očmi in zaslonom približno 50 centimetrov. Poleg tega prilagodite raven svetlosti zaslona, ​​da ne bo presvetel.

3. Prilagodite osvetlitev okolice

Prilagoditev osvetlitve okolice je naslednji korak, ki ga morate narediti za lajšanje simptomov bolečih oči. Prepričajte se, da vir svetlobe, kot je svetilka, ni presvetel, vendar tudi ne preveč zatemnjen (razen ko greste spat).

4. Pogosto utripanje

Bolečine v očeh so lahko tudi posledica pomanjkanja tekočine ali dehidracije. Z bolečimi očmi zaradi suhih oči se lahko spopadete z mežikanjem. Mežikanje pomaga odganjati solze, kar ohranja ta organ vida vlažen. Ne pozabite vedno zadovoljiti svojih potreb po tekočini s pitjem 8-10 kozarcev vode vsak dan. Če zgornje metode ne delujejo, lahko razmislite o uporabi umetnih solz ( umetne solze ). Vendar se najprej posvetujte z oftalmologom.

5. Stisnite oči s toplo ali hladno vodo

Nasveti za premagovanje bolečih oči in druge teže je stiskanje s toplo ali hladno vodo. Ta naravna metoda naj bi sprostila napete očesne mišice, ki povzročajo bolečino in zamegljene oči. Najprej stisnite oči s toplo vodo, da sprostite očesne mišice. Po tem stisnite s hladno vodo, da izboljšate krvni obtok v očeh.

6. Preverite pri zdravniku

Posvetujte se s svojim zdravnikom, če vas oči boleče in se po nekaj dneh ne zacelijo in ste tudi opravili zgornje metode. To velja tudi, če bolečino v očeh spremljajo simptomi, ki kažejo na glavkom. Zdravstveno zdravljenje je treba opraviti takoj, da preprečite poslabšanje stanja. Imate vprašanja o težavah z očmi? Klepetajte z zdravniki v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj v App Store in Google Play.