Prehranska priporočila za šibko srce (kardiomiopatija)

Za ljudi s šibkimi srčnimi težavami (kardiomiopatijo) je seveda potrebno ohranjati zdravje srca. Hrana za šibko srce je lahko enosmerna. Živila, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, so zelo priporočljiva za bolnike s kardiomiopatijo. Kateri so pravi seznami hrane za ljudi s šibkim srcem? Ali obstajajo tabuji, ki se jih je treba držati? Oglejte si naslednji pregled.

Seznam živil za šibko srce

Po mnenju Ameriškega združenja za srce je kardiomiopatija stanje, pri katerem je srčna mišica šibka. Posledično srce ne more pravilno opravljati svoje funkcije, namreč črpati kri po telesu. No, za to je zelo priporočljiva zdrava in prehransko uravnotežena prehrana. Vsebnost mineralov, vitaminov, vlaknin, do omega-3 maščobnih kislin je dobra prehrana za ljudi s šibkim srcem. Sledi seznam priporočenih živil za šibko srce (kardiomiopatija):

1. Ribe in ribje olje

Hrana za šibko srce mora biti bogata z omega-3 Ribe so vir živalske hrane, ki je bogata z beljakovinami in nizko vsebnostjo maščob. Ribe in ribja olja, kot so trska, losos, skuša, tuna, postrv , in sled Prav tako je bogata z omega-3 maščobnimi kislinami. Omega-3 je tisto, zaradi česar so ribe in ribje olje dobra hrana za kardiomiopatijo. Koristi omega-3 za zdravje srca in ožilja (srca in krvnih žil), vključno z znižanjem krvnega tlaka in zmanjšanjem tveganja za srčne bolezni. Strokovnjaki priporočajo uživanje rib vsaj 2-krat na teden.

2. Zelena zelenjava

Zelena zelenjava je bogata z vitamini, minerali, antioksidanti in vlakninami, ki so dobre za zdravje, vključno s srcem. Eden od vitaminov, ki igrajo vlogo pri preprečevanju bolezni srca, je vitamin B9, znan tudi kot folna kislina. No, zelena zelenjava vsebuje folno kislino, ki je dobra za ljudi s šibkim srcem. Nekatera zelenjava, ki je dobra za šibko srce, vključuje:
  • špinača
  • Brokoli
  • zelena solata
  • Pakcoy (žlica gorčice)
  • Kale
  • Zelje
Dodate lahko tudi zelišča, koščke piščanca in drugo zelenjavo, da svoji zelenjavni skledi dodate okus in hranljivost. [[Povezan članek]]

3. Oreščki

Oreščki vsebujejo omega, ki je dobra za bolnike s kardiomiopatijo, oreščki pa so znani tudi kot eno izmed dobrih živil za šibko srce. Oreščki vsebujejo vlaknine, vitamine in minerale, ki so dobri za telo. Ta hranila lahko pomagajo ohranjati zdravje srca. Nekatere vrste oreščkov imajo tudi visoko vsebnost omega-3, kar še dodatno prispeva k njegovim koristim kot hrana za šibko srce, ki je dobra za uživanje. To pravijo na kliniki Mayo orehi je eden izmed oreščkov z visoko vsebnostjo omega-3. Za zdravje srca je dobro tudi več drugih vrst oreščkov, vključno z mandlji, makadamijo, lešniki in pekani.

4. Ovsena kaša

Ovsena kaša je vrsta polnozrnatega zrna, ki vsebuje veliko vlaknin, sicer znanih kot beta glukan. Znano je, da imajo vlaknine koristi za zdravje prebave ter preprečujejo bolezni srca in možgansko kap. Zato je redno uživanje ovsenih kosmičev priporočljivo za zdravje srca, tudi za težave s srcem. Poskusite izbrati polnozrnate izdelke, ki ne vsebujejo natrija, konzervansov in dodanega sladkorja. Vsebnost ovsenih kosmičev si lahko ogledate v podatkih o hranilni vrednosti, ki so navedeni na embalaži.

5. Jagode

Jagode so dobre za šibko srce (kardiomiopatija) Ljudje s kardiomiopatijo morajo tudi jesti sadje, da ohranijo zdravo srce. Eden od sadežev za šibko srce, ki se priporoča, so jagode. Številne študije so dokazale koristi jagodičja zlasti za zdravje srca borovnice in jagode. Jagode vsebujejo antociane, ki lahko znižajo krvni tlak in ščitijo krvne žile. Uživanje jagod 3-krat na teden lahko pripomore k zdravemu srcu. Vendar se prepričajte, da so jagode, ki jih jeste, sveže jagode. Predelane jagode imajo običajno dodan sladkor.

6. Avokado

Še en sadež za šibko srce, ki ga lahko vključimo v vašo vsakodnevno prehrano, in sicer avokado. Avokado je vse bolj priljubljen kot osnovna ali dopolnilna sestavina živil za diete z nizko vsebnostjo maščob. Razlog, zakaj je avokado dober za šibko srce, je zaradi vsebnosti enkrat nenasičenih maščobnih kislin. Zaradi te vsebnosti avokado lahko zmanjša raven slabega holesterola (LDL). Tako se lahko izognemo tveganju za bolezni srca ali poslabšanje šibkih srčnih stanj. [[Povezan članek]]

Prehranski tabuji za bolezni srca

Prehranski tabuji za bolezni srca vključujejo tiste, ki vsebujejo veliko maščob.Poleg uživanja hrane, ki je dobra za šibko srce, se morate izogibati tudi nekaterim živilom za zdravje srca. Spodaj je nekaj prehranskih omejitev za kardiomiopatijo:
  • Hrana z visoko vsebnostjo maščob
  • Živila in pijače z visoko vsebnostjo sladkorja
  • Živila z visoko vsebnostjo soli/natrija
  • Hitra hrana
  • Živila, predelana s cvrtjem
  • Cigarete in cigaretni dim
  • Alkohol
  • Nedovoljene droge
  • Anksioznost in stres
Na splošno vzrok kardiomiopatije ni znan. To stanje se lahko pojavi v kateri koli starosti. Zdravljenje kardiomiopatije skupaj z zdravim načinom življenja lahko ohrani zdravo srce. Redna vadba in uživanje hrane, ki je dobra za šibko srce, lahko tudi nadzoruje simptome in zmanjša tveganje za zaplete. Če imate vprašanja o tem, ali je hrana v redu ali ne, se posvetujte s svojim zdravnikom. ti tudi spletno posvetovanje z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo na Trgovina z aplikacijami in Google Play zdaj!