Holesterol je snov v obliki maščobe, ki jo najdemo v telesnih celicah. Holesterol je potreben v telesu za tvorbo hormonov, vitamina D in žolčnih kislin pri prebavi hrane. Poleg tega, da ga telo proizvaja, lahko holesterol pridobimo tudi iz živalskih virov hrane, kot so jajčni rumenjaki, meso in sir. Holesterol v krvi je sestavljen iz HDL in LDL. HDL pomeni lipoprotein visoke gostote, in sicer vrsta holesterola, ki je razvrščena kot dober holesterol. HDL prenaša holesterol iz drugih delov telesa nazaj v jetra. Jetra nato odstranijo holesterol iz vašega telesa. Medtem ko LDL pomeni lipoproteini nizke gostote, ki je znan tudi kot slab holesterol. Razlog, zakaj se ta vrsta holesterola imenuje slab holesterol, je ta, da lahko visoke ravni LDL povzročijo nabiranje plakov v arterijah. Previsoka vsebnost holesterola lahko tvori obloge, ko se združi z drugimi snovmi v krvnih žilah. To stanje povzroči zoženje in otrdelost arterij (aterosklerozo), kar lahko povzroči srčni napad in možgansko kap. Poročalo iz Zdrave ženskeVisok holesterol je ena glavnih zdravstvenih težav, s katerimi se soočajo ženske. Vendar pa je veliko žensk ogroženih zaradi visokega holesterola, vendar se tega ne zavedajo. Naslednji so ukrepi skupnega holesterola, ki so razvrščeni kot normalni, visoki ali visoki:
- Normalno: manj kot 200 mg/dl
- Visoki prag: 200 do 239 mg/dl
- Visoka: 240 mg/dL ali več.
Razlog, zakaj bi morale ženske paziti na raven holesterola
Na splošno imajo ženske višje ravni HDL ali dobrega holesterola kot moški. To je zato, ker se zdi, da hormon estrogen igra vlogo pri povečanju HDL. Vendar se to stanje spremeni v menopavzi. Mnoge ženske doživljajo drastične spremembe, pri katerih se raven skupnega in LDL holesterola poveča, medtem ko se holesterol HDL zmanjša. Po menopavzi raven holesterola niha. Tudi holesterol se s staranjem žensk povečuje. Poleg tega so trigliceridi (maščobe v krvi) tudi bolj ogroženi pri ženskah v primerjavi z moškimi. Zaradi tega imajo ženske večje tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Ne samo to, vplivajo tudi genetski dejavniki in življenjski slog.Simptomi visokega holesterola pri ženskah
Pogosto ni posebnih ženskih simptomov visokega holesterola, tako da morda niti ne opazite. Simptomi se bodo pojavili šele, ko visok holesterol povzroči motnje krvnih žil, kot so:- bolečine v prsih (angina)
- šibkost ali odrevenelost v rokah in nogah
- motnje vida na enem očesu
- bolečina pri hoji.
Kako ravnati z visokim holesterolom
Če se izkaže, da je vaša raven holesterola visoka, jo lahko premagate na več načinov.1. Dajanje zdravil
Dajanje zdravil za zniževanje holesterola, kot so statini, temelji na splošnem tveganju za srčni infarkt in možgansko kap, ki sta posledica visokega holesterola. Vključno z dejavniki, ki niso holesterol, kot so starost, genetika, krvni tlak, navade kajenja in povišan krvni sladkor. Če imate določene pogoje, kot so:- Obstaja žilna bolezen
- Dokazano ima aterosklerozo
- Visoko tveganje za bolezni srca.
2. Prehrana in življenjski slog
Tukaj je nekaj primerov zdravega načina življenja za zvišanje ravni zdravega holesterola in znižanje ravni slabega holesterola:- Ohranite idealno telesno težo
- Ne kadite
- Vadite 30 minut vsaj pet dni ali več na teden. Neaktivno telo lahko povzroči znižanje ravni dobrega HDL holesterola.
- Jejte živila, ki lahko znižajo LDL, kot so sadje, zelenjava, vitke beljakovine in visoko topne vlaknine, kot so fižol in polnozrnate žitarice.
- Izogibajte se sladkanim pijačam, odločite se za nesladkano vodo in čaj.
- Jejte hrano, ki vsebuje zadostne količine enkrat nenasičenih in večkrat nenasičenih maščob, kot so tiste v olivnem olju, oreščkih in mastnih ribah, kot je losos.