9 živil, ki spodbujajo menstruacijo: začimbe do sadja

Menstrualni ciklusi ali obdobja, ki niso gladka, lahko kažejo na marsikaj, na primer hormonske motnje do plodnosti. Če želite to premagati, se lahko posvetujete z zdravnikom in začnete jesti hrano, ki sproži menstruacijo.

Živila, ki sprožijo menstruacijo

Živila, ki sprožijo menstruacijo, so v bistvu zdrava živila, ki vsebujejo različne sestavine, ki lahko pomagajo uravnotežiti raven hormonov v telesu. Tukaj so vrste. Sadje papaje, ki lahko sproži menstruacijo

1. Papaja

Papaja je eno izmed živil, ki sprožijo menstruacijo. Prednosti papaje izhajajo iz vsebnosti karotena, dobrega hranila za vzdrževanje ravni hormona estrogena v telesu.

2. Ananas

Eno izmed živil, ki sproži menstruacijo, je ananas. Za to sadje velja, da ima to sposobnost, ker vsebuje bromelain, encim, ki naj bi mehčal steno maternice in sprožil menstrualni ciklus. Kljub temu je še vedno potrebnih več raziskav, da se prepričamo.

3. Zelena zelenjava

Ženskam, ki načrtujejo nosečnost, bodo običajno predpisali ali svetovali jemanje vitamina B. Ker poleg tega, da pomaga pri lajšanju simptomov PMS, se verjame, da lahko ta vitamin sproži menstruacijo. Poleg dodatkov lahko vitamine B dobite tudi iz zelene zelenjave, kot so špinača, brokoli in beluši. Mleko in njegovi predelani izdelki lahko pomagajo pri lajšanju menstruacije

4. Mleko in njegovi predelani proizvodi

Dokazano je, da pomanjkanje vitamina D v telesu vpliva na gladkost menstruacije. Da bi to premagali, vam svetujemo, da zaužijete dovolj vitamina D, tako s sončno svetlobo kot s hrano. Mleko in njegovi predelani izdelki, kot sta sir in jogurt, so viri vitamina D, ki ga najdemo v številnih dnevnih živilih.

5. Losos

Zdrave maščobe, kot so večkrat nenasičene maščobne kisline, pridobljene iz lososa, veljajo za podporo ravnovesju proizvodnje hormonov in pomagajo pri zagonu procesa oploditve ali ovulacije. Poleg lososa so drugi viri zdravih maščob tudi laneno seme (laneno seme), rastlinsko olje in orehi.

6. Ingver

Do zdaj ni raziskav, ki bi potrdila, da je ingver učinkovito živilo za začetek menstruacije. Vendar pa se ta začimba pogosto uporablja na tradicionalne načine in velja za bolj gladko menstruacijo. Z znanstvenega vidika je bilo dokazano, da ingver lajša nadležne simptome PMS, kot so bolečine v želodcu in nihanje razpoloženja. Ingver lahko pomaga tudi pri zmanjšanju volumna menstrualne krvi, ki izteka prekomerno. Cimet lahko pomaga pri začetku menstruacije

7. Cimet

Poleg tega, da se cimet uporablja kot aroma pri kuhanju, se zdi, da lahko pomaga pri zagonu menstrualnega ciklusa. Za to začimbo velja, da se lahko uporablja kot naravno zdravilo za lajšanje simptomov sindroma policističnih jajčnikov (PCOS).

8. Jabolčni kis

Jabolčni kis velja tudi za učinkovit kot živilska sestavina, ki sproži menstruacijo. V majhni študiji, ki je spremljala sedem žensk s PCOS, je vsakodnevno uživanje jabolčnega kisa uspelo obnoviti normalne menstrualne cikluse. Kljub temu so še vedno potrebne nadaljnje raziskave, da bi resnično potrdili koristi tega jabolčnega kisa.

9. Kurkuma

Za kurkumo velja, da ima učinek, ki je skoraj enak kot hormon estrogen v telesu. Torej, ta začimba velja za eno izmed živil, ki lahko sproži menstruacijo.

Drug način za začetek menstruacije, ki ga je mogoče storiti

Vadba lahko pomaga pri umiritvi menstruacije Poleg uživanja hrane, ki sproži menstruacijo, obstaja še nekaj drugih korakov, ki vam lahko pomagajo obnoviti menstrualni ciklus, kot so naslednji:

• Prilagajanje frekvence vadbe

Vadba je zelo pomembna za vzdrževanje ravnovesja ravni hormonov. Torej, tega ne smete zamuditi. Vendar pa ne pretiravajte. Ker lahko dejansko sproži ponovno hormonsko neravnovesje.

• Sprostiti stres

Stres je lahko eden od vzrokov za neredne menstruacije. Torej, za obnovitev menstrualnega cikla, ni nič narobe, če začnete preizkušati nekatere tehnike sproščanja z meditacijo, jogo ali pa se samo ukvarjate s hobijem sredi svojega napornega življenja.

• Doseganje idealne telesne teže

Prekomerna teža lahko vpliva na menstrualni ciklus v telesu. Debelost je običajno tudi ena najpogostejših značilnosti cist v maternici, kot je PCOS, ki je res v nevarnosti, da menstruacija ne bo gladka. Zato, če imate prekomerno telesno težo, nemudoma ukrepajte, da dosežete idealno težo, na primer redna vadba in uživanje zdrave hrane.

• na hormonski terapiji

Da bi se menstruacija vrnila v normalno stanje, je treba izboljšati ravnovesje ravni hormonov v telesu. To je mogoče doseči s hormonsko terapijo. Med terapijo zdravniki običajno dajejo zdravila v obliki kontracepcijskih tablet, ki vsebujejo hormona estrogen in progesteron, za izboljšanje menstrualnega ciklusa. [[sorodni članki]] Uživanje hrane, ki spodbuja menstruacijo, lahko resnično pomaga obnoviti vaš menstrualni ciklus. Toda za ohranjanje tega zdravega cikla zagotovo še vedno morate živeti zdrav način življenja, kot sta vadba in poskušanje doseči idealno telesno težo. Če je bila ta metoda preizkušena, vendar ne deluje, se ne oklevajte in se posvetujte neposredno s porodničarjem (Sp.OG). Zdravniki s to specialnostjo ne zdravijo le nosečnic, temveč tudi zdravstvene motnje drugih ženskih reproduktivnih organov, vključno z maternico in menstrualnimi težavami.