Mnogi verjamejo, da je ribje olje koristno za zdravje možganov tako odraslih kot otrok. Zlasti velja, da lahko koristi ribjega olja za dojenčke izboljšajo delovanje možganov. Toda ali so različne prednosti ribjega olja resnične ali le mit? Tukaj je celoten pregled. [[Povezan članek]]
Prednosti ribjega olja za dojenčke in otroke
Ribje olje je vir omega-3, ki je pomemben za prehrano otrok, še posebej otrok, ki ne marajo rib. Omega-3 je navedena kot pomembna aminokislina, ker je telo ne more proizvesti samo. Na splošno obstajajo tri vrste omega-3, in sicer ALA, EPA in DHA. Omega-3 EPA in DHA se običajno nahajata v ribjem olju. Pravzaprav koristi ribjega olja za otroke niso mit, ker imajo dodatki ribjega olja koristi za otroke. Kakšne so torej prednosti ribjega olja za dojenčke?1. Izboljšajte zdravje možganov
Izboljšanje zdravja možganov je ena najbolj priznanih koristi tega olja za otroke. Omega-3 v ribjem olju lahko resnično izboljša otrokovo razpoloženje in delovanje možganov, zlasti razvoj možganov, spomin in učenje. Pravzaprav lahko ribje olje izboljša verbalne učne sposobnosti, nadzor impulzov, sposobnost načrtovanja in pozornost pri otrocih.2. Izboljša spanec
Ne samo odrasli, tudi otroci imajo lahko težave s spanjem. Omega-3 v ribjem olju lahko zmanjša tveganje, da bi dojenčki imeli motnje spanja in se prebujali med spanjem.3. Premagovanje simptomov ADHD
ADHD je stanje, za katerega so značilni otroci, ki imajo težave s koncentracijo, so impulzivni in hiperaktivni. Vsebina v ribje olje lahko zmanjša simptome ADHD pri otrocih. Dajanje ribje olje Pri otrocih lahko zmanjša simptome ADHD z izboljšanjem spomina, pozornosti in učenja ter zmanjšanjem impulzivnosti in hiperaktivnosti pri otrocih.4. Zmanjšajte astmo
Poleg motenj spanja lahko astmo doživijo tudi otroci, uživanje ribjega olja, ki vsebuje kombinacijo DHA in EPA, lahko pomaga zmanjšati vpliv astme, zlasti astme, ki jo povzroča onesnaženost zraka v zaprtih prostorih. Pravzaprav se domneva, da ribje olje lahko zmanjša tveganje, da bi otroci imeli astmatične motnje. Vendar pa so še vedno potrebne nadaljnje raziskave, da bi ugotovili koristi ribjega olja za tega enega otroka.5. Premagovanje simptomov depresije
Ribje olje lahko izboljša razpoloženje, zato lahko zmanjša simptome depresije pri otrocih. Vendar pa so potrebne dodatne raziskave za podporo temu prepričanju.6. Zmanjšajte možnost za sladkorno bolezen
Dajanje ribjega olja otrokom lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Vendar pa je podobno kot koristi ribjega olja pri zdravljenju simptomov depresije, to še vedno zahteva nadaljnje študije.7. Zmanjšajte tveganje za antisocialno in agresivno vedenje
Študije so pokazale, da lahko omega-3 v ribjem olju zmanjšajo težave z agresivnim in antisocialnim vedenjem pri otrocih. Ugotovljeno je bilo, da so ti učinki dolgotrajni in vplivajo na nevrorazvoj. [[Povezan članek]]Neželeni učinki ribjega olja za dojenčke
To olje je varno za uživanje. Vendar pa uživanje omega-3 dodatki ribjega olja v velikih odmerkih lahko poveča možnost, da imajo otroci težave s krvavitvami in strjevanjem krvi. Nekateri drugi neželeni učinki, ki se lahko pojavijo pri dajanju ribjega olja otrokom, so:- Slab okus.
- Nelagodje v želodcu.
- driska.
- Slabost.
- Občutek vročine v prsih (zgaga).
- Slab zadah.
- Glavobol.
Nasveti za dajanje ribjega olja dojenčkom
Če vašemu otroku ni všeč dano ribje olje, lahko poskusite z naslednjimi nasveti, da to preprečite:- Če obstaja, izberite dodatke ribjega olja z drugimi različicami okusa, kot so meta, ingver ali mešano sadje
- Dajte ribje olje tako, da ga vmešate v otrokovo najljubšo hrano
- Ribje olje zmešajte z medom
- Izberite ribje olje v žvečljivi obliki, da ga je enostavno zaužiti
- Ribje olje zmešajte s pijačo, ki jo pripravite za svojega malčka