Morda ste že slišali, da je nosečnicam prepovedano jesti ananas, vključno z medenim ananasom, da ne bi prišlo do splava ali da bi se otroci rodili pred njihovim mesecem. Pravzaprav je ta trditev le mit. Pravzaprav obstaja veliko koristi medenega ananasa za zdravje, tudi za nosečnice same. Medeni ananas je tropsko sadje, ki slovi po vsebnosti encima bromelaina, zlasti v jedru ananasa, ki je običajno neužitno, ker je trdo. Bromelain se na trgu pogosto prodaja tudi v obliki dodatkov, ki jih nosečnice ne smejo uživati. Vendar pa je encima bromelain zelo malo v mesu medenega ananasa, ki ga običajno uživamo. Po drugi strani pa ima meso tega medenega ananasa koristi, ki jih nosečnice škoda zamuditi, če ga uživajo v razumnih količinah. [[Povezan članek]]
Hranilna vsebnost medenega ananasa
V nasprotju z ananasom na splošno ima medeni ananas bolj sladek okus in manjše sadje. Vendar, kot citirajo raziskave, vsebuje medeni ananas hranila, podobna običajnemu ananasu, ki je nizkokalorični in zelo bogat z vitaminom C in minerali, kot je mangan. Poleg tega medeni ananas vsebuje tudi vlaknine, ogljikove hidrate, vitamine A in K, fosfor, cink in kalcij. V manjših količinah medeni ananas vsebuje tudi maščobe, beljakovine in različne vrste antioksidantov. V 100 gramih medenega ananasa je kalorij 48 kalorij z 1,12 grama maščobe, 12,63 grama ogljikovih hidratov in 0,54 grama beljakovin.
Preberite tudi: Sladko osvežujoče, ananas vsebuje kakšne vitamine? Preberi večKoristi medenega ananasa za zdravje
Na podlagi zgornje hranilne vrednosti so tukaj prednosti medenega ananasa za vaše zdravje:
1. Zdrava rast ploda
V nasprotju s predpostavko, da lahko ananas povzroči splav ali prezgodnji porod, lahko ena od prednosti medenega ananasa dejansko neguje rast ploda. To je zato, ker je ananas zelo bogat vir vitamina C, že 165 gramov (kosa) ananasa zadostuje za zadovoljitev dnevne potrebe po vitaminu C. Poleg tega medeni ananas vsebuje tudi folne kisline, železo, magnezij, mangan, baker. in vitamin B6. Vsa ta hranila so zelo dobra za podporo rasti ploda in splošnega zdravja nosečnic.
2. Povečajte plodnost
Ne samo za nosečnice, mladi ananas lahko jedo tudi tiste, ki izvajate program nosečnosti za povečanje plodnosti. Poleg vitamina C mlad ananas vsebuje tudi antioksidante, kot je betakaroten, ter različne vitamine in minerale, kot so baker, cink in folna kislina, ki dokazano povečujejo plodnost moških in žensk.
3. Preprečite astmo
Ljudje, ki uživajo hrano z vsebnostjo betakarotena, kot je medeni ananas, imajo manjše tveganje za razvoj astme. Druge študije tudi razkrivajo, da lahko koristi tega medenega ananasa pridobimo tudi iz bromelaina.
4. Preprečite raka
Vsebnost vitamina C in antioksidantov v medenem ananasu se lahko bori proti prostim radikalom, ki so pogosto povezani z rakom. Beta-karoten, na primer, lahko zmanjša tveganje za razvoj raka debelega črevesa in prostate, čeprav je potrebnih več študij, da bi to trditev potrdili.
5. Zgladite prebavni sistem
Medeni ananas vsebuje vlaknine in vodo, ki lahko preprečita zaprtje. Vsebnost bromelaina v jedru ananasa lahko uniči tudi beljakovine, zato se pogosto uporablja za mehčanje mesa med kuhanjem.
6. Stabilizirajte krvni sladkor
Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1, ki redno uživajo hrano, bogato z vlakninami, imajo običajno nižjo raven sladkorja v krvi. Medtem so imeli diabetiki tipa 2, ki so imeli isto navado, stabilnejšo raven sladkorja v krvi, lipidov in inzulina.
Preberite tudi: Koristi ananasa za holesterol Ali je res?7. Zdrava koža
Prednosti tega zadnjega medenega ananasa izhajajo iz vsebnosti vitamina C in drugih antioksidantov. Ananasov med lahko popravi poškodbe kože, ki jih povzroči izpostavljenost soncu in onesnaženje. Ananasov med lahko pomaga tudi koži pri tvorbi kolagena. Vaša koža bo brez gub in se izognila kožnim težavam na splošno.
8. Krepi kosti
Ananasov med vsebuje minerale, ki so dobri za telo, kot sta fosfor in kalij. Oba delujeta za ohranjanje zdravja kosti. Zato je medeni ananas lahko eden od sadežev za preprečevanje osteoporoze. Čeprav so koristi medenega ananasa zelo dobre za kosti, je vsebnost sladkorja v medenem ananasu precej visoka. Zato je treba porabo medenega ananasa pri starejših omejiti. Ananasov med pogosto uživajo tudi športniki. Razlog je v tem, da naporna telesna vadba zahteva močne kosti.
9. Ohranite zdrave zobe in dlesni
Ena od prednosti medenega ananasa za ustno zdravje je ohranjanje zdravih zob in dlesni. Vsebnost mineralov v ananasu lahko pomaga preprečiti karies. Vendar pa ananas vsebuje tudi dovolj veliko sladkorja, zato je treba njegovo porabo omejiti. Da bi ohranili zdrave zobe in dlesni, poskusite vedno piti vodo in skrbno umijte zobe po zaužitju medenega ananasa.
10. Lajša menstrualne bolečine Medeni ananas je znan tudi kot učinkovit pri zmanjševanju menstrualnih bolečin med menstruacijo. To je zato, ker ananas vsebuje antioksidante, ki lahko zmanjšajo vnetje, ki povzroča želodčne krče med menstruacijo. Poleg tega lahko kombinacija antioksidantov in bromelaina v medenem ananasu zmanjša tudi bolečino med menstruacijo.
11. Ohranite zdravje srca
Kot izhaja iz raziskav v Arhivu za interno medicino, lahko vsebnost vlaknin, kalija in vitamina C v ananasu ohranja zdravje srca. V študiji bi lahko uživanje 4069 miligramov kalija na dan zmanjšalo tveganje za sistemske bolezni srca za 49 odstotkov.
Stranski učinki prevelikega uživanja ananasa
Prednosti mladega ananasa za zdravje so številne, tudi za nosečnice. Lahko pa ta sadež še vedno povzroči neželene učinke, zaradi katerih se počutite neprijetno, najpogostejši je na primer srbeč jezik zaradi vpliva vsebnosti bromelaina v mladih ananasih. Za tiste, ki imate alergije na sadje, cvetni prah ali lateks, je priporočljivo, da ne uživate medenega ananasa. Nekatere alergijske reakcije, ki se lahko pojavijo, so srbenje, pojavijo se rdečkaste lise, bolečine v želodcu, bruhanje, driska, težko dihanje, celo šok (pri hudih alergijah). Če se želite neposredno posvetovati z zdravnikom, se lahko
klepetajte z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ.Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store.