Dokazano je, da joga zagotavlja različne koristi za fizično zdravje, vendar je izboljšanje enega od njih? Odgovor je ne. Joga ne more povečati vaše višine, še posebej, če ste odrasel. Vendar pa lahko ta vaja pomaga izboljšati vašo držo, tako da boste videti višji. Joga vam lahko tudi prepreči izgubo višine. Razlogov, zakaj lahko pride do skrajšanja človeškega telesa, je več, med katerimi je najpogostejši posledica staranja. Drugi dejavniki pa so motnje hrbtenice, kot sta skolioza in kifoza. Z redno jogo je mogoče preprečiti poškodbe mišic zaradi staranja, zaradi katerih je telo videti krajše. Medtem pa lahko pri ljudeh s skoliozo in kifozo ta vaja pomaga uravnotežiti položaj hrbtenice. 
Gorska poza joga, da bo telo videti višje 
Eden od jogijskih gibov za dvig telesa je joga otroške poze 
Položaj, obrnjen navzdol, da je telo višje
Joga gibi, ki lahko naredijo telo videti višje
Tukaj je nekaj jogijskih gibov, ki lahko izboljšajo držo, da boste lahko videti višji.
Gorska poza joga, da bo telo videti višje 1. Gorska poza
Gorska poza je gibanje joge, ki je videti preprosto, a je pravzaprav precej zapleteno.Na prvi pogled je lahko oseba, ki izvaja to pozo, videti, kot da normalno stoji pokonci. Pravzaprav je to nevtralen položaj, ki omogoča, da je telo v najbolj ravnem navpičnem položaju. Začetniki običajno delajo napake, ko poskušajo to pozo, na primer položaj ramen preveč nazaj ali prsi preveč naprej.
2. Odpirači za ramena
To gibanje joge velja tudi za dobro, da je telo videti višje. To storite tako:- Obe roki položite zadaj in spojite levi in desni prst.
- Povlecite roke nazaj in ramena približajte ušesom.
- V tem položaju zadržite nekaj trenutkov in nato znova zravnajte roke.
3. Razteg mačka-krava
To gibanje joge je dobro za odkrivanje naravne ukrivljenosti hrbtenice, da se lahko drža izboljša in telo izgleda višje. To naredite s temi koraki:- Postavite svoje telo, kot da bi se plazili, in držite hrbtenico v nevtralnem položaju, naravnost od konice glave do repne kosti.
- Pogled je obrnjen navzdol, tako da ključnica ostane ravna.
- Vdihnite, medtem ko delate položaj "krava", torej tako, da trebuh upognete bolj navzdol, tako da hrbtenica tvori rahlo konkavno linijo
- Med izvajanjem položaja (mačka) izdihnite tako, da dvignete hrbet navzgor, tako da hrbtenica tvori konveksno črto.
- Med preizkušanjem tega gibanja poskrbite, da bo vaš vrat sproščen.
Eden od jogijskih gibov za dvig telesa je joga otroške poze 4. Otroška poza
Otroška poza bo trenirala več delov telesnih mišic in hrbtenico. Kako narediti to gibanje joge je s takšnimi koraki.- Sedite na kolena na ravno, a zmerno mehko podlogo, na primer na jogijsko preprogo.
- Po tem se upognite in položite roke naravnost pred seboj.
- Ne dvigujte zadnjice, ko je telo upognjeno.
- Upognite se naprej, dokler se vaše čelo ne dotakne tal.
- Zadržite ta položaj nekaj minut.
5. Poza mostu
Položaj mostu bo odprl prsni koš in ramena, tako da bo telo lahko bolj pokončno. Poleg tega bo hrbet tudi bolj raven, da ga bo hrbtenica lahko primerneje podpirala. Način za to je:- Postavite telo na hrbet na ravno podlago in upognite kolena tako, da s stegni tvorite kot približno 45 stopinj.
- Položaj rok naravnost ob straneh telesa, z dlanmi obrnjenimi navzdol.
- Počasi dvignite boke do nivoja stegen.
- Ko se boki začnejo dvigovati, položite roke podnje, tako da lahko ramena zdrsnejo bližje vaši srednji črti.
- Zadnjica naj bo bolj sproščena, da se boke lahko dvignejo višje in zadržijo nekaj trenutkov.
6. Poza orla
Poza orla je gibanje joge, ki lahko vašemu telesu pomaga videti višje, saj trenira ravnotežje in ohranja kondicijo jedro telo postane močnejše. Tako lahko hrbtenica dobi potrebno podporo in dosežena bo dobra drža. Kako to storiti je, kot sledi:- Vso energijo osredotočite na levo nogo.
- Dvignite desno nogo in prekrižajte desno stegno čez levo stegno čim višje.
- Zadnjo stran desne noge zataknite za tele leve noge.
- Dvignite obe roki navzgor kot v molitvi, nato prekrižajte levo in desno roko, medtem ko dlani prepletate.
- Dvignite komolce do višine ramen.
- Zadržite 5-10 ciklov dihanja in ponovite od začetka.
Položaj, obrnjen navzdol, da je telo višje 7. Pes, obrnjen navzdol
Psi, obrnjeni navzdol, lahko pomagajo raztegniti hrbtenico in mišice zadnjih nog. Kako narediti to gibanje joge je z naslednjimi fazami.- Postavite telo iz položaja deske, nato pa ga počasi dvignite, da nastane visok položaj deske.
- Telo počasi upognite navznoter, tako da med telesom in nogami tvorite kot kot trikotnik.
- Noge imejte naravnost in ne obremenjujte ramena preveč. Hrbtenica naj bo nevtralna.
8. High Plank Pose
Poza z visoko desko je zelo učinkovito gibanje joge za izgradnjo moči jedra, tako da je hrbtenica lahko v dobrem položaju. Način za to je skozi te faze:- Postavite svoje telo, kot da bi naredili potisak navzgor, roke naravnost navzdol in noge naravnost za vami.
- Držite trebuh in zadnjico, da ne opustite.
- V tem položaju zadržite kakšno minuto.