Napet urnik vsakodnevnih aktivnosti lahko povzroči, da se telo počuti utrujeno. Uživanje pravih pijač in hrane je lahko način za premagovanje telesnih bolečin in utrujenosti, hkrati pa povrne izgubljeno energijo. Kakšno hrano in pijačo lahko zaužijemo za lajšanje utrujenosti? 
Ustrezen spanec lahko pomaga pri lajšanju utrujenosti.Poleg uživanja hrane in pijače za lajšanje utrujenosti lahko uporabite naslednje stvari kot način za premagovanje telesnih bolečin in utrujenosti.
Utrujena pijača
Obstaja več vrst napitkov za lajšanje utrujenosti, ki jih lahko zaužijete med ali po aktivnostih kot način za premagovanje telesnih bolečin in utrujenosti.1. Voda
Voda je zelo pomembna za ohranjanje zdravja vsake celice v telesu, da lahko pravilno deluje in deluje, da se ne boste zlahka utrudili. Ustrezen vnos vode lahko ohranja telo hidrirano in vas ohranja sveže.2. Zeleni čaj
Zeleni čaj lahko štejemo za eno od tradicionalnih pijač za lajšanje utrujenosti. Ta pijača vsebuje majhno količino kofeina, zaradi česar ste bolj budni in produktivni. Zeleni čaj je tudi bogat z antioksidanti, ki lahko pomagajo zmanjšati oksidativni stres in vnetja v telesu. Zato je lahko uživanje zelenega čaja način za premagovanje telesnih bolečin in utrujenosti, tako da ste bolj budni in energični.3. Ginseng
Naslednja tradicionalna pijača za utrujenost je vrsta pijače, ki vsebuje ginseng. Poleg povečanja vzdržljivosti za vadbo lahko ginseng tudi spodbudi delovanje možganov. Prednosti ginsenga izhajajo iz različnih spojin, ki jih vsebuje za povečanje zmogljivosti in energije, kot so ginsenozidi, eleuterozidi in ciwujianozidi. Vendar pa mora biti poraba ginsenga v skladu s priporočenim odmerkom, ker lahko povzroči neželene učinke in moti druga zdravljenja.4. Kava
Kava velja za pijačo, ki lajša utrujenost in lahko poveča energijo. Polifenolne spojine v njem lahko zmanjšajo oksidativni stres v celicah in pomagajo ohranjati pravilno delovanje telesnih funkcij. Vendar pa morate kavo piti zmerno. Pitje preveč kave lahko dejansko povzroči izgubo energije zaradi vsebnosti kofeina.Živila, ki pomagajo lajšati utrujenost
Poleg uživanja utrujenih pijač lahko jeste tudi številna živila za povrnitev izgubljene energije. Tukaj je nekaj vrst hrane, ki jo lahko zaužijete kot način, da se znebite telesnih bolečin in utrujenosti.1. Puste beljakovine
Pusto meso, kot sta perutnina in ribe, zagotavlja kakovostne beljakovine z manj nasičenimi maščobami. Priporočljive so tudi ribe, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, kot sta losos in tuna, saj so koristne za zdravje srca in so primerne za uživanje.2. Sveže sadje in zelenjava
Sveže sadje in zelenjava imata višjo hranilno vrednost kot predelano sadje in zelenjava. Tudi to sadje in zelenjava zorita naravno, tako da sta bolj koristna za vaše zdravje in svežino. En primer so banane, ki lahko naravno zagotovijo dodatno energijo. Poleg tega, da je to sadje poceni in ga je enostavno dobiti, ponuja tudi veliko dodatne energije, če ga zaužijete neposredno ali ga lahko predelate v smutiji kot napitek za lajšanje utrujenosti.3. Oreščki in semena
Oreški in semena lahko telesu zagotovijo zdravo prehrano in energijo. Nekatere vrste oreščkov in semen, ki jih lahko uživamo kot način za premagovanje telesnih bolečin in utrujenosti, so mandlji, indijski oreščki, lešniki, orehi, sončnična semena in bučna semena.4. Chia semena
Znanstveno je dokazano, da chia semena zagotavljajo prav toliko energije kot energijske pijače z ogljikovimi hidrati. Če ga želite zaužiti, lahko zjutraj in zvečer v hrano potresete nekaj žlic chia semen, da zagotovite zadostno energijsko moč kot način za lajšanje utrujenosti.5. Oves
Oves je hrana z visoko vsebnostjo vlaknin, ki je koristna za ljudi z visokim krvnim sladkorjem in zagotavlja dovolj energije za aktivnosti. Oves lahko kombiniramo tudi z drugimi zdravimi živili in pijačami, kot so mleko, jagode ali malo medu. Ta metoda lahko doda več energije s številom kalorij, ki jih lahko po potrebi prilagodite. [[Povezan članek]]Še en način, kako se znebiti utrujenosti
Ustrezen spanec lahko pomaga pri lajšanju utrujenosti.Poleg uživanja hrane in pijače za lajšanje utrujenosti lahko uporabite naslednje stvari kot način za premagovanje telesnih bolečin in utrujenosti. - Redno telovadi
- Izogibajte se pitju alkohola
- Nehaj kaditi
- Dovolj spanja
- Zmanjšajte stres
- Zmanjšajte preveč sedenja
- Jejte hrano, bogato z železom
- Pogosteje jejte manjše porcije.