Olje iz jeter polenovke se pridobiva iz jeter trske, ki živi v vodah Atlantskega oceana. Olje iz jeter polenovke se običajno vzame v obliki kapsul in se uporablja kot prehransko dopolnilo, ki je polno hranil. Morda ste pogosto slišali, da ima olje iz jeter polenovke številne koristi za telo in splošno zdravje. Vendar, ali poznate različne prednosti olja jeter polenovke?
Koristi olja jeter polenovke po raziskavah
Ribje olje je eden najboljših virov omega-3 maščobnih kislin. Poleg tega olje jeter polenovke vsebuje tudi zelo visoke ravni vitaminov A in D. Olje iz jeter polenovke se v medicini uporablja že od leta 1789 za zdravljenje različnih bolezni, kot je revmatizem. Ne samo to, že od 18. stoletja velja, da olje iz jeter polenovke zdravi rahitis pri otrocih. Poleg zgornjih prednosti je tu še 5 znanstveno dokazanih koristi olja jeter polenovke.1. Odpraviti vnetje
Pravzaprav je vnetje normalen proces, v katerem se telo bori proti okužbam in celi rane. Vendar pa lahko v nekaterih primerih vnetje traja dlje časa, kar poveča tveganje za visok krvni tlak in bolezni srca. Omega-3 maščobne kisline v olju jeter polenovke se lahko borijo proti beljakovinam, ki povzročajo vnetje, in sicer TNF-α, IL-1 in IL-6. Poleg tega lahko vitamina A in D v olju jeter polenovke delujeta kot antioksidant, ki lahko pozdravi vnetje z vezavo in nevtralizacijo škodljivih prostih radikalov. V eni študiji se je pokazalo, da imajo ljudje, ki jim primanjkuje vitaminov A in D, večje tveganje za razvoj vnetja. Zato so lastnosti ribjega olja zelo pomembne.2. Izboljšajte zdravje kosti
Kot vir vitamina D lahko olje iz jeter polenovke hrani kosti. Ker bo vitamin D pomagal telesu, da absorbira kalcij iz hrane, ki jo zaužijete. Pravzaprav je študija pokazala, da jemanje dodatkov ribjega olja, ki so bogati z vitaminom D, in uživanje veliko kalcija lahko zmanjša izgubo kosti pri odraslih in okrepi krhke kosti pri otrocih.3. Lajša bolečine v sklepih in lajša revmatične simptome
Revmatoidni artritis ali revmatizem je avtoimunska bolezen, ki ima simptome, kot so bolečine v sklepih. Trenutno ni zdravila, ki bi ga lahko pozdravilo. Vendar pa nekatere študije predlagajo jemanje olja iz jeter polenovke, da bi zmanjšali bolečine v sklepih in lajšali simptome revmatoidnega artritisa, kot sta togost in otekanje sklepov. V eni študiji je 43 ljudi jemalo kapsule olja jeter trske (1 gram) tri mesece. Posledično se lahko lajšajo simptomi revmatoidnega artritisa, kot so otrdelost zjutraj, bolečina do otekline. Druga študija je tudi pokazala, da lahko z oljem iz jeter polenovke ljudje z revmatoidnim artritisom zmanjšajo porabo protivnetnih zdravil.4. Izboljšajte zdravje oči
Znano je, da omega-3 maščobne kisline in vitamin A v olju jeter polenovke preprečujejo očesne bolezni, ki jih povzročajo vnetja. Študije, opravljene na testnih živalih, so pokazale, da lahko omega-3 maščobne kisline zmanjšajo dejavnike tveganja za glavkom (poškodbe očesnih živcev). V drugi študiji, ki ji je sledilo 666 anketirancev, je bilo pri tistih, ki so uživali omega-3 maščobne kisline, zmanjšano tveganje za razvoj makularne degeneracije, ki je škodljiva tudi za zdravje oči. Vendar pa vam svetujemo, da ne uživate preveč vitamina A. Čeprav je dober za zdravje oči, lahko presežek vitamina A povzroči zastrupitev.5. Preprečite depresijo
Tako kot odraslim se tudi otrokom priporoča uživanje ribjega olja. Depresija pri otrocih lahko pogosto negativno vpliva na njihovo rast in razvoj ter družbeno življenje. Z rednim dajanjem olja iz jeter polenovke lahko zmanjšate tveganje za depresijo. To je zato, ker lahko vsebnost omega-3 maščobnih kislin v olju jeter polenovke izboljša razpoloženje in ohranja splošno delovanje možganov.6. Zmanjša tveganje za bolezni srca
Bolezen srca je bolezen, ki se ji zagotovo vsi izogibajo. Zato lahko uživanje rib, kot je trska, zmanjša tveganje za bolezni srca. To je posledica vsebnosti omega-3 maščobnih kislin v številnih ribah. Omega-3 maščobne kisline so se izkazale za zelo koristne za zdravje srca, kot so:- Znižanje trigliceridov: Omega-3 maščobne kisline, ki jih vsebuje ribje olje, lahko zmanjšajo trigliceride za 15-30%.
- Znižanje krvnega tlaka: Številne študije so pokazale, da lahko omega-3 maščobne kisline znižajo krvni tlak, zlasti pri ljudeh z visokim holesterolom in hipertenzijo.
- Povečajte dober holesterol: Omega-3 maščobne kisline v olju jeter polenovke lahko povečajo dober holesterol ali lipoprotein visoke gostote (HDL), s čimer zmanjšajo tveganje za bolezni srca.
- Zmanjšanje tveganja za nastanek plakov v arterijah: Študije na živalih so pokazale, da olje iz jeter polenovke lahko zmanjša tveganje za nastanek oblog v arterijah. Obloge, ki se pojavijo v arterijah, so zelo nevarne, saj lahko zamašijo žile in povzročijo srčni infarkt ali možgansko kap.