Ste kdaj nenadoma pozabili, kaj ste želeli povedati, ko ste se pogovarjali z nekom drugim? Stanje trenutne pozabe, ki se imenuje možganska megla To se zgodi ne samo, ko se želite pogovarjati, ampak tudi, ko se nenadoma ne spomnite, kaj bi storili. Greš v kuhinjo po nekaj, a ko prideš v kuhinjo, se sploh ne spomniš, kaj si iskal. Ali pa ste morda imeli težave pri spominjanju, kje ste parkirali avto, potem ko ste končali z mesečnim nakupovanjem. Pravzaprav je to nenadno stanje pozabe nekaj, kar je za večino ljudi naravno. Ampak včasih, možganska megla se dogaja prepogosto in moti življenje. Daj no, ugotovi, kaj je vzrok možganska megla in kako to rešiti v tem članku.
Kaj je to možganska megla?
možganska megla ni zdravstveno stanje. možganska megla je simptom, ki lahko vpliva na vašo sposobnost razmišljanja. Morda se počutite zmedeno, težko se osredotočite in zmedeno, ko ne morete povedati, kar želite povedati. Tako kot megla se to stanje pojavi le za trenutek in nato izgine. Nekateri ga opisujejo kot posledico duševne izčrpanosti. možganska megla motijo kognitivne funkcije, kot so:- Težava s spominom
- Nejasen um
- Slaba koncentracija
- Nezmožnost osredotočanja
Razlog možganska megla
Obstajajo različne možnosti, zakaj oseba doživlja možganska megla , od pomanjkanja spanja do nekaterih zdravstvenih stanj. Tukaj je nekaj možnih vzrokov za možgansko meglo:1. Stres
Kronični stres lahko zviša krvni tlak, oslabi imunski sistem in sproži duševno utrujenost. Ko so vaši možgani utrujeni, vam postane težje razmišljati, razmišljati in se osredotočiti. Poleg tega, če imate sindrom kronične utrujenosti ( sindrom kronične utrujenosti ), potem boste zelo verjetno doživeli možganska megla . Bolniki s tem sindromom vedno čutijo, da sta njihovo telo in duh ves čas utrujena. Zaradi tega je pogosto zmeden in pozabljiv. Za sindrom kronične utrujenosti ni znanega zdravila, vendar se lahko za ustrezno zdravljenje posvetujete z zdravnikom ali psihologom. Prav tako lahko naredite lahko vadbo, ki pomaga pri procesu zdravljenja.2. Pomanjkanje spanja
Slaba kakovost spanja lahko vpliva tudi na delovanje možganov. Premalo ali preveč spanja slabo vplivata na možgane, kot so: možganska megla . Vsako noč poskusite spati 8-9 ur. Izogibajte se uživanju kofeina popoldne in poskrbite, da se ne igrate več pripomočki pred spanjem.3. Hormonske spremembe
Sprožijo se lahko tudi hormonske spremembe možganska megla . Med nosečnostjo se v ženskem telesu poveča raven hormonov progesterona in estrogena. Te spremembe lahko vplivajo na spomin in povzročijo kratkotrajne kognitivne motnje. To se zgodi tudi pri ženskah, ki so šle skozi menopavzo. Zmanjšane ravni estrogena med menopavzo povzročajo ženske izkušnje možganska megla . Običajno se to zgodi eno leto po zadnjem menstruacijskem ciklusu ali pri starosti 50 let.4. Pojdite na dieto
Zaužita hranila so povezana tudi z možgansko meglo. Pomanjkanje vitamina B12 naj bi vplivalo na delovanje možganov in vzrok možganska megla . Če ste alergični na določena živila, se lahko po zaužitju alergenov, kot so MSG, aspartam, oreščki ali mlečni izdelki, pojavijo možganske megle ( mlečni izdelki ). Izogibanje sprožilni hrani lahko pomaga zmanjšati možgansko meglo.5. Jemanje določenih zdravil
Če doživite možganska megla po zaužitju zdravila poskusite svojo pritožbo posredovati zdravniku. Je lahko možganska megla je stranski učinek zdravila. Zdravnik bo zmanjšal odmerek ali ga nadomestil z drugim zdravilom, da se to ne bi zgodilo možganska megla . Zdravljenje raka, kot je kemoterapija, ki uporablja močne vrste zdravil, lahko povzroči tudi možgansko meglo, ki jo pogosto imenujemo Kemoterapija možganov . Bolniki z rakom, ki se zdravijo s kemoterapijo, se težko spominjajo podrobnosti, kot so imena ali datumi večopravilnost , ali traja dlje, da dokončate delo. To stanje običajno hitro mine, nekateri ljudje pa so lahko prizadeti še dlje časa po zdravljenju.6. Zdravstvena stanja
Zdravstvena stanja, kot so vnetje (vnetje), utrujenost ali spremembe ravni glukoze v krvi, lahko povzročijo tudi duševno utrujenost. Bolniki s fibromialgijo lahko doživijo tudi: možganska megla vsak dan enako. Medtem so druge bolezni, ki lahko povzročijo tudi možgansko meglo:- anemija
- Depresija
- sladkorna bolezen
- Sjogrenov sindrom
- migrena
- Alzheimerjeva bolezen
- Hipotiroidizem
- Avtoimunske bolezni, kot so lupus, artritis in multipla skleroza
- Dehidracija
Kako rešiti možganska megla?
Premagati možganska megla ali duševna utrujenost, odvisno od vzroka. Na primer, če ste anemični in pogosto doživljate možganska megla , potem lahko jemanje dodatkov železa to pomaga premagati. V blažjih primerih premagovanje možganska megla To lahko storite tako, da zagotovite, da so prehranske potrebe izpolnjene, spremenite vrsto jemanih zdravil ali izboljšate kakovost spanca. Tukaj so stvari, ki jih lahko storite, da jih premagate možganska megla :- Vsako noč spi 8-9 ur
- Obvladujte stres tako, da razumete svoje meje
- Zmanjšajte kofein in alkohol
- Šport
- Vadite možgansko moč z vadbo za možgane, odgovarjajte na uganke, igrajte se uganka , ali druge igre, ki so dobre za kognitivne funkcije
- Opravljanje hobijev
- Prepričajte se, da jedilnik vsebuje uravnoteženo prehrano
Kdaj morate obiskati zdravnika?
možganska megla kar se občasno zgodi, še vedno velja za normalno. Če pa se to stanje pojavlja pogosto ali se poslabša, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom. Možganska megla je lahko znak drugih zdravstvenih težav, zato bo zdravnik opravil temeljit pregled, da bi ugotovil vaše duševno stanje, prehrano, telesno aktivnost in zdravila, ki jih jemljete. Povejte svojemu zdravniku, če obstajajo drugi spremljajoči simptomi, kot so izpadanje las, suha koža, povečanje telesne mase, lomljivi nohti itd. Zdravnik vas bo običajno pozval, da naredite krvni test za odkrivanje:- Nenormalne ravni sladkorja v krvi
- Slabo delovanje jeter, ledvic in ščitnice
- Prehransko pomanjkanje
- Okužba
- Bolezni, ki povzročajo vnetje