Prednosti ananasa za holesterol, poglejte dejstva

Prebivalci Indonezije že dolgo zaupajo o koristih ananasa za holesterol. Kako potem na to gleda medicinski svet? Ali je res, da obstajajo ananasi, ki lahko znižajo raven holesterola v krvi? Ananas (Ananas comosus) je sadje, ki dejansko prihaja iz Južne Amerike, čeprav veliko raste tudi v tropskih državah, kot je Indonezija. To eksotično sadje ima oster kiselkast okus, ko je mlado, in daje sladek okus, ko meso porumeni, ko je zrelo. To sadje je bogato s hranili, kot sta vitamin C in mangan. Ta kronani sadež vsebuje tudi različne antioksidante in encime, ki so koristni za splošno zdravje telesa.

Koristi ananasa za holesterol z medicinske strani

Glede na raziskavo, objavljeno v Biomedical Reports, je znano, da se ananas uporablja za zdravljenje različnih bolezni že od nekdaj. Ljudje, ki so na dieti, pogosto pripravijo ananas tudi kot prigrizek, saj je nizkokalorični in sploh ne vsebuje maščob. Kaj pa koristi ananasa za holesterol? Ali je res, da lahko to sadje zniža raven holesterola v telesu? Glede na številne študije, opravljene v Indoneziji, je dokazano, da ananas znižuje raven holesterola v krvi. Ta učinek lahko dosežete tudi, če zaužijete ananas v sveži obliki ali soku. Prednosti ananasa med drugim izhajajo iz vsebnosti vitamina C v njem. Koristi ananasa za holesterol izhajajo iz vsebnosti v njem, naslednje.

  • miricetin

    Myricetin lahko spremeni absorpcijo v jetrih, sestavljanje in odstranjevanje trigliceridov (ena od komponent, ki lahko zvišajo ravni skupnega holesterola v krvi), pa tudi obdelavo plazme v telesu, da se na splošno izboljša raven lipidov (maščob).

  • polifenol

    Ta antioksidant lahko izboljša tudi raven lipidov s povečanjem encima Paroxanase, ki bo povečal raven dobrega holesterola (HDL) v krvi.

  • vitamin C

    Ta vrsta vitamina je tudi razvrščena kot antioksidant, ki lahko izboljša lipidne profile z tvorbo žolča z odlaganjem holesterola izven jeter.

  • niacin

    Niacin v velikih odmerkih lahko zavira transport maščobe v jetra, tako da zmanjša sintezo trigliceridov.
Vendar pa raziskava, ki dokazuje koristi ananasa za holesterol, ne omenja količine ananasa, ki jo je treba zaužiti, da se raven holesterola zniža. Če želite ananas uporabiti kot alternativno zdravljenje za dislipidemijo (visok holesterol), se vseeno posvetujte s svojim zdravnikom. Poleg tega ne pozabite, da samo uživanje ananasa ni dovolj za dolgoročno stabilno raven holesterola v krvi. Prav tako morate spremeniti življenjski slog, da boste bolj zdravi, kot so:
  • Jejte hrano, ki je prijazna do srca, in se izogibajte živilom z visoko vsebnostjo nasičenih maščob (rdeče meso in polnomastni mlečni izdelki) in transmaščob (ocvrt in pecivo) ter povečajte količino vlaknin, beljakovin in omega-3 živil.
  • Vadite vsaj 30 minut na dan 5 dni v tednu ali visoko intenzivno aerobno vadbo 20 minut na dan 3 dni v tednu.
  • Bodite aktivni, kot so hoja, kolesarjenje ali hišna opravila.
  • Nehajte kaditi (če kadite), da se raven dobrega holesterola v telesu hitro dvigne.
[[Povezan članek]]

Druge prednosti sadja ananasa iz njegove hranilne vrednosti

Ananas lahko zaščiti kosti pred osteoporozo Poleg zniževanja ravni holesterola vsebuje sadje ananasa tudi vrsto hranil, ki so koristne za zdravje ljudi, kot so:

1. Encim bromealin

Raziskave kažejo, da lahko encim bromealin, ki ga najdemo v mesu ananasa, zmanjša vnetje v telesu, vključno z otekanjem dihalnih poti. Poleg tega lahko ta encim izboljša prebavo, vključno z zmanjšanjem simptomov driske.

2. Mangan

Vsebnost mangana, ki je precej bogata v ananasu, je sposobna zaščititi kosti pred osteoporozo ali osteoporozo. Druge raziskave kažejo, da lahko prekomerno uživanje mangana moti kognitivne funkcije. Vendar se ti neželeni učinki ne bodo pojavili, dokler ne popijete več kot 12 kozarcev ananasovega soka na dan.

3. Antioksidant

Poleg predstavitve koristi ananasa za holesterol lahko njegova vsebnost antioksidantov zmanjša tudi tveganje za razvoj več vrst raka. Razlog je v tem, da se antioksidanti lahko borijo proti slabim učinkom prostih radikalov, ki škodujejo telesu. Če želite izvedeti več o koristih ananasa za holesterol, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.