Predstavljajte si, da vas, ko ste zaposleni z vsakodnevnimi dejavnostmi, nenadoma zaboli glava. Seveda je to precej nadležno, še posebej, če glava pogosto nenadoma boli. Ali je res, da ta glavobol nima sprožilca? Ne razumite me narobe, morda so navade, ki jih počnete, dejansko dejavnik, ki povzroča glavobole! [[Povezan članek]]
7 navad, zaradi katerih te boli glava
1. Nepravilni vzorci spanja
Spanje ni le zabavna dejavnost, ampak služi tudi za vzdrževanje imunskega sistema. Nepravilni vzorci spanja povzročajo pogoste glavobole. Preveč ali premalo spanja lahko povzroči migrene in glavobole. Poskusite iti spat in se zbujati vsak dan ob isti uri. Ostanite dosledni temu urniku tudi ob vikendih. 2. Doživljanje stresa
Preveč razmišljanja o različnih stvareh, kot so službene težave, finance, družina, prijatelji in tako naprej, lahko dejansko sproži preglavice. Ne dovolite, da bi se vaš um tako zapletel v problem, da bi vas utrudil. Za trenutek sprostite breme tako, da naredite stvari, ki lahko razbremenijo napetost, kot so namakanje v topli vodi, branje knjige, meditacija itd. 3. Prehrana brez nadzora
Redna prehrana pomaga ohranjati vaše zdravje. Po drugi strani pa ste zaradi neurejene prehrane dovzetni za nekatere bolezni, med katerimi so tudi glavoboli. Neuravnavanje prehranskega vnosa in izpuščanje obrokov lahko povzročita pogoste glavobole. Nastavite svojo prehrano pestro, ki vsebuje zelenjavo, beljakovine z nizko vsebnostjo maščob, dobre maščobe, sadje in polnozrnate žitarice. 4. Uživanje določene hrane
Da ne bo pomote, to, kar jeste, ima velik vpliv na vaše telo. Pogoste glavobole lahko povzročijo nekatere vrste hrane, ki se pogosto zaužije. Nekatere vrste hrane, kot so čokolada, konzervirani sir in alkohol, so sprožilci za glavobole ali migrene. Če zgornja hrana povzroča pogoste glavobole, morate tej hrani omejiti ali se celo izogibati. 5. Predolga izpostavljenost soncu
Majhne stvari, kot je dolgotrajna izpostavljenost soncu, lahko povzročijo, da vas glava pogosto boli. Prav tako z neposredno sončno svetlobo, ki vodi v oči. To lahko premagate tako, da nosite sončna očala in klobuk, ko ste zunaj na vročem soncu. 6. Ne pijete dovolj vode
Zaradi pomanjkanja tekočine se zaradi dehidracije ali premajhnega pitja možgani skrčijo ali 'skrčijo'. To povzroča pogoste glavobole. Kako ga premagati je precej enostavno, in sicer tako, da tekočine nadomestimo z uživanjem vode. Priporočamo, da vsak dan popijete štiri do šest skodelic vode in uživate zelenjavo ali sadje, ki je bogato s tekočino, kot so lubenica, kumare ipd. 7. Prekomerna vadba
Vadba je eden od glavnih ključev do bolj zdravega življenja, vendar pretirana vadba povzroči, da mišice vratu in lasišča potrebujejo več krvi za kroženje, kar posledično vodi do razširitve krvnih žil. Razširitev krvnih žil povzroča glavobole. Zato se pri vadbi ne silite preveč in počivajte, ko ne morete nadaljevati vaje, ki jo izvajate. Posvetujte se z zdravnikom
Če glavobol vztraja in je moteč, morate nemudoma obiskati zdravnika za temeljitejši pregled. Ta glavobol je lahko simptom druge bolezni.