Dan varanja med dieto? Ja, dokler…

Dan varanja je morda najbolj prijeten dan za želodec na dieti. Ampak je dan varanja lahko vpliva na rezultate vaše prehrane? Seveda ne želite, da bi bili vaši napori za hujšanje zaman samo zato, ker ... dan varanja samo enodnevna stvar. Če želite izvedeti, poiščite dejstva v naslednjem članku dan varanja brez poseganja v rezultate vaše prehrane. [[Povezan članek]]

Dan varanja v prehrani

Dan varanja je ena od faz v ciklu dietnega programa, kjer lahko nekdo, ki je na dieti, počiva in uživa živila, ki niso na dietnem jedilniku. En dan lahko prosto jeste živila, ki so v vašem prehranskem programu tabu. Ko se ta dan konča, se boste vrnili na nastavljeni meni. Za strožje diete, dan varanja včasih se lahko spremeni v goljufanje obroka kjer je možnost uživanja menija izven diete dovoljena le ob enem obroku. Na primer pri kosilu ali večerji. Teorija zadaj dan varanja oz goljufanje obroka je psihološki koncept truda in nagrade. Po trdem delu na dieti si zaslužiš, da si enkrat nagrajen z uživanjem v razkošju jedi, ki je izven dosega diete. Tako se lahko, ko se vrnete na svoj običajni dietni dan, navdušite nad tem. Prav tako se lahko izognete občutku dolgčasa in se lahko bolj poslušno lotite dietnega programa. Metoda dan varanja zelo razlikuje. Njegova uporaba se lahko razlikuje tudi od osebe do osebe. Vse je odvisno od izbire in cilji prehranskega programa vsakega posameznika. Ni posebnih navodil, kateri čas ali meni izbrati. Vendar je treba opozoriti na eno stvar, dan varanja ne sme pokvariti vaše prehrane.

Koristi dan varanja

Varanje, kar v indonezijščini pomeni "goljufanje", ima negativno konotacijo. Toda v nasprotju s pomenom se izkaže dan varanja vas lahko motivira, da se držite dietnega programa. V študiji, objavljeni v Journal of Consumer Psychology Opazovani sta bili dve skupini udeležencev diete. Ena skupina je opravila dan varanja druga skupina pa ne. Rezultati so pokazali, da so udeleženci diete opravili dan varanja doživela enako izgubo teže v primerjavi s skupino, ki je neprekinjeno sedla na dieto. Čeprav skupina dan varanja porabijo več kalorij. To se lahko zgodi, ker dan varanja lahko motivira udeležence, da se držijo diete. Poleg tega trdijo tudi, da čutijo, da imajo strategijo za spopadanje s skušnjavami sredi svoje stroge diete.

je dan varanja lahko vpliva na prehrano?

Dan varanja je lahko ena od podpor za uspeh prehranskega programa, če se izvaja pravilno. Dan varanja učinkovit način spremljanja vnosa kalorij. Vklopljeno dan varanja , lahko jeste katero koli hrano, a vseeno morate biti pozorni na porcijo. Pomembno je, da se ne prenajedate, tudi če je to vaš 'prosti' čas. Ta dan je treba izkoristiti kot trenutek, ko lahko zamudite svojo najljubšo hrano, ne pa postanete kraj za veliko jesti, kot da stradate. Upravljanje telesne teže je zapleten proces. Ne odzivajo se vsi na vsak program prehrane na enak način. Zato, tako da dan goljufanja ne moti vaše prehrane, določite strategijo. Posvetujte se s nutricionistom ali drugim zdravstvenim delavcem, ki vam lahko pomaga pri oblikovanju dan varanja ki najbolj ustreza vašemu prehranskemu programu.

Nevarnost dan goljufanja

Obstaja nekaj pogojev, kjer dan goljufanja lahko škoduje vašemu prehranskemu programu, vključno z:

  • Ljudje, zaradi katerih je hrana pobeg

Obstajajo ljudje, ki so se navajeni tolažiti s hrano, ko so žalostni ali pod stresom. Za te ljudi, dan varanja morda ne bo delovalo učinkovito. Ker dan goljufanja če se osredotočamo na sistem „nagrajevanja“, obstaja možnost, da bo ta vrzel razlog za več kot le enkrat. Te vrste ljudi zmorejo dan varanja kadar koli začutijo potrebo po nagradi za čustva, ki jih občutijo.

  • Ljudje z motnjami hranjenja

Dan varanja Bojijo se, da lahko spodbudi neprekinjeno prehranjevalno vedenje. Zato ni primeren za ljudi z motnjami hranjenja. Na primer ljudje, ki so odvisni od hrane.

  • Ljudje, ki vidijo samo fizični videz

Dan varanja je produkt kulture družbenih medijev. Ta program popularizirajo športniki in aktivisti fitnes . Vendar ne pozabite, da športniki pokurijo veliko kalorij. Zato ne bodite presenečeni, če to počnejo dan varanja , njihova telesa so vedno videti idealna. Zaskrbljen dan varanja To lahko poškoduje miselnost storilca. Še posebej, če ugotovijo, da njihova telesa niso enaka športnikom, ki jih vidimo na družbenih omrežjih.

Opombe iz SehatQ

Ko ste na dieti, ki jo spremlja dan varanja oz goljufanje obroka , pomembno je, da se vedno spomnite svojih prvotnih namenov. Okrepite to namero z razvojem strategije dan varanja ki temelji na zdravi miselnosti. Ne pozabite se dogovoriti cilji ki so realistične in podpirajo vaše fizično in duševno zdravje.